初五、初六有一個(gè)專家教授（做過多年門診，后做教授）分兩節(jié)課講《解密失眠》，我聽了這兩節(jié)課，并且通過不停地回聽，一句一句地記下了全部的筆記。

今天正好一個(gè)健康群要我講課，我照搬那位教授的課，不過我講課時(shí)說得很明白，很清楚地交代了這節(jié)課的來歷。

我依然復(fù)用了她的課題名，

2022年中國睡眠呼吸學(xué)會，做了一個(gè)調(diào)查，覆蓋全國，十萬人做對象，居然有83.81%的人都有失眠問題，其中16.8%的人睡眠不到六小時(shí)，

入睡困難25.3%

淺睡多夢26.4%

愛早醒的16.8%

愛做惡夢11.3%

英國醫(yī)學(xué)雜志的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

睡眠不足：

1.易發(fā)心臟病

2.高血壓，糖尿病等

3.免疫力下降，引發(fā)氣質(zhì)型病變：例如腫瘤

總的原因：用中醫(yī)來解釋就是陽氣到了晚上依然不能回收，而陰氣不能很好接替工作。

教授把失眠分了四個(gè)問題來解說：

1.入睡困難。

醫(yī)説原因一，心陰虛，表現(xiàn)：五心煩熱，記憶力差，夜間出汗 ，口干舌燥。

形成原因：（1）辣椒酒精視頻，興奮煩擾心陰，晚上要安靜安寧，心陰才能好好工作。（2）過度勞累“操心病”，陰氣損，耗盡或流失。

最佳調(diào)節(jié)食品：鮮百合或麥冬泡水喝。

醫(yī)説原因二：心腎不交

表現(xiàn)：腰膝酸軟? 失眠健忘?

頭暈?zāi)垦?/p>

形成原因：熬夜? 愛操心

愛管閑事

最佳調(diào)理搭檔：蓮子心+桑葚果

2.反復(fù)醒，早醒

醫(yī)説原因：膽虛痰擾

表現(xiàn)：膽主決斷，膽虛，氣血運(yùn)行不暢，人做事猶豫，膽小易受驚嚇。

調(diào)理：干黃花菜（煮水加蜂蜜）疏肝利膽? 解郁安神

3.覺得睡得好，白天卻又困又乏力

醫(yī)説原因一：脾虛痰阻

表現(xiàn)：打呼嚕（脾虛肌肉松弛）喉嚨附近肌肉形成堵塞，還容易腹脹腹瀉，肌肉酸痛，沒有食欲。

最佳調(diào)理搭檔：薏米+山藥

健脾祛濕

醫(yī)説原因二：心脾兩虛

表現(xiàn)：心慌失眠忘事，沒有食欲，容易鬧肚子，舌頭胖，疲乏無力（脾主?。?/p>

調(diào)解方案：1.桂圓+紅棗

養(yǎng)心健脾

2.桂園+蓮子心

心火旺長口瘡

3.桂圓+麥冬

胃火旺鼻子兩翼出火

4.桂圓+菊花

肝火旺，眼睛紅

4.多夢+反復(fù)醒

醫(yī)説原因一：肝郁氣滯

表現(xiàn)：腹痛漲憋氣

調(diào)理：玳?；?柴胡+茯苓

煮水喝

補(bǔ)充：惡夢醫(yī)説原因：肝火旺盛

表現(xiàn)：口干口臭? 眼紅

面紅耳赤? 愛發(fā)脾氣? 睡眠不穩(wěn)? 心緒不寧

調(diào)理：芹菜汁+蜂蜜

清肝火：梔子花? 菊花有的

有的人嚴(yán)重點(diǎn)，估計(jì)不同時(shí)候，不同情況可能幾種情況都有發(fā)生過。

辛苦聽來的，覺得很有用，只希望對你也有用。