正如題目所給人的感覺，這是一本心理自助類書籍。作者斯蒂芬妮·斯蒂爾是德國(guó)著名心理醫(yī)生，暢銷書作家。在書中作者探討了童年生活經(jīng)歷對(duì)成年后性格、感知和行為等重要影響。
下面簡(jiǎn)單介紹一下書的內(nèi)容和自己的體會(huì)。
內(nèi)心的小孩是誰(shuí)？
“內(nèi)心的小孩”是對(duì)童年印記的比喻，用來(lái)描述性格當(dāng)中由潛意識(shí)控制的那一部分。內(nèi)心的小孩可以是積極的，也可以是消極的。它們分別被稱為陽(yáng)光小孩和陰影小孩，統(tǒng)稱為內(nèi)心的小孩。
面對(duì)內(nèi)心的小孩，我們需要做的就是去了解它，和它好好相處。不了解內(nèi)心的小孩，就無(wú)法控制他們；無(wú)法控制他們，就會(huì)被他們控制。
那么如何了解內(nèi)心的小孩呢？首先我們要知道內(nèi)心的小孩是怎樣形成的。
陽(yáng)光或陰影，取決于有沒有原始信任。而原始信任的形成就在一個(gè)人發(fā)展的早期階段。如果一個(gè)孩子在早期階段的壓力過(guò)大，缺乏關(guān)愛，他成年后的性格會(huì)變得比較敏感、抗壓力會(huì)變?nèi)酰軆?nèi)心的陰影小孩影響較大。
每個(gè)人都有自己的陽(yáng)光小孩和陰影小孩，因?yàn)榧词雇赀^(guò)得再不錯(cuò)，也總會(huì)有一部分是受過(guò)傷害的。
越長(zhǎng)大越容易回憶起童年的經(jīng)歷，那些經(jīng)歷會(huì)形成一種信念，積淀在潛意識(shí)里，深刻地影響著我們的感受、感知和行為。
看到這里，我聯(lián)想到了自己。我的陽(yáng)光小孩還好嗎？我的陰影小孩是怎樣形成的？
我不是一個(gè)樂(lè)觀積極向上的人，因?yàn)槲页３８械胶芄录牛褚粋€(gè)隨處飄散的蒲公英?，F(xiàn)在，我開始回憶自己的童年。我的童年是不快樂(lè)的，因?yàn)槲铱偸潜簧磉叺娜撕鲆暋Ｒ驗(yàn)楸容^倔強(qiáng)任性而被父母忽視，因?yàn)槌煽?jī)平平而被老師忽視，因?yàn)樾愿駜?nèi)向不擅言談常而同學(xué)忽視。童年的我是低沉、失落、不安的，這些情緒和經(jīng)歷構(gòu)成了我的陰影小孩。
但是，我有一個(gè)很好的優(yōu)點(diǎn)。那就是內(nèi)省，正如書中作者所說(shuō)的，內(nèi)省是解決問(wèn)題的捷徑。我從小就養(yǎng)成了一個(gè)很好的習(xí)慣，寫日記。不擅言談、不愛和他人交流的我，喜歡和自己對(duì)話。我把自己每天的經(jīng)歷、感受、心情都寫在一個(gè)本本上，會(huì)去反思和鼓勵(lì)。
寫下來(lái)，是對(duì)發(fā)生過(guò)的事件、有過(guò)的情緒的一種反思，也是對(duì)陽(yáng)光小孩的一種鼓勵(lì)。鼓勵(lì)自己的陽(yáng)光小孩，我的方式就是通過(guò)內(nèi)省增加自信，用文字給自己力量。
你的想法決定你的感受
不管是陽(yáng)光小孩，還是陰影小孩，他們都會(huì)用過(guò)去童年的經(jīng)歷解讀今天遇到的事情。
對(duì)于陰影小孩來(lái)說(shuō)，他們的問(wèn)題是內(nèi)心充滿了不安全感，對(duì)現(xiàn)實(shí)的恐懼和焦慮；對(duì)于陽(yáng)光小孩來(lái)說(shuō)，他們的問(wèn)題則是戴著童年天真爛漫的眼睛看待當(dāng)下發(fā)生的事情，很多時(shí)候，他們正面的童年形象會(huì)讓他們變得天真，容易輕信他人。
信念，銘刻在潛意識(shí)中，就像過(guò)濾器一樣篩選著我們的感受。
