你是否在工作中經(jīng)常感到壓力山大或者覺得工作枯燥無味沒有價值?你是否在周末閑暇時感到無所事事，即便擁有完全自我掌控的時間卻依然感到?jīng)]有得到充足的休息?你是否在與他人的交際中處處碰壁，在與家人朋友的相處中感到熟悉但沒有親密感?你是否做事情時總是擔(dān)心結(jié)果，計(jì)算得失，猶猶豫豫，在思想斗爭中耗散心力和時間?你是否在實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)后，當(dāng)初的激情和興奮就迅速退卻，生活依然感到不幸福?米哈里契克森米哈頓的著作《心流》和《發(fā)現(xiàn)心流》解釋了我們不能獲得幸福的根源以及給予了在日常生活中獲得最優(yōu)體驗(yàn)，也就是心流的方法和技巧。

大自然給生物設(shè)計(jì)的目標(biāo)是生存和繁衍。人雖然具有改變自然的強(qiáng)大能力，可以不再為獲取食物而耗費(fèi)很多的精力，但是大自然的設(shè)計(jì)規(guī)則在人類身上沒有改變。人會享受美食，希望掙更多的金錢，獲得更高的社會地位，對優(yōu)秀異性產(chǎn)生好感等等，這背后還是離不開自我生存和后代繁衍的目的。人與動物的根本區(qū)別是人有豐富的思維活動。人們在處理事物時會有很多心理情緒，這些情緒包括擔(dān)憂事情的結(jié)果和行動猶豫不決，所以很難把精力都集中在所做事物上，導(dǎo)致內(nèi)心的不平靜，事情也不能很好完成，不能得到好的過程體驗(yàn)。關(guān)于這一點(diǎn)，米哈里契克森米哈頓在書中提出了精神熵的概念，就是注意力收到外部信息和內(nèi)心情緒的干擾，使得我們的意識變得無序。

熵是物理學(xué)上的概念。有沒有方法可以抵抗精神熵的增加，從而使得我們注意力集中在做事情的過程中，體驗(yàn)自我實(shí)現(xiàn)的美妙感受呢?書的作者提出了精神負(fù)熵的概念，就是不受外界干擾，吸引更多注意力集中在目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)上，也就是心流體驗(yàn)或者最佳體驗(yàn)。每個人都有過心流體驗(yàn)，比如讀書或者打游戲時忘記了時間的流逝。雖然體驗(yàn)心流的當(dāng)時我們并不會感受到快樂和高興，反而會有一定的痛苦和壓力的存在，但是事情完成后我們能夠體會到幸福。我們要獲得幸福，就要掌控我們的意識，讓我們更多的進(jìn)入到這種心流體驗(yàn)中。

怎樣才能進(jìn)入心流了，有三個條件:清晰的目標(biāo)，及時反饋和挑戰(zhàn)與能力匹配。作者在《發(fā)現(xiàn)心流》這本書中介紹了在工作，生活和人際關(guān)系中獲得心流體驗(yàn)的方法。

工作占據(jù)了我們清醒時間的很大一部分。雖然工作中，我們會經(jīng)常感受到壓力，但是據(jù)統(tǒng)計(jì)，成年人在工作中體驗(yàn)到的心流體驗(yàn)更多。這應(yīng)該是因?yàn)楣ぷ髦行枰覀冇星逦墓ぷ髂繕?biāo)，領(lǐng)導(dǎo)和同事會及時給予我們反饋，以及通過培訓(xùn)和學(xué)習(xí)能夠達(dá)到工作挑戰(zhàn)和自身能力的匹配。作者建議把工作當(dāng)作游戲來完成，比如在枯燥的工作中主動設(shè)計(jì)一些有趣有價值的目標(biāo)，以及把紛繁復(fù)雜的工作分解成一個個能夠輕易解決的小任務(wù)，每完成一個小任務(wù)就達(dá)成了一項(xiàng)小目標(biāo)，當(dāng)作對自己付出的肯定。這樣更能激勵我們關(guān)注在所做事物上，也能讓我們充滿激情的去完成大目標(biāo)，就像升級打怪一樣，使得我們“沉迷”其中，直到達(dá)成目標(biāo)。

我們會經(jīng)常誤解休息放松就是啥事都不干，或者被動的休息，比如看電視。無所事事和看電視都不能讓我們得到很好的休息和達(dá)成放松的目的，反而會讓我們感覺很累。原因是我們沒有付出精力，沒有心流體驗(yàn)。要想在生活中獲得心流就要主動設(shè)計(jì)一些事情，這些事情必須是要耗費(fèi)你一定的精力和努力的，一定是要去完成目標(biāo)的。比如看書，下棋，打籃球，或者做一道新菜。只有生活充滿目標(biāo)和挑戰(zhàn)，才能調(diào)動我們的注意力和潛力，才能讓我們體驗(yàn)一種自我實(shí)現(xiàn)的超凡體驗(yàn)。

人際關(guān)系是很難處理的，但是我們每個人都要面對。要想提升與對方的親密關(guān)系甚至激發(fā)對方和自己實(shí)現(xiàn)自我價值，共享目標(biāo)是一個好方法。我們要去關(guān)心和發(fā)現(xiàn)對方的目標(biāo)，也要表達(dá)自己內(nèi)心的想法，設(shè)置雙方的共同目標(biāo)，通過彼此的付出和努力，從而達(dá)成目目標(biāo)。在這個過程中我們會感受到對方身上有許多從前沒有發(fā)掘的亮點(diǎn)，也能體會到對方更能理解自己了。

心流的概念跟宗教的悟道有一定共通之處，但是關(guān)于心流的這兩本著作找到了很多的理論支持和事實(shí)案例。我在工作中會有一些壓力和擔(dān)憂，這兩本書能夠告訴我應(yīng)該從清晰目標(biāo)，及時反饋和挑戰(zhàn)與能力匹配中尋找答案和解決方法；我在周末會經(jīng)常感受到?jīng)]有得到很好的放松，我應(yīng)該想想是不是應(yīng)該主動休息，而不是花費(fèi)大量時間在看電視和刷手機(jī)等被動休息上；在獲得更加親密關(guān)系上，我們應(yīng)該試著去尋找共同目標(biāo)。

幸福是一個亙古不變的話題，同時也難以琢磨和獲得，米哈里契克森米哈頓的心流著作給了我們很好的解釋和建議，能夠指導(dǎo)我們走向幸福之路。