一、胃部切除手術（胃部填充手術）：

原理：把胃切除一部分或者填充一部分胃部空間，減少進食量

功效：手術一段時間后效果特別好

效果：會反彈。個人生活習慣，食量并沒有改變

二、割腸（小腸）手術：

原理：小腸是食物消化吸收的主要器官，割掉部分小腸，降低能量吸收

功效：減肥效果顯著

危害：影響身體代謝，對身體造成危害

三、喝水減肥法（國外很流行）：

原理：每天三餐之前都要喝兩杯水，水能夠提供飽腹感，減少進食量

功效：稍有成效

注意：避免過度相信，飯前喝大量水

運用喝水減肥法，餐前控制喝水量，減肥期間飲水量為2.5L~3L，平均到三餐，早中晚各1L水，合理飲水可以幫助我們減重，切記合理飲水

“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

四、針灸減肥：

原理：刺激穴位，控制食欲，減少能量攝入（按摩減肥也是類似原理）

注意：要找靠譜的針灸所和按摩所

五、蔬果代餐減肥法：

原理：運用蔬菜水果（蘋果苦瓜，西紅柿）代替一日三餐。這些蔬菜水果中富含水分，能量較低，富含膳食纖維；

蘋果代餐減肥法，蘋果能量低，飽腹感強；

苦瓜代餐減肥法，苦瓜可以抑制食欲；

西紅柿黃瓜代餐減肥。

效果：長期堅持有效

問題：身體缺乏蛋白質(zhì)，會出現(xiàn)大量掉頭發(fā)的癥狀等。缺乏血紅蛋白，女孩子會出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀。免疫功能下降。更有甚者，導致姨媽出走。

六、各種微商食品，減肥產(chǎn)品，含有瀉藥。會使腸胃蠕動效果變快，促進排泄，使腸道菌落失衡，大家要警惕各種腹瀉減肥產(chǎn)品

減肥沒有捷徑可走

兩高兩低的飲食方法：高蛋白，高膳食纖維。低脂肪，低碳水化合物

胡杏兒保持身材的秘訣：吃得越晚，吃得越少

張智霖：吃肉減肥法，吃手掌大小雞肉，魚肉，牛肉瘦肉，清蒸或水煮。保證蛋白質(zhì)攝入。

合理膳食的要點：少吃冰淇凌，戒酒

瘦的人身材未必性感、緊致。需要經(jīng)常鍛煉，保證身材更緊致，更性感。

關于鍛煉：三種鍛煉相互結(jié)合。

有氧運動：跑步、游泳等。能夠有效燃燒脂肪；

力量訓練：俯臥撐，杠鈴等。刺激肌肉生長，是身體更緊致、性感；

拉伸訓練：增強身體的柔韌性。