親愛(ài)的早起團(tuán)的小伙伴們，在寒冷的冬日早晨，暖暖一聲問(wèn)安，大家早上好！很感恩大家彼此陪伴早起打卡已經(jīng)一個(gè)月啦。也非常感恩我們的美女團(tuán)長(zhǎng)超級(jí)丹給我這個(gè)機(jī)會(huì)做分享，感恩一切美好的發(fā)生。首先用3個(gè)標(biāo)簽介紹一下自己，我來(lái)自寧波鄞州，首先我是一位5歲小男孩的媽媽，一名積極家庭親子教育的終身學(xué)習(xí)者；第二個(gè)標(biāo)簽，我是易效能積極學(xué)習(xí)者和踐行者，志在永遠(yuǎn)泡在易效能；第三個(gè)標(biāo)簽我是一個(gè)基督徒，用恒久忍耐的心來(lái)愛(ài)人。首先為今早不賴在暖暖被窩的小伙伴們，點(diǎn)100個(gè)贊，大家都太棒了。未來(lái)的我們肯定會(huì)感謝現(xiàn)在努力奮進(jìn)的自己，我們選擇了過(guò)一種卓越不失衡的人生。
我主要分享一下我的睡前早起儀式哦。我目前是晚22：00睡早4：30起，加每天午休半小時(shí)，再加每天半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，基本保證了一天的高精力。早睡才能保證早起，才能有一天的高精力做要事，吃青蛙。為什么有些小伙伴總是感覺(jué)早起很難，尤其在寒冷的冬天，暖暖的被窩實(shí)在是太有誘惑了。很大一部分原因是早睡困難戶誒。晚上我在18:20-20:30期間斷網(wǎng)，專心陪家人陪孩子。我們家小朋友規(guī)定20:30要入睡。等孩子睡著了，開啟我的晚間儀式。20:30-21:20這段時(shí)間，主要是看班級(jí)和小組踐行群的信息并同小組伙伴們溝通分享時(shí)間。我參加過(guò)天使6班3.0，目前在天使6班4.0踐行，同時(shí)參加G182線下課90天的踐行。因?yàn)槲沂切〗M長(zhǎng)，每天我會(huì)特別關(guān)注小組伙伴們的踐行情況，并盡可能多輸出分享，調(diào)動(dòng)活躍小組的踐行氛圍。葉老師有一句話,分享越多,效能越大。分享的越多,幫助的人就會(huì)越多,自己得到的反饋也會(huì)越多,自己的收獲也會(huì)越大。易效能一句很經(jīng)典的話,得瑟光榮,悶騷可恥。易效能的教練都有一個(gè)共同點(diǎn)就是特別喜歡分享,特別喜歡幫助別人。歡迎更多的伙伴們加入到這個(gè)滿滿有正能量的群體化氛圍中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。所以這段時(shí)間是非常重要的，我都會(huì)特別分割出來(lái)。21：20-21:45 是我個(gè)人日檢視時(shí)間+泡腳時(shí)間，我會(huì)檢查當(dāng)天3只青蛙的完成情況，我今天有什么收獲，想一想今天令我開心的事情3，5件事情并記錄下來(lái)，感恩這一切美好的發(fā)生，同時(shí)25分鐘腳泡完后，感覺(jué)暖暖的，很舒服，睡前儀式完成。21：45-22:00開始洗簌準(zhǔn)備入睡。
第二天4:30早起開啟一天的美好。一杯暖暖的溫水喝下肚，打開喜馬拉雅開始仔細(xì)聆聽葉老師的時(shí)間管理100講 1講，并寫好學(xué)習(xí)筆記。列好當(dāng)天的3只青蛙，20分鐘完成線下班和天使班打卡。接下來(lái)開始寫晨間日記，大概15分鐘。（我用的是葉老師的模版，里面的內(nèi)容很全很到位，每天只有復(fù)制黏貼修改里面的一小部分內(nèi)容就可以），我會(huì)在晨間日記里記錄下今天個(gè)人，工作要事，每天重新回顧已定好的周計(jì)劃，月計(jì)劃，并及時(shí)檢視完成進(jìn)度，這讓一天的生活，工作滿有目標(biāo)感，這段時(shí)間是跟自己在一起的時(shí)間，非常美妙。晨間日記完成后，接下來(lái)是我的1小時(shí)閱讀時(shí)間，晚間寫簡(jiǎn)短的閱讀心得，群上分享，每天都有新知識(shí)輸入的感覺(jué)非常妙，我真正愛(ài)上了閱讀。接下來(lái)是半小時(shí)運(yùn)動(dòng)熱身+炫腹團(tuán)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后的身心感覺(jué)特別愉悅。7:30我的晨間儀式結(jié)束，洗簌吃完早餐7:50出門上班。
我現(xiàn)在還在繼續(xù)慢慢固化優(yōu)化我的晨間晚間儀式，慢慢地讓它們都成為像吃飯睡覺(jué)一樣的習(xí)慣，我還在路上繼續(xù)前行。今天我的分享就到此哦，非常感謝大家的聆聽。再次感恩團(tuán)長(zhǎng)和副團(tuán)長(zhǎng)的無(wú)私付出，讓我們?cè)谌后w化踐行中養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，感恩大家的一路陪伴。
