“動作只是瑜伽練習(xí)的八分之一！”
很多人都說，練習(xí)瑜伽能夠提高身體的柔韌性。但是練瑜伽不是為了要把腳舉過頭頂！我們或許會做這些動作，但那是為了探索我們的身體和心靈。你的腳能抬到哪兒并不重要，動作只是瑜伽練習(xí)的八分之一。瑜伽追求的是身心的和諧，而柔韌性只是練習(xí)的一個“副作用”而已。而要說“副作用”，瑜伽對人體呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的影響還更大。
鑒于此，對于瑜伽練習(xí)，建議：“學(xué)會傾聽自己內(nèi)心的聲音，憑直覺去選擇讓你最舒服的瑜伽，不要過度挑戰(zhàn)自己。如果你是一名新手，一定要‘貨比三家’，找出最適合自己的方式。當(dāng)下有許多不同流派的瑜伽，老師以不同的方式授課，要用身體去感覺哪一種對你最有吸引力?！辫べそ叹毜穆氊?zé)是幫助學(xué)習(xí)者感悟瑜伽，并達(dá)到身心合一。如果你的教練一直要求你挑戰(zhàn)自己的身體，那你可以考慮換一個教練了。
女性專屬？瑜伽溫柔不陰柔
基于目前國內(nèi)的學(xué)習(xí)者以女性居多，瑜伽一直給人以陰柔的印象。我們不禁好奇，難道瑜伽只適合于女性嗎？答案并非如此。在古代，瑜伽其實(shí)是專門為男性量身打造的一種健身方式?？纯茨切┯《鹊蔫べご髱?，他們大部分都為男性。盡管在練習(xí)初期，瑜伽對柔韌度和靈活性的要求較高，但持續(xù)到后期，力量才是瑜伽最難的部分，而男性相比女性來說會具有更大的優(yōu)勢。尤其是力量瑜伽，強(qiáng)調(diào)身體的力量和耐力，反而更適合男性。
不過，雖然作為當(dāng)下大熱的健身術(shù)，但瑜伽卻并非適合所有人。那么，什么樣的人適合練瑜伽呢？瑜伽并非十分適合年長者，尤其對于骨質(zhì)增生的老年人，練瑜伽是存在一定危險(xiǎn)的。但對兒童來說，瑜伽卻是一種新的運(yùn)動方式。它能讓孩子們保持身體最原始自然的狀態(tài)，在運(yùn)動的同時提高免疫力。
針對不同的瑜伽課程，建議：“如果你感覺很疲憊，那應(yīng)該選擇恢復(fù)性的瑜伽動作。如果你精力充沛，一套動作流暢，節(jié)奏較快的瑜伽姿勢更能滿足你的需求，且能更好地幫助你引導(dǎo)和支配自己的力量。”早晨更適宜充滿力量的瑜伽運(yùn)動，晚上則建議大家以恢復(fù)性動作為主。
傷不起的瑜伽病
在瑜伽變成時尚的今天，學(xué)習(xí)瑜伽的人越來越多，但因?yàn)榫毩?xí)而受傷，甚至得了“瑜伽病”的也大有人在。對于這些負(fù)面的聲音，我們也有話說。
首先，“瑜伽病”是由瑜伽練習(xí)者因長期動作姿勢不正確，或過度追求高難度體位而引起的，，比如韌帶拉傷，軟骨撕裂，關(guān)節(jié)炎癥和神經(jīng)痛等，并不是因?yàn)殍べけ旧淼膯栴}，比較容易受傷的也大多為初學(xué)者。
對于這種情況，有幾大忠告：1、充分考慮自己的柔韌度、平衡力等素質(zhì)；2、沒有一種運(yùn)動能保證讓你不受到絲毫傷害，但切記不要盲目加大難度，運(yùn)動時無需“爭強(qiáng)好勝”；3、保持愉悅心情，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動。
愛惜自己的身體，學(xué)會自我欣賞與尊重，比強(qiáng)迫自己去修煉完美體型更為重要?！叭绻銓㈣べた醋饕环N修心養(yǎng)性的運(yùn)動，而非純粹塑身美體的健身方式，你能從瑜伽中得到更多益處，并降低了因運(yùn)動受傷的可能性?！?/p>
