昨天給大家分享了《認知覺醒》第一章，大腦——一切問題的起源。

主要內(nèi)容是：根據(jù)功能的不同，按照進化順序，人的大腦分為本能腦、情緒腦和理智腦三個部分（層次）。

由于本能腦和情緒腦功能強大，使我們?nèi)司哂斜茈y趨易和急于求成的天性，想同時做很多事，有希望立刻看到效果，因而產(chǎn)生了許多焦慮。要想有所成長，就必須想辦法克服天性，擺脫焦慮。

而要想擺脫焦慮，就必須養(yǎng)成耐心的習慣。

復(fù)利效應(yīng)揭示了價值積累的普遍規(guī)律：前期增長非常緩慢，但到達一個拐點后會飛速增長；

復(fù)利曲線

舒適區(qū)邊緣也揭示了能力成長的普遍法則：無論是個體還是群體，其能力都以“舒適區(qū)—拉伸區(qū)—困難區(qū)”的形式分布，要想讓自己高效成長，必須讓自己始終處在舒適區(qū)的邊緣，貿(mào)然跨到困難區(qū)會讓自己受挫，而始終停留在舒適區(qū)會讓自己停滯；

舒適區(qū)邊緣模型

成長權(quán)重對比指出，對于學習者而言，學習之后的思考、思考之后的行動、行動之后的改變更重要；在權(quán)重上呈現(xiàn)如下關(guān)系：改變量>行動量>思考量> 學習量。

成長權(quán)重對比模型

平臺期理論也告訴我們，學習進展和時間的關(guān)系并不是我們想象中的那種線性關(guān)系（學多少是多少），而是呈現(xiàn)一種波浪式上升曲線。

解釋平臺期理論的學習曲線

以上理論都告訴我們，在任何事情上保持耐心是非常必要的。

今天為大家介紹：第二章? 潛意識——生命留給我們的彩蛋

根據(jù)本章，我們的意識是存在分層的：潛意識主導(dǎo)生理系統(tǒng)，意識主導(dǎo)社會系統(tǒng)。當意識不能介入潛意識，反過來被潛意識所左右的時候，我們總是處于做自己不理解的事情的狀態(tài)之中，這種現(xiàn)象稱之為”模糊“。這是人生各種困擾產(chǎn)生的原因。

模糊分為認知模糊、情緒模糊和行動模糊三類。對于認知模糊，可以通過對知識的學習加以消除；對于情緒模糊，可以通過對煩惱的認識和拆解加以消除；對于行為模糊，可以通過對事情采取主動的行動，而不是被動的等待加以消除。

有時候，我們把理性表述為意識，把感性表述為潛意識。

學習的最佳方法是：先用感性能力幫助自己做出選擇，再用理性能力幫助自己思考。這樣，我們就會始終處于學習的“拉伸區(qū)”，能夠有效地避免學習中的焦慮。