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名字食為天。吃，是頭等大事。

吃好吃的就像購物，看到便宜的就想買買買，不管有沒有用，先買回家，不買就覺得虧，結(jié)果買了一堆無用的東西堆在家；看到好吃的就會想吃吃吃，不吃會覺得放壞了太可惜……可是一吃失體重而成千古恨，完全不敢上稱。

吃得多就容易長胖，因?yàn)槟惆丫ㄔ谀?，哪就會見成效。有個借口叫做:不吃哪有力氣減肥。這句話給很多想減肥又不想錯過美食的人多了一份增胖的鼓勵。

妞妞的爸爸拍著肚皮照著鏡子，妞妞媽笑著說，:“懷孕了？這都有我懷妞妞3個月時那么大了?！?/p>

妞爸說:“是啊，婚前和婚后真的是天差地別，看你平時做那么多好吃的實(shí)在忍不住，妞妞吃不完又覺得可惜了，天天掃尾，這不，就成了三個月大的樣子……”

胖子養(yǎng)成的原因就是無節(jié)制的吃吃吃，提到減肥，無非就是那兩句話，“管住嘴，邁開腿”。這也是兩句廢話，要是能做到，減肥早就成功了，尤其是管住嘴，看到巧克力蛋糕、冰激凌、炸雞，作為一個吃貨，怎能不動心？

今天的晨讀材料給胖子們帶來了福音:不用舍棄美食，也可以一年減重5公斤！

秘訣如下:

① 要想避免因瞎吃而吃多，吃胖，首先當(dāng)然是正視自己的飲食行為，遵從而不是忤逆自己的飲食習(xí)慣，然后慢慢做成改變。

② 第一步，偷偷換掉你的食物，減少一點(diǎn)點(diǎn)，大碗換小碗，大份換小份，細(xì)糧換粗糧。

③ 第二步，把一餐要吃的都拿上桌，吃完就結(jié)束。

④ 第三步，零食不要放在眼前，眼不見嘴不饞。

⑤ 第四步，專注地吃，慢慢地品味、欣賞。

做到以上四步你就已經(jīng)成功了一半了，接下來就是要堅(jiān)持。