2018年1月學(xué)生：葉琴娥
學(xué)習(xí)時間：2018.01.01-2018.01.20
? ? 想學(xué)了好久的ASAP課程，在今年1月終于實現(xiàn)。第一次接觸，18天這么久，18天密集持續(xù)的培訓(xùn)，全程無瞌睡點，第一次長時間的聽課可以這么集中注意力，第一次覺得聽課是一件讓人快樂的事情。
? ? 首先感謝鐘妍老師，怡玲老師，香香老師，雪莉老師，盧媛老師，萍萍老師，全程無保留的干貨內(nèi)容，及扎實的理論和實踐操作能力，學(xué)員當(dāng)堂課實際操作時，隨時指導(dǎo)和糾正學(xué)員的手法及操作姿勢，確保每個學(xué)員都有當(dāng)堂課實際操作的經(jīng)驗。其次感謝同期所有學(xué)員營造出歡快和諧的學(xué)習(xí)氛圍，相互學(xué)習(xí)和討論，用自己知道的內(nèi)容，用自己通熟易懂的方式告訴其他學(xué)員。
18天的培訓(xùn)，每天培訓(xùn)結(jié)束后將當(dāng)天筆記重新整理，作業(yè)分小組完成，當(dāng)天學(xué)習(xí)的內(nèi)容又可以重新復(fù)習(xí)一遍。第二天早上，老師會考核昨天學(xué)習(xí)內(nèi)容。反復(fù)鞏固，學(xué)習(xí)。
18天的學(xué)習(xí)：
4天評估
18天的培訓(xùn)內(nèi)容（兩大模塊，五大主題）簡介。及ASAP技術(shù)操作流程：首先評估，評估是基礎(chǔ)；然后依據(jù)運動發(fā)育學(xué)和神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的原則，功能是核心，給出行動方案，思路上黃金；最后執(zhí)行，再評估。
首先對身體靜態(tài)和動態(tài)動作先評估，評估是基礎(chǔ)；精準(zhǔn)的4天評估，靜態(tài)姿勢評估結(jié)合X光片，選擇性功能動作評估SFMA，呼吸與核心DNS等多種評估，從姿勢動作評估出發(fā)準(zhǔn)確定位引起慢性疼痛或者異常姿勢的根本原因。
靜態(tài)姿勢評估
人體結(jié)構(gòu)三個面（側(cè)面，正面，背面）的骨性標(biāo)志，劃線；三種常見的姿勢異常類型（骨盆前移，前傾，后傾）；及姿勢調(diào)整的三個面（矢狀面，額狀面，水平面），結(jié)合對應(yīng)X光片（脊柱相關(guān)）分析，移，傾，旋翻的問題。
動態(tài)姿勢評估
以DNS基礎(chǔ)動作模式進行姿勢性慢痛管理的糾正性訓(xùn)練
呼吸與核心（2天）
帶痛者直接要做的事，呼吸不對，動作模式不對。
功能解剖（4天）
會幫助你在進行評估時精準(zhǔn)快遞找到出現(xiàn)問題的關(guān)節(jié)和肌肉，掌握產(chǎn)生動作的三大主體：關(guān)節(jié)，肌肉和神經(jīng)。掌握快速解決功能受限的手法，為下一步動作訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。為五大主題做準(zhǔn)備。
上肢帶（肩帶），下肢帶（髖帶，骨盆帶）
肩頸修復(fù)（2天）
上肢模式1和2，頭頸活動評估
腿形糾正（2天）
解決下肢力線問題
翹臀秘密（2天）
動作控制（離心，向心），神經(jīng)肌肉理論應(yīng)用
肌肉募集能力，順序
產(chǎn)后康復(fù)（2天）
針對產(chǎn)后人群，骨盆區(qū)域，骶髂關(guān)節(jié)，恥骨聯(lián)合
學(xué)習(xí)后發(fā)現(xiàn)課程安排非常合理，環(huán)環(huán)相扣，緊湊。
課程架構(gòu)
ASAP的含義課程安排
ASAP核心
Assessment of posture 評估
Strategy of posture 糾正策略
Action principle 行動準(zhǔn)則
Philosophy of yoga 瑜伽哲學(xué)
以最快的速度解決疼痛問題，
以日常姿勢再教育穩(wěn)定糾正效果，
以慢速運動重塑神經(jīng)肌肉系統(tǒng)。
最后執(zhí)行5個主題課程（在前面兩大模塊的基礎(chǔ)上）
體系評估和糾正手法
三R原則
第一步：重置；第二步：強化；第三步：重載。貫穿始終。
ASAP康復(fù)私教課程很完整，三周私教課程和內(nèi)容較多，吸收和消化需要花長期的時間，實踐經(jīng)驗。希望能靜下心來一點點實踐ASAP體系中涉及到的方法，使自己成長，成為技術(shù)型人才，實現(xiàn)自己價值的最大化。
