聽說一位前同事在練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽，說了千般好，聽起來覺得還不錯。辦公室里來了位行政小伙伴，還上了艾揚(yáng)格教培課，于是有一陣子，每天下午休息15分鐘教我們練習(xí)幾個瑜伽體式。

我發(fā)現(xiàn)艾揚(yáng)格與以前自己所接觸的瑜伽不一樣，關(guān)鍵是他們兩個都提到的骨骼正位，并且指出了，我跑步受傷的膝蓋在艾楊格瑜伽里，應(yīng)該如何調(diào)理、加強(qiáng)。這讓我有點(diǎn)動心，畢竟我這膝蓋傷已有4年歷史，不見任何好轉(zhuǎn)，時常被折磨。于是我抱著這種治療疑難雜癥的心態(tài)我接轉(zhuǎn)了一張艾揚(yáng)格學(xué)院的瑜伽卡。

（PS：艾揚(yáng)格學(xué)院的會員卡真是良心價，比市面上的各大瑜伽館要優(yōu)惠多了，重點(diǎn)是老師絕對的有品質(zhì)。真心話~我可不是托兒~）?

去年底到現(xiàn)在練了半年多了，從一開始要像做其它運(yùn)動一樣，克服懶惰去練習(xí)，到現(xiàn)在非常期待著每一次瑜伽課，內(nèi)心認(rèn)定把它作為一生的習(xí)練。

是什么讓我這么堅定，對我產(chǎn)生這么大的影響呢？我總結(jié)了半年瑜伽課給我的幾點(diǎn)感受：

身體被關(guān)照：每一次課程的開始教練會問現(xiàn)場的學(xué)員身體有什么特別情況要跟教練說，比如女性經(jīng)期、膝蓋問題、腰椎問題等等。習(xí)練的過程中教練會對身體有特殊情況的學(xué)員給出特別的指令，比如哪些動作不能練習(xí)，哪些動作要用別的便體。課程的結(jié)束會了解大家練完的感受，有沒有不舒適，如果有提出不舒適的人，教練會指導(dǎo)幾個修復(fù)體式幫他做修復(fù)。雖然課上的學(xué)員并不算少，但是每一個人的身體在這里都得到了關(guān)照。

正位和精確性：做每一個瑜伽體式，需要非常清晰調(diào)用的是身體的哪一部分，每一部分該如何參與。練習(xí)了半年，我更注重上基礎(chǔ)和入門課了，基礎(chǔ)課會告訴你根基的東西，通過不同的方式讓你感知身體的不同部分，喚醒他們參與工作。

一個正確的瑜伽體式，身體各部分有相互的融合，也有相互的拮抗，每一部分都要參與工作，你會發(fā)現(xiàn)很難做到位，但不管做到了多少，方法對了，剩下就是持續(xù)的練習(xí)。僅僅追求外形動作的到位，不過是滿足一個小我的虛妄，身體并未得到真正的訓(xùn)練，不具備任何的精確性和正位性。

安全性：為了做到一個相對復(fù)雜的體式，整節(jié)課的前半部分都在幫你激活身體，激活這個體式需要用到的每一部分。一個復(fù)雜的體式，身體參與的部分比較多，每一部分都起到作用，最終的體式才能做到，不傷到自己。艾揚(yáng)格瑜伽里把它叫做“序列”。跳出瑜伽，我想這是一個正確做事的方法，按照既定的步驟一步一步來。

持續(xù)性：當(dāng)我們做到一個體式的時候，要能夠保持正常的呼吸，能夠停留在當(dāng)下，身體肯定是酸痛的，這正是身體改變的過程，只有經(jīng)受住當(dāng)下的“痛”，身體才能變的更有力量。在一個體式當(dāng)中要有持續(xù)性，在一節(jié)課當(dāng)中要有持續(xù)性，從頭到尾保持一個提起的狀態(tài)，不能松懈。最后要堅持不懈持續(xù)的練習(xí)，才能真正精進(jìn)，你會看到習(xí)練在自己身心發(fā)生的作用。?

自我覺察：習(xí)練的過程，必須在當(dāng)下保持全然的覺知，覺察教練的指令是否作用到你的身體上？可能很多動作你一開始并做不到，但要在大腦里形成認(rèn)知，然后有意識的去調(diào)動身體的部分。聽清楚教練的指令，覺察指令在你身上發(fā)生了多少，覺察自己的身體狀態(tài)，是否全力以赴的去嘗試了，還是讓自己停留在一個舒服的狀態(tài)？覺察自己的界限，教練說再多一點(diǎn)的時候，你的身體是否還能多一點(diǎn)，找到那個有些挑戰(zhàn)的狀態(tài)，不是待在舒適圈，也不要做到極限，傷到自己。

我的左膝是受傷狀態(tài)，練習(xí)中，明顯感知到左邊大腿力量的薄弱，也因?yàn)榇耍α扛菀资┘佑谙ドw。剛開始練腿，根本理解不了如何“上提”，就是用力收緊整條腿。

使勁繃緊整條腿的時候，小腿脛骨是往后推的，反而會擠壓膝蓋。右腿沒反應(yīng)，但是左膝蓋就疼的明顯。如不是這個問題，我可能要很久才能體會到底該如何“站立”。

腿上的功課是根基，如果腿上功夫不夠，其它動作都做不到精確和正位。聽了不同老師的課，我逐漸找到對自己有效的一套站立口令?！甘紫入p腳并攏，腳跟要深深的扎在地上，當(dāng)腳跟用力的時候小腿脛骨自然會上提，小腿脛骨的上提會頂起膝蓋，推動大腿面的上提，然后大腿后側(cè)會向下，膝窩展開向下，腳跟越扎的穩(wěn)，腳跟扎的穩(wěn)小腿脛骨越上提，就形成一個力量的循環(huán)?！?/p>

。很早，在皈依佛法之前，讀到過一本《瑜伽行者》，了解了“瑜伽”也是一個修行的法門。日常也練習(xí)瑜伽，但從來沒有跟所理解的瑜伽修習(xí)聯(lián)系在一起，就只是普通的運(yùn)動罷了，想象著那高深的法門一定隱藏于“深山老林”，有著奇特的修煉方法。然而當(dāng)遇上“艾揚(yáng)格”，才驚喜的發(fā)現(xiàn)瑜伽本來的樣子，從心，信念的修習(xí)作用于身體，從喚醒、感知身體的每一部分而調(diào)心。身心的修習(xí)本來就分不開，艾揚(yáng)格把這兩者完美的結(jié)合。

更為重要的是，在瑜伽中的習(xí)練作用于整個生活與工作當(dāng)中。在人生這場習(xí)練場中，堅定目標(biāo)、保持覺察、堅持不懈，覺察“苦”，并感知、體驗(yàn)“苦”，這個過程便是成長，從過去的自己走向更好的自己。

以上既是習(xí)練瑜伽內(nèi)驅(qū)力的來源。