截至目前，最震撼我的體驗(yàn)是參加南禪寺的十日內(nèi)觀，報(bào)名之前我并不知道，十日內(nèi)關(guān)具體是什么，只是聽(tīng)很多圈內(nèi)的朋友老師都有參加過(guò)，比如古典老師、武志紅、張德芬都去過(guò)，凡參加過(guò)的朋友也都一致推薦，所以我就去參加了。
等我對(duì)參加了之后才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我是如此的不知者不畏啊，這短短的十天改變了我的世界觀和宇宙觀，也幫我打開(kāi)了一扇通往內(nèi)在世界的大門(mén)。
提前一天下午去報(bào)到時(shí)，被告知要將手機(jī)電腦等所有電子產(chǎn)品，以及隨身所攜帶的書(shū)，本子和筆全部要上交，等十日內(nèi)觀結(jié)束之后還給我。并且在這十天內(nèi)不可以跟任何人有眼神的接觸和交談，全程禁語(yǔ)保持靜默。早上4點(diǎn)起床，晚上9點(diǎn)睡覺(jué)。全程素食，只有早飯和午飯，過(guò)午不食。一下就感覺(jué)自己與世隔絕了，世界變得格外安靜和孤寂。
晚上在禪堂聽(tīng)葛印卡老師的開(kāi)示，盤(pán)腿坐在墊子上快一個(gè)半小時(shí)，我屁股疼、腰疼、背疼、腿麻哪都不舒服，東倒西歪著，好難熬呀！
第二天早上4:00起床的鐘聲響起，簡(jiǎn)單的洗漱就到禪堂打坐參加早課，我一直昏昏欲睡，直到6：30才早課結(jié)束。走出禪堂的那一刻，心中對(duì)自己說(shuō)，終于結(jié)束了！
殊不知這才是開(kāi)始，短暫的休息和早飯過(guò)后，8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)到禪堂繼續(xù)打坐。對(duì)我來(lái)說(shuō)每一秒都是煎熬，閉上眼睛盤(pán)著腿坐在墊子上，才坐了一會(huì)兒，腿就麻了，腰好酸背好疼，腦子里有無(wú)數(shù)的念頭跑出來(lái)告訴自己說(shuō)放棄吧，我們回家吧，太難熬了。
又有另一個(gè)聲音說(shuō)堅(jiān)持一下，不能這么快就認(rèn)輸。這一天對(duì)我來(lái)說(shuō)是有史以來(lái)最漫長(zhǎng)的一天，每一秒就像是一個(gè)小時(shí)一樣。
終于到了晚上葛印卡老師的錄音開(kāi)示，他仿佛知道，我今天的所有經(jīng)歷，來(lái)澄清方法，澄清正法的使用，慈悲的告訴我們說(shuō)，是我們固有的習(xí)性反應(yīng)，讓我們痛苦，前面兩天是最容易放棄的，要用堅(jiān)定的決心堅(jiān)持，沒(méi)有人能替你修行，佛陀說(shuō)：你必須自修，自悟；已到對(duì)岸的人，只能指出那條路而已。
拖著一身疲憊，回到宿舍，洗漱完直接就睡了，第二天清晨依舊4:00準(zhǔn)時(shí)起，就這樣周而復(fù)始地過(guò)了六天，感覺(jué)就像是坐牢一樣，除了吃飯睡覺(jué)，其他的時(shí)間都是煎熬，天知道我是如何堅(jiān)持下來(lái)的！
第七天，我終于第一次做到了能夠禪坐一小時(shí)不改變姿勢(shì)，不動(dòng)腿、不睜眼、不松手。 感覺(jué)有一股電流，從頭頂通往腳底，瞬間腿不麻了。
原來(lái)一切的感受都是無(wú)常的，不會(huì)永恒不變，只要帶著平等心的觀察它就好。當(dāng)身體出現(xiàn)不喜歡的感覺(jué)，如腿麻、腰酸背疼，不去憎惡這種感受，就只是觀察它，過(guò)一段時(shí)間它會(huì)自然的過(guò)去。當(dāng)身體很舒適時(shí)，不貪戀這種感受，也只是觀察它，過(guò)一段時(shí)間它也會(huì)發(fā)生變化，這就是無(wú)常。
我一直渴望得到他人的平等對(duì)待，但我對(duì)自己卻是如此的不平等，喜歡身體舒適的感覺(jué)，憎惡身體不適的一切感覺(jué)。我對(duì)自己都做不到平等的對(duì)待，又如何能得到他人的平待對(duì)待呢！
己所不欲，勿施于人。從那以后在我的教練對(duì)話以及培訓(xùn)的過(guò)程當(dāng)中，無(wú)論學(xué)員或教練客戶帶著何種情緒，悲傷、鄙夷，憤怒，委屈、嘲笑等等，我都告訴自己要平等的去對(duì)待，那只是一種感受，我更好奇的是感受的背后是什么？用我的專業(yè)帶著客戶和學(xué)員透過(guò)呼吸進(jìn)入到自己的內(nèi)在，就只是觀察自己此時(shí)的感受，不評(píng)判，也貼標(biāo)簽，允許這種感受在身體自然的有流動(dòng)，用平等心的去看待，慢慢地能量會(huì)全自然轉(zhuǎn)化。
當(dāng)我們能夠愛(ài)自己、平等的對(duì)待自己時(shí)，我們才能夠給予別人更多的愛(ài)和平等，不是嗎？
