摘要：深度工作需要專(zhuān)注的強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了大部分知識(shí)工作者的舒適區(qū)。從某種意義上說(shuō)，羅斯福沖鋒配以截止期限，為大腦控制注意力的部分提供了反復(fù)的訓(xùn)練，可以系統(tǒng)性地提升你平時(shí)的成就水平。另一個(gè)益處就是這些沖鋒不與分心兼容（在分心的情況下，你是不可能趕在截止期限前完成任務(wù)的）。因此，每一次的沖鋒都是一個(gè)抵抗新奇刺激的過(guò)程：你心底里感到無(wú)聊，并且真的想尋求更多的新奇刺激，但是你得抵抗。正如我們?cè)谇斑吽懻摰?，你抵抗這種沖動(dòng)的實(shí)踐越多，你的抵抗力就越強(qiáng)。

有成果的冥想的目標(biāo)是：在身體勞作而心智空閑的時(shí)候（比如走路、慢跑、開(kāi)車(chē)、淋?。?，將注意力集中到一件定義明確的專(zhuān)業(yè)難題上。因個(gè)人專(zhuān)業(yè)不同，這個(gè)難題可能是為一篇文章列提綱，寫(xiě)一篇講話(huà)稿，推演一個(gè)證明，或者是打磨一個(gè)商業(yè)策略。如同佛教的打坐，你的注意力可能會(huì)渙散或停滯，但你必須不斷的把它重新集中到當(dāng)前的問(wèn)題上。

感悟：試試