一、原材料引用:

CPR keeps blood and oxygen flowing to the heart and brain.

二、信息和事實(shí):

（一）音標(biāo)的發(fā)音要點(diǎn)

1./ ?/的發(fā)音要點(diǎn)

·舌身平放，嘴稍稍張開

·舌中部伸向硬腭，不要與之接觸，舌位比/ ?:/略低

·口部肌肉，舌頭一定要放松

2. / ?u/的發(fā)音要點(diǎn)

·舌后部向軟腭抬起，不要與之接觸

·開始時嘴型呈半圓稍向前突出

·結(jié)束時，顎部慢慢抬起，嘴唇滿滿合上

·口型由大變小

（二）腹式呼吸練習(xí)要點(diǎn)

1.呼吸氣息練習(xí)

·聞：想象面前有一個杯子，深聞杯子，胸肩松弛，感受腹部丹田的“鼓起”

·咳：感受腹部丹田的振動

·咳弱化：嗯哼練習(xí)，聲帶喉嚨發(fā)送，減少聲帶摩擦，再次感受腹部“用力”

·說話練習(xí)：好、我、快、走、干，每說一個字感受肚子的“收縮”

2.口腔發(fā)音調(diào)整

·口腔豎張，感受口腔后半部分被打開，空間變大。

·聲音從口腔后半部分出來，是有深度的。

·口腔腹部同時發(fā)聲，說”好”，手摸后腦勺感受振動

·自行調(diào)整發(fā)聲位置，調(diào)整效果。

三、感受與評價

1.今天學(xué)習(xí)的這個雙元音/ ?u/，我之前完全是憑著感覺讀的，把嘴巴張得特別大，發(fā)出來的音其實(shí)是/ au/。因為這是錯了十幾年的一個音，為防止慣性作用一不小心回到以前的錯誤讀法，對著鏡子嚴(yán)格按照發(fā)音要點(diǎn)來練習(xí)。/ ?u/這個雙元音其實(shí)和/ au /差別很大，這不是一個大嘴音，嘴巴只需要稍微張開即可。

2. .s老師今天教我們?nèi)绾芜M(jìn)行腹式呼吸練習(xí)，因為幾年前在瑜伽學(xué)習(xí)中專門練習(xí)過腹式呼吸，所以學(xué)起來覺得比較輕松。但是我知道，當(dāng)初自己在剛開始練習(xí)時，其實(shí)也總是找不到感覺，稍不注意就回到淺層的“胸式呼吸”。如老師所說，如果沒有養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，長時間說話會對嗓子是非常大的挑戰(zhàn)。我自己的體會是，在長時間的練習(xí)中一旦養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，不論是說英語還是說中文都會“好聽”很多。

3.這兩天重新找回自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，在早起晨讀剛開始的那一個星期，因為興奮感總是會花較長的時間在練習(xí)上，可后面發(fā)現(xiàn)練習(xí)時間太長，效果也不是很明顯。有意把英語學(xué)習(xí)的時間拉長，一方面還是有“急于求成”的浮躁心態(tài)，另一方面也是在逃避當(dāng)時寫論文遇到的困境。這兩天開始有意識控制練習(xí)時間，每天保證聽課之外還練習(xí)一個小時并寫復(fù)盤日記，如果時間到了還是沒有達(dá)到效果，那就告訴自己通過復(fù)習(xí)來鞏固和提升。同時告訴自己，該去面對的困難和挑戰(zhàn)，一定不能以英語學(xué)習(xí)的方式來逃避。于是現(xiàn)在能夠心平氣和地去面對寫論文中遇到的困難，并耐心地一點(diǎn)點(diǎn)去突破那些遇到的問題。沒想到參加早起晨讀訓(xùn)練營，還給了我耐心和勇氣去更好完成手頭的“工作”，真是意料之外的驚喜。

4.”新手的必備技能是：聽話照做別發(fā)揮”。聽到老師說到這句話時，我的臉紅了，曾經(jīng)的自己就是那個“不聽話不照做總愛發(fā)揮”的小白。因為行動量不足，認(rèn)知能力有限，總是對于導(dǎo)師給我的建議“充耳不聞”，以“獨(dú)立思考”來標(biāo)榜自己。結(jié)果自然是無比凄慘，在臨近畢業(yè)才猛然醒悟并意識到自己的問題。不過這份慘痛的教訓(xùn)，至少讓我能深刻理解s老師今天說的這句話的真正涵義，并在實(shí)踐中開始踐行。在這次的早起晨讀訓(xùn)練營中，我總是提醒自己千萬別“發(fā)揮”，一定要按照老師的要求去練習(xí)，所以也看到了一天天一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步。

四、練習(xí)時間統(tǒng)計：1h/11.5h