講師：王榮輝（國際孕婦及嬰幼兒睡眠顧問）

1、什么因素導(dǎo)致寶寶睡不好

1.1 寶寶睡眠常見問題：

--寶寶半夜醒來很多次，哭鬧不止

--夜奶多，拔出乳頭就哭

--哄睡困難

--老是翻來翻去，睡不踏實，一放下就醒來

--白天小睡不規(guī)律或時間短等等。

1.2 導(dǎo)致寶寶睡眠不好的因素（12大因素，占比列較高）

1) 先天因素—遺傳因素 睡眠時長、睡眠碎片化的情況受遺傳因素的影響

2) 睡眠能力

3) 睡眠需求 沒有睡眠需求受運動量的影響特別大

4) 作息管理 最晚四個月的時候建立規(guī)律作息 需要足夠的活動時間

5) 睡眠環(huán)境 光線、溫度、衣服、尿布等寶寶感官能力影響，敏感的寶寶容易醒。

6) 飲食 進(jìn)食的時間、食物過敏能

7) 母嬰情緒 媽媽良好的情緒有助孩子的睡眠

8) 入睡時機(jī)

9) 哄睡

10) 覺醒處理不當(dāng)

11) 特殊情況 生病 分離焦慮等

12) 睡眠障礙 極少

2、讓寶寶睡好的關(guān)鍵

［發(fā)展睡眠能力］

睡眠能力是嬰幼兒克服外界信息干擾、放松身體、自行進(jìn)入睡眠狀態(tài)的能力，以及在睡眠中處理各種信息干擾、非大腦控制的肌肉活動和身體活動而不完全清醒、繼續(xù)睡眠的能力。

3、發(fā)展寶寶睡眠能力的三個方面

3.1 發(fā)展感官能力

1) 聽覺感官——多一點戶外活動時間

月子的寶寶就每天可以帶到戶外去一小段時間；0-3個月白天家里不要太安靜，因為寶寶在媽媽肚子里環(huán)境就不是太安靜的，媽媽腸胃活動、心跳聲響、以及活動是外界的聲音等。

2) 觸覺和平衡感

一些寶寶總是要抱著睡，這跟平衡感和觸覺有關(guān)系。幫助寶寶輕輕的活動，注意安全。平衡感好的寶寶放下不容易醒，平衡感影響寶寶放下易醒的比列高達(dá)70%。

觸覺，表現(xiàn)在對紙尿褲、抱著睡、衣服等方面敏感。改善：多給寶寶做撫觸，洗澡巾輕擦，大一些的寶寶可以用統(tǒng)感刷來改善敏感。

干凈養(yǎng)育的寶寶比較敏感。

3.2 發(fā)展身體控制能力

1) 0-3個月 撫觸按摩、沐浴、被動操（父母幫助寶寶做操）

2) 4-12個月 俯趴 翻身 爬行

3) 12個月以上 增大運動量，白天在1.5-3個小時

3.3 發(fā)展寶寶的自我安撫能力

1) 觸覺安撫法 撫觸按摩、輕怕法、摟抱法

2) 聽覺安撫法 催眠曲 白噪音（新生兒適用）

--0-3個月：需要父母的安撫

--4-12個月：白天自我安撫，晚上他人安撫

--12個月以上：自我安撫能力形成

4、答疑

4.1 問：3歲8個月，一直以來孩子都屬于入睡困難的寶寶，膽小，不喜歡晚上。每天躺床上都會說：“媽媽，我睡不著怎么辦？”

答：還睡不著可能因為恐懼、還怕黑夜，平時對孩子傳遞的信息導(dǎo)致。正確引導(dǎo)，陪伴孩子入睡，像孩子說明他入睡后周圍是什么情況的，消除恐懼。

4.2 問：寶寶4個月，白天睡得少，晚上睡覺總是驚醒。安撫法不太適用，需要有人陪睡才好點。

答：增加戶外活動，增加俯趴，多翻身。

4.3 問：寶寶睡眠好壞的判斷

答：①睡覺時長穩(wěn)固 ②白天睡眠次數(shù)時間穩(wěn)定，夜醒次數(shù)：0-3個月醒來3-4次；4-8個月1-2次；9-12個月1次

③長睡眠3-5個小時，8個月5個小時以上。