2026年2月11日，星期三，晴。

　　晚11:42睡，早起6:50。一看妻子也起床了，才想起來，今天我不用上班，她要上班。

　　送走妻子后玩了一會兒手機，不一會兒，女兒也醒來了。當然把我從床上拽了起來。

　　早飯過后陪女兒在客廳里復(fù)習她學過的舞蹈動作。

　　兒子起床后帶領(lǐng)他們兩個去旅行，簡單的穿越，先從附近的廣場穿進溝里由溝里爬山到平塬，再由塬上下來，抵達縣城。一路說說笑笑，打打鬧鬧，兩個小時后便到了縣城。

　　逛到了年集那條街上，真是人山人海，摩肩接踵。攤位擺滿了街道，又由街道，溢上人行道。賣吃的喝的用的，玩的打的鬧的，琳瑯滿目，應(yīng)有盡有。

　　一會兒妻子下班了，和妻子會合后，帶著兒女穿越年集回家。

　　母親早已做好了飯，手工扯面，等待著我們，一口氣吃了兩大碗，既滿足又踏實。

　　中午美美睡了一覺，可惜被妻子半路叫醒，讓我陪女兒去睡，她要去上班了。

　　趁女兒睡著，完成了英語學習任務(wù)，正準備練字的時候，兒子回來了，于是邀請兒子一起練字，他寫字帖。我寫毛筆字，兒子寫了還沒有兩分鐘，妻子打電話叫兒子去買炮，他便興高采烈的走了。

　　兒子中午跟爺爺奶奶去殺雞，看著他興高采烈，說小貓?zhí)貏e喜歡吃雞血，雞血凝固后像果凍一樣。

　　女兒醒來后不久，他的侄女也來了，兩個同班同學拉著我一起玩了起來。

　　妻子和兒子拿著滿滿一后備箱的煙花爆竹回家了。全家人都到齊，母親也做好了晚飯。于是我這才放心的告辭妻兒父母去健身房進行力量訓練。

　　在健身房偶遇了表弟，他近年來也在進行減肥，效果明顯，已經(jīng)瘦了20多斤。和表弟聊了會兒天，買了一張10元的次卡，開始訓練，這是我們這個小縣城里唯一一家健身房。很擁擠，大部分都是固定期限。轉(zhuǎn)了一大圈，好不容易找到了深蹲架。在第1組正式組的時候，地方狹小，加之注意力不太集中，還沒有適應(yīng)這個器械，不小心就被壓了，順利逃杠。今日的體感并不好，感覺有點累。休息了好一會兒，重振旗鼓，開始做組。今日110公斤，計劃要做4組，每組15次。在第1組做到第10次的時候，感覺已經(jīng)很吃力了，不能一口氣做5次。最后5次，要換一口氣做一次。一個是腿部肌肉壓力比較大，再一個是感覺核心壓力也比較大。最終還是堅持完成了杠鈴深蹲計劃，接著進行保加利亞分腿蹲本來計劃是使用30公斤的啞鈴，臨時改成35公斤，想看看能做多少次，沒想到也順利完成了，每組12次的訓練。但是做一個腿要休息一會兒，不是腿部肌肉適應(yīng)不了，而是因為握力不足，抓不住，35公斤的啞鈴抓不了太久。最后一個動作是側(cè)平板支撐，由易到難，總共三組。每組計劃一分鐘，但最后一組上了難度以后只做了48秒。

　　訓練完后感覺豎脊肌緊張，于是用泡沫軸好好的把腿部和豎脊肌放松了一下。出了健身房的門，感覺口干舌燥，買了一瓶能量飲料，一口氣干了一半。

　　回家的路要穿過擺年集的街，那里依然熱鬧非凡，張燈結(jié)彩。穿過這條熱鬧的街，特意走在我小時候縣城的主街上，這時已經(jīng)時間來到了8:25，街上的人就比較稀疏了。

　　在微信群里看見堅守在單位的人，今晚需要加班，有緊急任務(wù)，心中暗自慶幸，躲過一劫。

　　這個時候肚子還不餓，果然是不如以前了，原先中午吃半斤面，晚上還能吃半斤面，現(xiàn)在中午吃多了，晚上一點也沒有胃口，消化不了。

　　回家和兒女在床上瘋玩。

　　2025年2月11日

　? 1、運動：力量訓練一個半小時。

? ? ? 2、閱讀：英語短文5篇。

? ? ? 3、寫作：寫日記一篇。

? ? ? 4、學習：學習2個小時。