近日，已經(jīng)把關(guān)注視線轉(zhuǎn)移到國(guó)外的醫(yī)叔，看到一條關(guān)于美國(guó)睡眠基金會(huì)，根據(jù)專家研究成果，為各年齡人群給出的睡眠建議。

為此，醫(yī)叔不禁感慨，前段時(shí)間春雨醫(yī)生的創(chuàng)始人因?yàn)檫^度勞累突發(fā)心肌梗塞去世，也有可能跟睡眠時(shí)間有關(guān)，那睡眠有什么作用？美國(guó)睡眠基金會(huì)給出的各年齡段睡眠建議，能信嗎？

醫(yī)叔查閱大量的資料發(fā)現(xiàn)，其實(shí)關(guān)于人類是否需要睡覺有很多種說法。

有的研究稱，睡眠根本沒有恢復(fù)體力的作用，僅僅是人們打發(fā)黑夜的多余本能行為；

還有的說，在沒有外在威脅的情況下，睡眠是動(dòng)物度過時(shí)間最安全的方法。

當(dāng)然最普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為睡眠是為了消除體力的疲勞，彌補(bǔ)一天勞累的損耗。這方面比較權(quán)威的有美國(guó)波士頓精神健康中心睡眠實(shí)驗(yàn)室主任哈特曼教授，他認(rèn)為，睡覺有兩個(gè)功能，一是消除體力疲勞，而是消除精神疲勞。

按照這種觀點(diǎn)呢，由于嬰兒沒有晝夜觀念，隨著外界的環(huán)境逐漸形成自身的睡眠規(guī)律，但是幼兒睡眠規(guī)律極易被干擾打斷，如本該睡覺卻被聲音或者光線影響，破壞正常的睡眠節(jié)律，對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育、智力水平、性格形成都會(huì)有一定影響。

醫(yī)叔建議父母應(yīng)該讓嬰兒在潛意識(shí)狀態(tài)下區(qū)分白天和黑夜，保障夜晚的睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)。

而6～13歲的兒童，正是身體、心智等生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，長(zhǎng)期睡眠不足，得不到充分休息，容易影響大腦的創(chuàng)造性思維和能力，也易影響心肝發(fā)育，促使免疫力和抵抗力的降低，導(dǎo)致兒童罹患感冒等各種疾病。

醫(yī)叔建議，兒童最好確定一個(gè)固定的睡眠時(shí)間，盡量在晚9點(diǎn)前入睡，早7點(diǎn)起床，保障9～11小時(shí)的充足睡眠，切忌睡眠過多。

青少年課業(yè)負(fù)擔(dān)重，升學(xué)壓力大，“睡得晚、起得早”的循環(huán)式睡眠缺乏，形成長(zhǎng)期的睡眠剝奪。睡眠剝奪對(duì)于青少年的學(xué)習(xí)記憶功能有很大損害，而這種損害是不可逆的，往往無法通過“補(bǔ)覺”的方法彌補(bǔ)，因此青少年應(yīng)盡量保障8～10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

對(duì)于18～64歲的成年人而言，長(zhǎng)期睡眠不足、質(zhì)量不佳會(huì)對(duì)健康造成很大損害，不僅會(huì)增加成年人罹患心臟病、中風(fēng)、糖尿病、抑郁及肥胖等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)損害皮膚健康，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)皮膚粗糙、干燥長(zhǎng)斑、黑眼圈等現(xiàn)象，因此醫(yī)叔建議建議7～9小時(shí)的睡眠時(shí)間，

對(duì)于65歲以上的老年人，真正睡眠的時(shí)間并不比年輕人少，只是夜間的睡眠時(shí)間減少了，因此增強(qiáng)睡眠質(zhì)量是首要，建議保障7～8小時(shí)的睡眠。

根據(jù)以上各種分析，醫(yī)叔覺得美國(guó)睡眠基金會(huì)的睡眠表確實(shí)有些道理。

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