要知道我們這個時代是多么的看中情商，很多人認為情商的重要性堪比智商。而我們都知道，智商是不大可能憑主觀努力去提高的，而情商則可以。

情商課也受到了越來越多人的追捧，且不論各種培訓機構，只消隨手打開一個如喜馬拉雅、網(wǎng)易云等類型的APP，就會彈出一些付費的情商課程，有些是資深的心理學家主講的，還有些明星主持人也開始在這些平臺上開設情商課程。我也曾花過一些錢去買了一套情商課來聽，個人覺得還是有所裨益的。

而對于“情商”這個經(jīng)?；厥幵诙叺拿~，卻不太容易讓人準確無誤的理解。

“情商（Emotional Quotient）通常是指情緒商數(shù)，簡稱EQ，主要是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質。”

一般認為，情商包括五個部分：

1.了解自我

2.自我管理

3.自我激勵

4.識別他人的情緒

5.處理人際關系

而了解自我，則是情商的核心部分。主要是指自我覺察能力，能否對自己內心世界體察入微，能否時時刻刻對自己的情緒變化進行監(jiān)控。我們對自己的情緒越是清楚明白，也就越能對它進行有效的管理。

要做到對自己的情緒清晰明了，對于不少人來說是不太容易的，很多人會對自己的情緒不太了解，會表述混亂及含糊不清。

經(jīng)常會聽到身邊的一些朋友抱怨說心情不好很煩。你如果細問他為什么煩，他或許會說出一大堆原因但卻沒有一個在點上，甚至于有些人會說，我也不知道煩什么我就是覺得煩。

心理學上有個專業(yè)的名詞叫做情緒顆粒度，指的是區(qū)分并識別自己具體感受的能力。

像上文描述的那類型的人就是情緒顆粒度較粗的一類人了，俗稱:神經(jīng)很大條。而有些人，則能夠很清晰的分辨出自己的情緒類型以及清楚的感受情緒的變化。以下經(jīng)本人同意出示一則情緒日記——

今天在去吃飯的路上遇到一個人，他為了推銷他的產品說：我覺得你好有個性哦，但是你知道嗎，你的發(fā)型好像很隨意耶，要不要試著變更好呢？發(fā)型是人的第二張臉，但是你好像對你的這張臉都不是很上心耶，你不覺得你的劉海已經(jīng)很長了嗎，為什么留這么長？我當時聽了整個人都不好了，我的自動思維是這樣的：

1.這個人居然拐著彎說我發(fā)型丑?。☉嵟?/p>

2.他憑什么說我發(fā)型丑，我跟他什么仇什么怨？（憤怒）

3.為什么路上這么多人偏偏來對著我推銷，我好騙嗎？我是軟柿子嗎？（傷心）

這位朋友就能清楚地分辨出他當時的情緒類型，不光是憤怒，他還敏銳的覺察出了隱藏在憤怒之下的傷心，并且還準確的列出了與情緒相對應的自動思維，這樣的覺察能力絕對是可以打高分的。而這種類型的人就是情緒顆粒度細膩的一類人了。

情緒顆粒度在一定的程度上決定著情商的高低。

如何讓自己的情緒顆粒度變得更細膩呢？首先當然是學會去覺察自己的情緒了。然后找出與自己的情緒相貼切的詞匯對其進行描述，亦即為情緒命名。

可有時候我們還是能很清楚的覺察到自己的感受的，卻苦于不知道如何去表述，而原因則是我們所知道的情緒名稱、描述情緒的詞匯太少了。

要知道人是復雜的，人的復雜在于人的思維的復雜性。在我們大腦中每次被喚起的情緒在多數(shù)時候也都是復雜的，它是由幾種單一的情緒交織在一起的，我們的情緒在多數(shù)時候就是這種被混雜了的復合情緒。

對于一些常見的復合情緒我們當然能夠脫口而出這是嫉妒、害羞、敵意還有悔恨等。但是面對不常見的或更復雜的情緒類型，我們就卡頓住了，就覺得詞窮了。

所以，想提升自己的情緒顆粒度，就還需要學習更多的關于情緒的詞匯。

德國有個叫約翰凱尼格的人，他曾花了七年的時間編了一部悲傷詞典。在這本詞典里，記載了有8000多種形容不同種類的悲傷的詞匯。沒錯，是8000多種悲傷不是8000多種情緒，里面羅列的是各種各樣的悲傷。這個成果真的是令人驚嘆不已，可是對于這本詞典我也只聞其名未見其蹤，國內是沒有出版的。

但有幸的是，在一次機緣巧合之下，又讓我找到了這本羅列了150多種情緒的書——《心情詞典》，并且還有與這150多種情緒相對應的名稱，這些名稱大多都能較準確的代表其對應的情緒。并且這本書文辭優(yōu)美匠心獨具，不光詳盡的解釋了各種不同的情緒類型，還介紹了各種情緒名稱的由來、各種情緒在不同地區(qū)的文化中的影響及其價值還有各種情緒名稱的歷史演變。

這本書所收集到的情緒類型頗為豐富，我所感受過得情緒與我從未感受過的情緒都呈現(xiàn)在了這本書中，書中列舉了很多在生活中時常遇到的但卻無法描述的一些情緒，比如:

腸胃焦慮

有一次不知為何手機鬧鈴竟未能及時響應，睡過了頭，想起當天的行程，一看手機，離飛機起飛只有不到兩小時的時間了。于是慌忙起床收拾準備出門，一路上風塵仆仆，胃中翻滾。終于抵達機場，在搬運行李時，也不乏有如我這般趕時間的人，那人快速奔跑著從我的身邊掠過，我的胃緊跟著又是一陣抽搐。

這種伴隨著緊張而來的胃部的不適在生活中也時有發(fā)生，以往只是歸咎于腸胃不好，但是看了這本書才知道，這是一種情緒。身體知道答案，并且身體是最誠實的，它是在告訴你你有多緊張。

人去心空

這種情緒在我年幼時，體驗到的比較多。家里來了很多的客人熱熱鬧鬧歡聲笑語，雖然也會有一種擁擠的感覺，但還是能融入這種熱烈的氛圍的。而一旦客人散去，心里就會出現(xiàn)一絲空拉拉的感覺。這就是人去心空Awumbuk，據(jù)說這是巴布亞新幾內亞人創(chuàng)造出的一個名詞，并且當?shù)氐囊恍┩林诉€相信這種情緒是客人走的時候留下來的，把這些沉重感留在了主人家里，這樣客人便可以輕裝簡行了。

期待

期待這個詞，大家都在熟悉不過了，而本書的作者對期待的描述也讓人拍手叫絕——期待是偷來的樂趣，是輕率地用掉尚未獲得的快樂。

總之，這是一本妙趣橫生適合細讀的書，一邊讀一邊就會不自覺的在大腦中進行搜索、回憶這種情緒自己是否曾體驗過在何時體驗過。有時候會有醍醐灌頂之感，哦?~原來是這樣??！

讀完這本書之后，會收獲很多自己原先都不會用的表述情緒的詞匯，很多我們可以感受到的但卻無法表述的情緒，通過這本書就可以更清晰的表述出來了。

雖然本書中介紹的情緒名稱有170多個，但實際上情緒的種類遠遠不止這些。人是感情動物，并且借用本書的話來說——人類從來不會精簡表達情感所需要的詞。

所以，與情緒有關的詞匯，仍然在源源不斷的創(chuàng)造中……