我觀察到身邊的大多數人，關于健康方面關注太少了，一面是辛苦工作賺錢，另一面是下班以后工作應酬，除了休息意外，大部分時間都被工作填滿，似乎生活中最重要的一件事情就是工作。我們都知道工作只是生活中很重要的一部分，但不是生活的全部，如果把工作當成生活中有且僅有的一件最重要的事情，那么必定會顛倒很多對我們更重要的事情認知的忽視，即使在工作上面取得了一定的成就，但是勢必會在其他方面會失去更多對我們很重要的事情。

生活不僅僅包含工作這一方面，還應該包括了很多，比如健康、金錢、關系、情感、人生意義等等...

所以我們在工作和生活方面應該要取得一定的平衡，不得不說健康對于我們每個人的重要性不容忽視，擁有一個健康的身體對于我們的工作絕對是不可或缺的。

由于平時就是一個運動達人，也是一個健身愛好者，我就依著興趣來歸納一下影響健康的幾個重要部分包括：

心肺功能；

? ? 2.脂肪；

? ? 3.柔韌度；

? ? 4.肌肉耐力；

? ? 5.肌肉力量。

對于大多數人來說，練肌肉絕對不是你健身的首要目標，心肺功能才是所有身體功能中最重要的。

我們可以通過具體的操作方式，來改善自己的健康，我也把他們歸納為一下三點（我有一個寫作習慣，就是凡事都喜歡歸納，不然就覺得寫出來的文字沒有主題，有點強迫癥的感覺）：

飲食習慣

三餐規(guī)律飲食，杜絕宵夜，多吃水果蔬菜，對于減肥健身人群，在飲食方面要求更嚴格，應該要做到：少油少鹽，低脂低卡。

? ? 2.作息時間

早睡早起，11點之前上床睡覺，11點睡覺之前不玩手機。

3.運動方式

每天堅持鍛煉身體，找到適合自己心率的運動方式，養(yǎng)成良好的運動習慣，鍛煉的順序：動態(tài)拉伸——肌肉鍛煉——靜態(tài)拉伸。

在管理學上面有一個概念就是：管理的核心就是時間管理，時間管理的核心就是自我管理。

我在這里借用延伸一下，幸福生活的核心就是管理好自己的健康，管理好自己的健康核心就是管理好你的身體。

大多數人鍛煉的目的也不僅僅是要一個好身材，為的是高效完成高強度的工作的同時，有余力享受生活。所以先了解自身的身體情況，再量身定做訓練計劃吧。