人生的三大要素：財(cái)富、健康和幸福。我們追求的次序通常是如此。但按重要性排序，則是反過(guò)來(lái)。

幸福是一種后天習(xí)得的技能，內(nèi)涵則因人而異。納瓦爾以為，幸福是一種不需要主動(dòng)作為的狀態(tài)，是將"缺憾感”剔除后，生活中自然浮現(xiàn)的獲得感。

幸福是一種無(wú)欲無(wú)求的狀態(tài)，既非積極，也不等同于沒(méi)有消極。欲望越少，越能接受事物的當(dāng)前狀態(tài)，頭腦越平靜。既不沉溺過(guò)去，也不煩惱未來(lái)，真正擁抱當(dāng)下，擁抱現(xiàn)狀，擁抱現(xiàn)實(shí)的一切。

大自然沒(méi)有幸?；虿恍腋５母拍睿澜缰皇钦凵鋫€(gè)人感受的一面鏡子。如何思考、判斷和對(duì)待你所感知的一切，全由你自己決定。因此，幸福是一種選擇。

真正的幸福只是內(nèi)心平和的副產(chǎn)品，主要源于接受現(xiàn)實(shí)，而非改變外部環(huán)境。

? 幸福需要活在當(dāng)下

人之所以感到痛苦，很多時(shí)候是因?yàn)槟靡酝同F(xiàn)在做比較。以往未能實(shí)現(xiàn)的欲念會(huì)帶來(lái)現(xiàn)在的缺憾感，而我們又將彌補(bǔ)現(xiàn)實(shí)缺憾的希望寄托于未來(lái)。消除缺憾感會(huì)讓人更容易活在當(dāng)下。

你有沒(méi)有想過(guò)，現(xiàn)在的生活可能就是上帝承諾給你的天堂，而你卻毫不珍惜，肆意揮霍？

? 幸福需要心境平和

幸福的本質(zhì)更傾向于平和，而不是快樂(lè)。如果你是在追隨內(nèi)在目的，做自己想做的事情，那么你自然會(huì)覺(jué)得幸福。反之，目的是外界強(qiáng)加給你的，那么你是不會(huì)幸福的。

大多數(shù)人都有如影隨形的輕微焦慮感。事情總是一件接一件，永遠(yuǎn)有做不完的事，焦慮感才會(huì)普遍存在。如果你找個(gè)地方坐下，嘗試什么都不做，就是如此簡(jiǎn)單的一件事，就很難做到。因?yàn)榻箲]感會(huì)催促你站起來(lái)做事。但你會(huì)意識(shí)到，是焦慮感讓你感到不快樂(lè)，而這種焦慮感源于一連串不斷涌現(xiàn)的想法。

? 欲望是主動(dòng)選擇的不開(kāi)心

從根本看，從自身以外的事物中尋求幸福，本身就是緣木求魚(yú)。我們的根本錯(cuò)覺(jué)是，總有一樣?xùn)|西會(huì)讓我們一直滿足、永遠(yuǎn)快樂(lè)。欲望是你跟自己的約定：不得到我想要的東西，我是不會(huì)快樂(lè)的。

相較于做一些不是自己百分之百想要做的事情，努力調(diào)整欲望更重要。

? 成功不一定帶來(lái)幸福

大多數(shù)人對(duì)成功人士的定義都是贏得游戲的人，無(wú)論是什么游戲。如果你是運(yùn)動(dòng)員，你眼中的成功人士可能是頂極運(yùn)動(dòng)員。如果你經(jīng)商，則可能是埃隆·馬斯克。納瓦爾以為，真正的贏主是那些已經(jīng)退出游戲的人，甚至根本不玩游戲的人，是那些已經(jīng)超越游戲的人，比如佛陀。

現(xiàn)實(shí)生活中，內(nèi)心的平和狀態(tài)不是一勞永逸的，也不會(huì)一成不變。在大多數(shù)情況下，接受并順應(yīng)在現(xiàn)實(shí)，是獲得幸福的核心技能。

平和是靜態(tài)的幸福，幸福是動(dòng)態(tài)的平和。只要愿意，你就隨時(shí)可以把平和激活，使之變成幸福。但是大部分時(shí)間你想要的其實(shí)是被封印的幸福，即平和。如果你是一個(gè)內(nèi)心平和的人，那么無(wú)論做什么事你都可以獲得幸福的體驗(yàn)。

人們以為，獲得平和心境的方式是解決所有的外部問(wèn)題，但外部問(wèn)題是無(wú)窮無(wú)盡的。因此，獲得內(nèi)心平靜的唯一方法是摒棄"問(wèn)題”這個(gè)概念。

? 如何打造獲取幸福的技能

從本質(zhì)上講，生活的過(guò)程就是用精心培養(yǎng)的好習(xí)慣替換那些在不輕意間養(yǎng)成的壞可慣，努力成為一個(gè)更幸福的人。你的幸福指教最終取決于你的習(xí)慣和你花最多時(shí)間與之相處的人。

“幸福對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要”—這是一個(gè)決定。這時(shí)，你會(huì)把幸福感置于人生一切事務(wù)的首位，你會(huì)花時(shí)間研究與幸福相關(guān)的探討。

納瓦爾給出了幾種他的幸福習(xí)慣：

1. 洞察冥想，即時(shí)刻保持洞察。

2.戒掉咖啡因。

3.每天鍛煉。

4.向朋友們告知你是一個(gè)幸福的人。

5.盡量不使用電話、日歷和鬧鐘這三種手機(jī)應(yīng)用。

6.坦誠(chéng)。

7. 少看新聞。

? 于接受中尋找幸福

在生活中，無(wú)論面對(duì)何種狀況，你都有三種選擇：改變現(xiàn)狀，接受現(xiàn)狀，逃避現(xiàn)狀。很多人在遇到問(wèn)題時(shí)會(huì)踟躕不前，陷入空想。希望改變卻橫不下心，希望離開(kāi)又不夠毅然，也不能心平氣和地接受現(xiàn)狀。這種糾結(jié)和回避的態(tài)度正是人生中大部分痛苦的來(lái)源。

所謂接受，就是無(wú)論結(jié)果如何，都可以泰然處之；就是保持心態(tài)平衡，大腦專(zhuān)注；就是觀大勢(shì)，顧全局，謀長(zhǎng)遠(yuǎn)。

人生不如意事十之八九。越早接受現(xiàn)實(shí)，就能越早適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。達(dá)到接受的狀態(tài)是很難的。納瓦爾給出兩個(gè)方法：

? 退后一步，回顧經(jīng)歷過(guò)的痛苦。

? 換個(gè)角度看問(wèn)題，找出積極的意義。

#書(shū)籍/納瓦爾寶典/埃里克·喬根森