每年11月22日或23日，太陽黃經(jīng)240°。天氣逐漸變冷，開始下雪，但還達(dá)不到大雪紛飛的時(shí)節(jié)，所以叫小雪。此時(shí)萬物失去生機(jī)，天地閉塞而進(jìn)入嚴(yán)寒季節(jié)。

　　在小雪節(jié)氣前后，天氣時(shí)常陰冷晦暗，容易影響人的心情，特別是患有抑郁癥的人易加情。在小雪節(jié)氣中，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽，多聽音樂，學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。

　　進(jìn)入小雪，冬季的氣候特征就越發(fā)明顯了。冬裝穿著以多層為好，這樣在室內(nèi)和室外不同溫度下增減衣服，而且保暖性也比好。

　　同時(shí)，在嚴(yán)寒的冬季里，若能適當(dāng)吃些冷飯、涼菜、喝點(diǎn)涼白開，不僅對(duì)身體無害反而有益。冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住暖，活動(dòng)少，反而會(huì)造成體內(nèi)積熱，不能適時(shí)散發(fā)，導(dǎo)致胃肺火盛。所以，這時(shí)候可以通過一些養(yǎng)生食譜來輔助，達(dá)到保暖養(yǎng)生的目的。

　　豬肉板栗

　　瘦豬肉650g，板栗300g，姜、蔥、醬油、料酒、鹽、糖少許，雞湯1500ml，菜油250g.

　　姜、蔥洗凈切好，豬肉洗凈切塊。板栗用刀劃破皮，沸水煮一下，剝?nèi)ネ鈿ず捅∑?。熱油下鍋，下板?3分鐘后撈出待用。下蔥姜肉塊炒香，加入雞湯，大火燒開，打去浮沫，轉(zhuǎn)小火煨到肉五成熟，下板栗、鹽、醬油，燒至肉、板栗酥爛即可。

　　板栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)筋骨的作用。

　　當(dāng)歸火鍋

　　魚肉400g，鹽、味精少許，凍豆腐3塊，白菜適量，冬菇5個(gè)，雞湯5碗、當(dāng)歸30g切薄片；將白菜斜切成片，香菇泡軟、洗凈切絲、魚肉切薄片，凍豆腐切小塊，將雞湯放入火鍋中。文火煮20分鐘，使當(dāng)歸藥效成分煮出來，加適量鹽、味精等調(diào)味，再將魚片、豆腐、白菜、香菇等下鍋，煮開即可食用。

　　適干腫瘤患者，身體發(fā)冷、貧血、代謝障礙人群。

　　小雪已至，天漸寒，深冬也在慢慢靠近，大家一定要注意保暖呀！