發(fā)展睡眠能力 改善寶寶睡眠-王榮輝? （大V學(xué)院）
一，什么因素導(dǎo)致寶寶睡不好
睡眠時長和睡眠碎片化受遺傳因素影響
睡眠需求：受遺傳因素、運(yùn)動量影響。睡眠總量是一定的，白天睡多也會影響晚上睡眠。尤其六個月前寶寶，影響更大，要多發(fā)展大運(yùn)動。
四個月前要建立規(guī)律作息。生物鐘的形成，活動的安排都影響作息。
睡眠環(huán)境：聲音，光線，濕度，溫度，被子，尿褲等都會影響。感官敏感的寶寶對環(huán)境的要求會更高。
飲食：輔食添加時間，添加量，是否對食物過敏等。
二，讓寶寶睡好的關(guān)鍵
理解睡眠能力的三方面
①克服對外界干擾因素的能力 ：如溫度，光度，濕度
②控制自己身體的能力，如半夜翻不過去，練爬翻身醒了
③能調(diào)節(jié)自己的情緒，平穩(wěn)狀態(tài)入睡
三，發(fā)展寶寶睡眠能力的三個方面
1.發(fā)展感官能力
情況：一有聲音就醒，白天容易醒晚上睡的踏實，容易驚醒，認(rèn)床，對環(huán)境挑剔，尿褲濕了，季節(jié)變換對睡眠影響大，都和寶寶感官有較大關(guān)系。
聽覺，觸覺，平衡感，空間感對睡眠影響特別大。
如何幫寶寶發(fā)展這四個感官：
一點聲音就醒→聽覺：①出生開始每天要有戶外活動，②家里不要太安靜，多聽不同聲音，③三個月前新生兒不適宜待在太安靜的環(huán)境，多聽白噪音。
抱睡，放下醒→觸覺，平衡感：多做運(yùn)動，俯趴，抱著跳舞等訓(xùn)練前庭運(yùn)動。由慢到快，由小幅度到大幅度，有助于發(fā)展平衡感，才能睡的踏實，不會放下就醒。平衡感對睡眠影響占比非常大。
對床單睡衣尿褲特別敏感，下雨天睡不好，要抱著睡，要貼著媽媽睡→觸覺：做撫觸，洗澡，小點的時候用毛巾擦身體，大點了可以用軟毛刷子刷身體，涂類似番茄醬的液體在身體上，夏天少穿衣多裸露，躺地板，不要太講究干凈，不然對環(huán)境會有更高的感官敏感度。
提升感官能力 的技巧：克服六大環(huán)境因素，如下
2.發(fā)展身體控制能力
入睡前特別煩躁，依賴抱著睡，趴著睡，睡眠時間短，是因為身體不能放松，肌肉僵硬?！嵘龑ι眢w的控制能力。
大腦接受信息量太少，大運(yùn)動不足會導(dǎo)致睡眠需求不足（即身體和感官累不累）。12個月以上每天要有1.5-3小時的大運(yùn)動。
寶寶一歲前需要他人幫助寶寶放松自己。12個月，一般可以自我放松自己。睡前放松活動：趴在床上或媽媽身上，做按摩，撫觸，洗澡都可以放松寶寶身體。
3.發(fā)展寶寶自我安撫能力
如：缺乏自我安撫能力→睡前不平穩(wěn)情緒，不易入睡，睡了容易醒來
哄睡作用：拍拍，做撫觸，輕柔說話或唱歌。幫助放松身體和安撫情緒。四個月40%自己安撫自己，九個月70-80%，一歲基本可以自己安撫，包括夜晚醒來再次入睡。
觸覺安撫：哄睡，奶睡，撫觸等。
聽覺安撫：對白天聽覺刺激多的寶寶效果不大。
如何幫助寶寶更好入睡：
①營造適合感官的環(huán)境
②放松身體
③安撫情緒，穩(wěn)定情緒
寶寶什么時候會進(jìn)入自主入睡階段？
能克服環(huán)境干擾、自主控制身體、自我安撫情緒
