愛的語言之一：肯定的言詞

口頭的贊賞

一句稱贊的話，可以讓我活兩個月。

??????????????????????? ? ? — 馬可吐溫

人心憂慮，屈而不伸；一句良言，使心歡樂。

???????????????????????????? — 所羅門

「你穿那套西裝，看起來很帥！」

「哇！你穿這件洋裝，好看極了！」

「你一定是全世界最好的馬鈴薯廚師，我真喜歡這些馬鈴薯?！?/p>

「我真感謝你今天晚上幫忙洗碗?！?/p>

「謝謝你今晚安排了看孩子的保姆，我要你知道，我很感動。」

「我很感謝你把垃圾袋拿出去?！?/p>

每一次他做什么好事的時候，在口頭上贊賞他幾句。

當老婆辛辛苦苦準備了晚餐時。

B：“老婆，我要你知道，我真的很感謝你做的晚餐，你的廚藝水平越來越有進步?！?/p>

A:“老公，我后面會做的越來越好的，說說最近有什么想吃的，我學著做?！?/p>

當我們聽到肯定的言詞，我們就會被激勵，愿意回報。

而不是

C：“學做了這么久的飯菜，還是一個味道，一點胃口都沒有?！?/p>

A: “有本事你自己做啊，只知道說，我以后再也不做啦?！?/p>

口頭的贊賞比嘮叨、挑剔的話更能激勵人。

鼓勵的話語

鼓勵配偶不是要你對配偶施壓力，強迫他去做你要他做的事。而是鼓勵他去發(fā)展他已經(jīng)有的興趣。

例如：有些丈夫強迫他們的妻子減肥。

丈夫說：“我是在鼓勵她?！?/p>

可是對妻子而言，那聽起來倒像是責難。

說話的方式是極度重要的。

我們可以用仁慈的方式，來分享傷心、痛苦、甚至怒氣，那將是愛的表示。

我兒子經(jīng)常不刷牙。

本周我兒子有兩次沒刷牙就上床睡覺。

“你昨晚沒來令我很失望?！?/p>

“我（感到）……, 因為我……”

? “昨晚你沒來，我很失望，因為我想和你說一些煩心事！

一位古代的賢人曾說：“回答柔和，使怒消退”。

《非暴力溝通》四要素

當你的配偶發(fā)怒、煩亂、說話火爆的時候，

如果你選擇做有愛心的人，你不會火上加油，而是以柔和的聲音回應(yīng)。

你會讓他告訴你，他的傷痛、怒氣、以及對事情的認知。

然后，你會柔和、用愛心回答，你了解他為什么會有那樣的感覺。

如果是你冒犯了他，你愿意認錯，請求饒??；如果你的動機和他所了解的不一樣，你可以和善地解釋你的動機。

在婚姻中，我們并非總是做最好或?qū)Φ氖隆?/b>

如果，我們要發(fā)展親密關(guān)系，我們需要知道彼此的愿望；如果，我們想要彼此相愛，我們需要知道對方要的是什么。

謙遜的話語

人類最深處的需要，可能就是感覺被人欣賞。

— 心理學家威廉.詹姆士

愛是提出請求，而非要求。

如果是以要求的方式來表達，我們就抹去了親密的可能性，那會趕走我們的配偶。

如果我們以請求的方式呈現(xiàn)我們的需要和愿望，我們則是在引導，而非下最后通牒。

當丈夫說：“你知道你烤的那些蘋果派嗎？在這個禮拜中，你可不可能再烤一個？我好喜歡吃你烤的。”

