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12.16 體重69.5 早 一碗湯藥 一袋牛奶 半個(gè)面包 一根香蕉 兩個(gè)鵪鶉蛋 若干圓蔥拌銀耳 若干燉豆角 中一個(gè)蘋果 一個(gè)橙子 一碗雜糧粥 ...

12.12 體重69.9 早 一碗湯藥 一個(gè)花卷 一個(gè)臥雞蛋，若干炒白菜 中七八個(gè)酸菜餡餃子 一碗餃子湯 晚 一個(gè)蘋果 一碗大米粥 一碗湯藥 運(yùn)...

12.15 體重69.5 早 一碗湯藥 一碗三米粥 半個(gè)面包 半根自制香腸 若干圓蔥拌銀耳 若干燉豆角 中一個(gè)蘋果 一塊麥塊加一管五谷粉 晚 一...

12.14 體重69.8 早 一碗湯藥 一碗白粥 一個(gè)煮雞蛋 中小半碗三米飯 一個(gè)煮雞蛋 若干青椒炒土豆片 晚 一碗湯藥 一個(gè)蘋果 一袋熱牛奶 ...

12.11 體重69.9 早 一碗湯藥 半碗燕麥湯 兩個(gè)小花卷 若干小蔥炒雞蛋 中 兩塊燕麥泡水 一個(gè)蘋果 下午 一個(gè)橘子 晚 一碗面片 半碗面...

12.09 體重69.8 早 一碗米飯，若干小蔥雞蛋，若干洋蔥拌粉絲 中 一個(gè)火龍果，一碗銀耳羹 下午 一個(gè)蘋果 一個(gè)橘子 晚 一碗面片 若干芥...

12.08 早 一袋牛奶 兩個(gè)草莓 中 一袋牛奶 一個(gè)烤雞蛋 一個(gè)烤紅薯 晚 一碗麥片大米粥 一個(gè)蘋果 一根自家灌的香腸 mc3 運(yùn)動(dòng)，日行一萬...

12.06 體重 70.8 早 兩片烤面包 小半碗火腿炒飯 幾口酸菜湯 中午 一個(gè)蘋果 兩塊麥片泡水 晚上 旋轉(zhuǎn)小火鍋蔬菜菌類鵪鶉蛋面條，全部是...

12.04 體重 71.2 早 兩片烤面包 一碗銀耳，幾口土豆泥 中午 一袋牛奶 一個(gè)蘋果，一根鱈魚腸 晚上 一碗銀耳湯 運(yùn)動(dòng)，快走四公里，每日...

12.03 體重70.8 早 一碗銀耳，一袋牛奶 中 一張卷餅 一碗湯 晚 聚會(huì) 火鍋涮菜加三四片羊肉 運(yùn)動(dòng) 每日瑜伽三十分鐘 呼啦圈半個(gè)小時(shí) ...