今日作業(yè)：

1.在見人就夸的基礎(chǔ)上，至少在十個人面前用心是夸自己！自夸，贊美自己，怎么夸都可以，讓自己高興，你是唯一應(yīng)該善待自己，照顧好自己時刻狀態(tài)的人，唯有你可以真正為自己的神經(jīng)內(nèi)分泌負(fù)責(zé)，神經(jīng)內(nèi)分泌最需要的是得意、欣喜，所以務(wù)必用心去夸自己，自戀，愛上自己。

作業(yè)：今天在8個人面前夸獎了自己，有一點點不自信，后面就越來越順利。感覺自己真的好棒呀 在自己面前夸了自己。非常奇妙的感覺，非常棒！

2.繼續(xù)練習(xí)15個哈哈哈哈哈加一個呼吸，直到你可以順利做到，肺活量的提升是排毒的關(guān)鍵之處，使身體可以獲取最大化的氧氣。給氧量的增加，將使得身體能量釋放水平大大提高。

作業(yè)：每次笑都會被別人用奇怪的眼神看我，練著練著就變成了以前練聲的時候。今天練習(xí)大笑，兩眼冒星星，看東西都是綠色的，哈哈 應(yīng)該是自己笑暈了，腦袋供養(yǎng)不足。找到了自己笑需要改善的地方，應(yīng)該是大笑而不是在于氣，之前怕別人看自己，不敢大笑，怕別人說我是瘋子，只是練習(xí)氣，沒有大聲。今天發(fā)現(xiàn)后，大聲笑感覺很棒。很開懷的感覺

3.保持冥想狀態(tài)，繼續(xù)使用HOME的發(fā)音最為冥想基礎(chǔ)音，閉著眼睛，遙遠的聲音，持續(xù)冥想用最簡單的辦法讓身體平衡。

作業(yè)：今天早上因為時間是去的辦公室冥想，晚上去練習(xí)瑜伽冥想的效果好很多，用意識在寫home，感覺很舒服，放空了一切的感覺。冥想完突然想唱歌 于是一路哼哼回家 。

4.今天開始早晚你要開始練習(xí)冷熱交替洗澡，那如果你是感覺你是生理期，那你要有一個適應(yīng)過程，你的冷熱水交替就從你的手腳開始，冷熱交替洗手洗腳，冷到最冷，熱到你能夠承受的最熱，不要燙到。

作業(yè)：剛回來還沒去洗澡，準(zhǔn)備實踐。因為自己今天剛剛生理期結(jié)束，所以覺得先試試手腳，會懷疑會不會感冒。哈哈 但是還是決定試一試，很好玩的感覺。