這兩天因?yàn)橐恍┬∈聸]有控制自己的情緒，責(zé)備孩子做的不好，嘮嘮叨叨沒控制好自己情緒，感覺自己對生活失去掌控感，特別煩躁不安。

百度一下：如何控制不良情緒，有一個建議是反復(fù)深呼吸，倒數(shù)10秒。

情緒特別激動時，可以嘗試著反復(fù)深呼吸，并倒數(shù)10個數(shù)。

比如面試、比賽時的緊張；和親人、伴侶吵架時的焦躁；和他人溝通不暢時的憤怒，都可以用這種方式強(qiáng)迫自己冷靜下來，避免影響當(dāng)下的境況。

倒數(shù)10個數(shù)字后你會發(fā)現(xiàn)，想要爆發(fā)的欲望小了很多。

通常這個時候，你就可以開始理性思考，而不是完全被情緒所左右。

事情過去之后，你也許會感到慶幸，因?yàn)榧皶r自我控制，避免了一場無法估量的損失。

遇到孩子的問題，一定要先冷靜，倒數(shù)10秒，控制好自己脫口而出的情緒表達(dá)，實(shí)在不行，自己到房間，冷靜下來再去看問題，這樣在一定程度上可以控制自己的情緒。

當(dāng)然，控制情緒是手段，重要的是自己要接納孩子，自己擁有一個平靜的內(nèi)心。