當你向配偶提出請求，是在肯定他或她的價值和能力。

他是在引導他的妻子，知道如何去愛他，而建立親密感。

而不是

“孩子出生以后，就再沒吃過蘋果派了。我猜想十八年之內(nèi)，都別想吃到蘋果派了?！?/p>

可是，當你提出的是要求，你就不是在愛人，而成了暴君。

事實上，配偶也許會依從我們的要求，可是那并不是愛的表示。那是一種懼怕、愧疚、或者什么其它情緒的行動，但不是愛。

愛的言語之二：精心的時刻

重點是兩人同在一起，一起做什么事，給予彼此不分散的注意力。

同在一起所參與的那項活動，其實也是次要的；重要的是在情感上與對方共度的注意力交集時刻。

而有些丈夫和妻子以為他們花時間在一起，其實他們不過是住得很近。

他們同時在同一座房子里，可是他們的心不是在一起。

精心之會話

肯定言詞的焦點是我們在說什么，而精心會話的焦點是我們在聽什么。

精心的會話，指具有同理心的對話：兩個人在友善、不受干擾的環(huán)境中，分享他們的經(jīng)驗、思想、感覺、和愿望。

1. 當配偶說話的時候，保持眼光的接觸。

2. 給予配偶你全部的注意力。

如果你在忙于什么事，無法分神，馬上告訴他(她)實話。

我知道你要跟我說話，我有興趣要聽，而且，我要給你我全部的注意力。

現(xiàn)在我沒法子，可如果你給我十分鐘完成這件事，我可以坐下來聽你說話。

3. 注意聽感覺

?? 問你自己：我的配偶正體驗什么樣的情緒？

例如：聽起來好像你覺得失望，因為我忘記了……。

4.觀察肢體語言

? ?? 緊握的拳頭、顫抖的雙手、眼淚、皺眉頭、和眼神的轉(zhuǎn)動等。

5. 拒絕插嘴

??? 當配偶講話的時候，避免為自己辯護、口出惡言、責難對方、或者武斷地表示自己的立場。

目標是發(fā)掘配偶的思想和感覺，是了解他(她)。

精心之會話，不僅需要具同理心的傾聽，還需要自我表達。

事件　　　　　　　　　　　感覺

跟車尾的人　　　　　　　 　?? 生氣

加油站　　　　　　　????????? ? ? 很煩亂

秘書不在　　　　　　　??? ? ?? ? 失望

健康婚姻的「每日最低需求」

建立每天的分享時間；在那段時間，你們各人說三件當天發(fā)生的事，以及你們對那事件的感覺。

精心之活動

當……的時候，我最能感覺到丈夫(妻子)的愛。

一位結(jié)婚八年的二十九歲丈夫說：“當我們一起做那些我喜歡的事、和她喜歡的事時，我最能感覺到我妻子的愛。我們談得比較多，感覺好像我們又在約會了?！?/p>

精心之活動，可以包括任何你們個人、或者兩人同有興趣的事。

精心活動的必要成分

1. 至少你們之中一人想做這活動，

2. 另一個人也愿意做這活動

3.你們倆都知道為何要一同做活動：借同在一起的機會來表達愛。

愛的語言之三：接受禮物

禮物的本身是那思想的象征；它是否值錢，無關(guān)緊要，重要的是你想到了他。

禮物是愛的視覺象征。

多數(shù)的婚禮，包括了贈送和接受戒指。

主持婚禮的人說：“這兩支戒指是外在、視覺的記號，代表了內(nèi)在、屬靈的結(jié)合；在永不止息的愛里，聯(lián)合了你們兩人的心?！?/p>

禮物和金錢

如果你要成為一個有效的送禮者，也許需要改變自己對金錢的態(tài)度。

如果，你是個花錢者，買禮物給你的配偶不是難事。

可是，如果是個存錢者，你可能就會在情緒上對抗這種以花錢來表示愛的想法。

你不為自己買東西，為什么你該為你的配偶買東西？。

你其實買的是自我的價值，和情緒上的安全感，同時還供應(yīng)你配偶的情緒需要。

如果，你發(fā)覺你配偶主要的愛的語言，是接受禮物；那么，你也許會發(fā)現(xiàn)，為他或她買禮物，是你能做的最好投資。

把自己當做禮物

有一種無形的禮物，稱之「自己就是禮物」，或以「在場作伴」為厚禮。

當你的配偶需要你的時候，你就在那里陪伴：這對主要愛的語言是接受禮物的人，傳達了響亮的信息。

禮物不需要是昂貴的，也不需要每個星期送一次。對于某些人，禮物的價值與錢幣的價值無關(guān)，只與愛的程度有關(guān)。

愛的語言之四：服務(wù)的行動

服務(wù)的行動，是指你的配偶想要你做的事。你設(shè)法替他(她)服務(wù)，而使他(她)高興；借著替他(她)做事，而表示你對他(她)的愛。

做一餐飯、把餐具擺在桌上、洗碗、用吸塵器吸地、清洗車子里外、清理車房、剪草等，這些都是服務(wù)的行動。

要學習服務(wù)的行動這種愛語，我們有些人需要重新察驗自己對丈夫和妻子角色的刻板印象。

愛的語言之五：身體的接觸

身體的接觸，也是溝通婚姻之愛的有力工具。

身體的接觸可以建立或破壞一種關(guān)系；它可以傳達恨或愛。

對主要愛的語言是身體接觸的人，那信息遠勝于「我恨你」或是「我愛你」的字句。

觸摸我身體就是觸摸我；遠離我的身體，你就是在感情上遠離我。

當一個人拒絕跟另一個人握手的時候，則傳達了他們間關(guān)系有問題的信息。

對主要愛語是身體接觸的人，手指梳理頭發(fā)、撫摸背部、牽手、擁抱、行房(所有這些和其它的「愛的觸摸」)，是他們情感的救生索。