曾經(jīng)是一枚嚴(yán)重的拖延癥患者。小時候，寒暑假作業(yè)，一定要等到開學(xué)前幾天才去寫。大學(xué)時候，一定要快考試前一個星期才去復(fù)習(xí)。工作后，一定要在deadline之前才要去做。雖然，會有驚無險，但是顯然，那些知識和經(jīng)歷，也變得如過眼云煙，如曇花一現(xiàn)，沒有留下深刻的認(rèn)識和體會?？傆X得，日子白過了。

再后來，拖延癥引發(fā)了我的焦慮?？偸窃谙脒€有哪些事情沒有做，然后腦里子堆滿了各種任務(wù)，工作的、學(xué)習(xí)的、生活的，雜亂無章，無從下手。越發(fā)不痛快，直至崩潰。

終于忍受不了這樣的日子和這樣的自己。決定要徹底改變。

1.列清待辦事項

好腦子不如爛筆頭，為了不忘記事情，把所有的待辦事項寫在日記本中，這樣做的最大好處就是，一下子清空了腦袋，減少了大部分焦慮的情緒。

2.及時清除小任務(wù)

對于2分鐘之內(nèi)的任務(wù)或者比較小的臨時任務(wù)，立馬去做，不讓它占用自己的時間空間。

3.分而治之

不再抱著“要么不做，要么一點不做”的想法，把難的事情分解開，一步步去完成，實在進行不下去，就換別的任務(wù)去做，然后再轉(zhuǎn)回來繼續(xù)完成。

4.列提綱

分解每個任務(wù)需要采取的措施，預(yù)計進展情況，不偏離軌道，進行適時調(diào)整。

5.集中注意力

做一項任務(wù)前，清除干擾，在一小段時間內(nèi)完全沉浸在所做的事情之中。這樣思緒集中才能更高效。

以上，就是我改變自己拖延的方法。

拖延曾經(jīng)造成我討厭自己，非常焦慮。它耽誤的不僅是我的時間，也影響了我的人生。

而且，沒有任何實踐的夢想都是自己對自己耍流氓。

為了避免活在青天白日夢中自嗨，戰(zhàn)勝拖延，立刻去做，是唯一的良方。

而這樣踐行之后，你才有底氣有自信有力量的告訴任何人，這就是我想要的生活。