很多人都希望自己有極度專注的能力，但說實(shí)話，這種能力并不是想有就能有的，要不然怎么說它是稀缺能力呢？

造就專注品質(zhì)，涉及一個(gè)人的生活關(guān)鍵、興趣匹配、自身動(dòng)力、學(xué)時(shí)背景、習(xí)慣積累等各種因素

那么，缺少這些條件的普通大眾又該如何獲取極度專注的能力呢？

一個(gè)簡單又通用的方法

“極度專注+主動(dòng)休息”

具體做法就是：只要開始學(xué)習(xí)或工作，就盡量保持極度專注的狀態(tài)，哪怕保持專注的時(shí)間很短也是有意義的；一旦發(fā)現(xiàn)自己開始因?yàn)榫Σ蛔愣中淖呱?，就主?dòng)停下來調(diào)整片刻

當(dāng)然輔助工具也是有的，在時(shí)間管理領(lǐng)域，有一個(gè)著名的番茄工作法，其核心就是：先及其專注地工作25分鐘，然后休息5分鐘，如此循環(huán)往復(fù)，這種方法類似于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。

為了了解番茄時(shí)間法，我買了專業(yè)番茄鐘來實(shí)踐體驗(yàn)，說實(shí)話，這個(gè)方法和工具真的很棒！

每次開始閱讀和寫作時(shí)，我只要按下計(jì)時(shí)鍵就不再管時(shí)間，讓自己完全專注地投入其中，直到25分鐘提示音響起，中途除非有極特殊的事情需要中斷。否則我會(huì)將其余事情全放到一邊，等專注時(shí)間結(jié)束后再處理，時(shí)間一到我會(huì)立即合上書本或讓雙手馬上離開鍵盤，然后開始5分鐘的休息，計(jì)時(shí)在這5分鐘里我會(huì)做與閱讀或?qū)懽鳠o關(guān)的事情，比如看看看看窗外收收衣服，拆拆包裹等等，但刷手機(jī)玩游戲這些被動(dòng)使用注意力的事情我不推薦，因?yàn)樗麄內(nèi)匀皇窍木Φ摹Ｍㄟ^一段時(shí)間的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)耐力比原先高了很多，工作和學(xué)習(xí)的效能也有顯著的提升。關(guān)鍵是到了晚間我也能積極的安排時(shí)間，很少沉迷娛樂信息。

當(dāng)然25分鐘只是一個(gè)參考時(shí)間，我們可以根據(jù)自己的思維耐力來設(shè)定工作時(shí)段，有的人可以集中精力半小時(shí)，而有的人人也許也許只能集中15分鐘。只要達(dá)到了疲勞的邊緣，就可以主動(dòng)停下來，而這個(gè)主動(dòng)停止的動(dòng)作一定要堅(jiān)決很多人在一開始的時(shí)候，由于精力分散都還不明顯就不愿意主動(dòng)停下來，但這往往會(huì)得不償失，主動(dòng)休息，猶如主動(dòng)喝水，當(dāng)感到很渴的時(shí)候，再喝水，其實(shí)已經(jīng)晚了，你想讓精力保持高位，就要學(xué)會(huì)主動(dòng)停下來，這甚至可以作為一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

今天是日更第6/365天，早起第1025天，閱讀寫作第6天，都看到這里了，不妨點(diǎn)個(gè)贊，關(guān)注一下。^_^