親愛的小伙伴，歡迎來到海浪減壓冥想。

請找到一個舒服的姿勢，安靜的坐下，或是躺下來，讓你的脊柱保持一條直線。

慢慢地閉上眼睛。請把注意力安放在呼吸上，慢慢地吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，找到自己獨特的呼吸的韻律與節(jié)奏。把您的呼吸慢慢地調(diào)慢、調(diào)勻。

請把注意力帶回到你的耳朵上，想像耳朵放大三倍，1、2、3，三倍，去聆聽，海浪拍打的聲音……

保持呼吸，聆聽寂靜。

請想象你的整個身體，放松地躺在沙灘上，被美麗溫柔的細(xì)沙，輕輕地包裹著，深深的吐氣，讓身體柔軟地陷入到細(xì)沙里，吐氣，釋放你的壓力，更深地陷入細(xì)沙，更深地吐氣，感覺到全部的壓力，隨著更深地吐氣，慢慢地釋放掉。

從頭到腳，越來越放松，完全地放松下來。

嘴角上楊，再上揚，揚起三倍的微笑。我是如此的舒服，愉悅。

今天是美好的一天，我只有更高頻的能量。因為智慧與愛，與我同在。

感恩，我愛您。

請呼出一口氣，慢慢地睜開的你的眼睛。歡迎回來。

我是水沐，冥想是透過呼吸與身體的連結(jié)。

在這份放松與連接的體驗中，我們穿越時空，穿越曾經(jīng)以為的所有不可能，與生生世世如此不易才得緣于此的自己，在這里相聚相遇，全然與自己同在。

謝謝有你，謝謝自己。???