我們?cè)羞^(guò)的信念讓我們變成了今天的樣子，我們感知到的世界都是內(nèi)心的投射。懂得了這些，那么當(dāng)我們?cè)儆龅絾?wèn)題，產(chǎn)生不良的反應(yīng)和情緒時(shí)，我們就該明白原因，然后一點(diǎn)點(diǎn)克服，避免陰影小孩對(duì)內(nèi)心的霸占，鼓勵(lì)自己的陽(yáng)光小孩。
這讓我想到了自己的一個(gè)非常不好的習(xí)慣。每當(dāng)我和家人或朋友發(fā)生矛盾時(shí)，我特別喜歡冷戰(zhàn)。無(wú)論別人怎么跟我說(shuō)，我都保持沉默，不理睬。因?yàn)槲铱偸怯X得，解釋是沒用的，傷害已經(jīng)造成了。我也很害怕跟別人爭(zhēng)吵，所以每次發(fā)生問(wèn)題時(shí)，我都會(huì)選擇回避，選擇一個(gè)人待著。
我不知道這個(gè)習(xí)慣是從童年的哪件事引起的，我很小的時(shí)候就是這樣子。每次跟弟弟打架，被媽媽兇后，我就不說(shuō)話，不吃飯，用這種方法對(duì)抗著。直到他們都承認(rèn)自己錯(cuò)了，我才會(huì)原諒。
童年的這種不合理的處理問(wèn)題的信念，對(duì)我現(xiàn)在的人際交往造成了不小的影響，讓很多人覺得我高冷，難相處。現(xiàn)在，我意識(shí)到了自己的這種不合理想法，并努力去克服，積極去溝通，表達(dá)自己。
不要讓你的陰影小孩被過(guò)去的經(jīng)歷束縛，不要讓它影響你現(xiàn)在的思維、感受和行為。
你的想法決定你的感受，努力給自己一個(gè)樂(lè)觀積極向上的好心情吧！了解并學(xué)會(huì)安放自己的陰影小孩。
回家，是解決所有心理問(wèn)題的路
回家的路，是一條拋棄保護(hù)策略，運(yùn)用價(jià)值策略的路，是一條尋找內(nèi)心支持的路，是一條允許自己成為自己，也允許別人成為別人的路。
你有沒有價(jià)值，不取決于別人。
任何人被一種或幾種負(fù)面情緒淹沒的時(shí)候，大腦都會(huì)被僵住，很難發(fā)現(xiàn)情緒背后隱藏著的負(fù)面信念。我們總是太在意別人的眼光、想法和說(shuō)法，我們總是輕易地懷疑自己。
一個(gè)女孩和男孩分手了，最傷心痛苦放不下的往往是女孩。而且，女孩總是習(xí)慣性自我懷疑，懷疑自己存在的價(jià)值。
事實(shí)上，即使這個(gè)男人真的不喜歡你了，拋棄你了，只能說(shuō)明他是一個(gè)渣男，也不能說(shuō)明你自己沒有價(jià)值。你有沒有價(jià)值，不取決于別人。
你可以讓別人失望。
很多人擔(dān)心錯(cuò)誤，害怕失敗，不敢為自己的人生做決定承擔(dān)責(zé)任，他們習(xí)慣了去跟隨別人，聽別人的話，按照別人的眼色行事。這是受陰影小孩的影響。
如果因?yàn)楹ε率《褯Q定權(quán)轉(zhuǎn)交給父母或者伴侶，那么你也就失去了獨(dú)立成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。失敗是生活的一部分，告訴你的陰影小孩，人生唯一的失敗是因?yàn)楹ε率《艞墖L試，依賴他人。
告訴自己的陰影小孩，不要害怕別人的失望，作為一個(gè)獨(dú)立成長(zhǎng)的人，你完全可以讓別人失望。擺脫對(duì)外在的束縛，成為獨(dú)立的自己，這樣才能真正長(zhǎng)大。
允許自己成為自己。
你就是你，獨(dú)一無(wú)二的你。
我們必須接受自己的缺陷、傷疤、錯(cuò)誤和隱痛，剔除對(duì)完美的幻想和追求。接受一些不確定性和不安全感。
這就要求我們?nèi)ダ斫庾约旱年幱靶『ⅲ邮懿煌昝赖淖约?，勇敢面?duì)生活的挑戰(zhàn)，努力讓自己保持在陽(yáng)光小孩的狀態(tài)中。
你就是你自己，不管好壞，這就是全部！
成為自己，是你回家的路！
