今天在心理驛站小黑板上讀到這句話：“各自乘流而上，互為歡喜人間。”頓時(shí)眼前一亮。

這幾天做了一些心理功課，感受最多的是如何將注意力聚焦到自己。當(dāng)對(duì)自己負(fù)責(zé)時(shí)， 能真正地去愛自己時(shí)，我們才會(huì)真正地聚焦到自己吧。

最近有一個(gè)很大的覺察，當(dāng)我們內(nèi)心焦慮時(shí)，一般會(huì)出現(xiàn)兩種模式，一是自責(zé)，貶低自己‘，二是指向外面，指責(zé)或者抱怨他人。在我家，曾經(jīng)我自詡自己是最累的，工作和家務(wù)一樣都不能耽擱，于是會(huì)在做家務(wù)時(shí)，將抱怨發(fā)之于老公和兒子，甚至還很有理由，覺得自己付出得多而得不到對(duì)方的看見。而現(xiàn)在，當(dāng)我覺察到這種抱怨其實(shí)是我沒有看見自己的身體疲倦，而內(nèi)心焦慮，扛不住事，將情緒發(fā)之于外。

現(xiàn)在，我漸漸懂得愛自己。當(dāng)回到家，面臨一堆家務(wù)，我先覺察自己的身體，如果很累了，我會(huì)優(yōu)先照顧我的身體，平靜地對(duì)老公說，“今天好累啊，不想做飯，要不我們到外面去吃吧？”這種情況，老公從不為難我的，而以前，我一直在跟自己過不去。

現(xiàn)在，我漸漸懂得愛自己。當(dāng)回到家，看到兒子又沒有學(xué)習(xí)時(shí)，我先覺察我的情緒，我的情緒如果焦慮了，我會(huì)優(yōu)先照顧它，到陽臺(tái)上陪伴它，告訴它，“兒子事情他一定會(huì)自己負(fù)責(zé)的，我的情緒我負(fù)責(zé)”。

現(xiàn)在，我漸漸懂得愛自己。當(dāng)我對(duì)自己的工作和狀態(tài)不滿意時(shí)，我先覺察我的認(rèn)知，我其實(shí)已經(jīng)做得很好了，我沒有做到的部分是因?yàn)槲掖_實(shí)做不到，我不要跟別人比。

當(dāng)我接納了自己，愛上了自己，我就不會(huì)向老公，向兒子，索要價(jià)值感了。

而事實(shí)上，在我們家，老公從來沒有責(zé)備我懶，從不要求我做好家務(wù)，從不批評(píng)我工作不努力；兒子從沒有對(duì)我期待，從不責(zé)備我不稱職，從沒有抱怨我不努力。而只有我，對(duì)他們指手畫腳，期待他們滿足我的期待。我這是什么霸王條款呢？

是的，我對(duì)自己負(fù)責(zé)，我們各自乘流而上，互為歡喜人間。