正好剛到了這本書。打開第一頁，迅速掃幾行，想看看有沒有小伙伴要的答案。于是看到一句話：當(dāng)我們感到焦慮時，究竟是事情本身很糟糕，還是自己糟糕的情緒，帶來了惡劣的情緒？

12.5

什么是焦慮？總為沒發(fā)生的事情而擔(dān)心和緊張。

如何解決？一句話概括：把注意力集中在當(dāng)下。

女人比男人更容易焦慮。這取決于男女的思維模式不同。男人偏重尋找方法、解決問題，達(dá)成目標(biāo)。女性偏重于情感表達(dá)和共鳴。其實 焦慮是一種保護(hù)性反應(yīng)，提醒我可能遇到的困難或是危險，所以不逃避，不對抗，安靜地覺察自己的情緒狀態(tài)，自然而然的去接受它。

去做一件具體的事情，解決一個具體的問題，可以讓自己很快走出焦慮。具體說，就是知道自己為什么而困擾，知道困擾的來源，把困擾逐條量化拆解出來，逐條去找尋解決方法，再腳踏實地去行動，焦慮就會減少。

12.6

今天讀到一段很受啟發(fā)。在做選擇時，很多時候我們總是希望完美，希望兼顧所有人，但事實是“完美選項”不可能存在，所以必須問自己：我最希望解決哪些問題？什么問題對我最重要？這個選擇會對未來有哪些影響？任何選擇都不會達(dá)成所有目標(biāo)，能達(dá)到最重要目標(biāo)的決定，就是好決定。