原創(chuàng)｜郭秋岑
春和景明，生機(jī)盎然。古往今來(lái)，文人墨客詠嘆春天的詩(shī)句枚不勝舉。如杜甫的“遲日江山麗，春風(fēng)花草香”，白居易的“人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開(kāi)”，崔護(hù)的“人面不知何處去，桃花依舊笑春風(fēng)”，蘇軾的“竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知”，朱熹的“等閑識(shí)得東風(fēng)面，萬(wàn)紫千紅總是春”等等。一年之計(jì)在于春。春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，自然萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)，身體的保養(yǎng)也應(yīng)不負(fù)好時(shí)光。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一.? 春季重養(yǎng)陽(yáng)
“春夏為陽(yáng)，秋冬為陰”。春季是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的開(kāi)始，應(yīng)該養(yǎng)陽(yáng)。萬(wàn)物生長(zhǎng)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主。肝為剛臟，其性易動(dòng)易升。肝藏血，主疏泄。若肝氣疏泄失調(diào)，肝氣郁結(jié)或肝氣犯胃，“胃不和則臥不安”，導(dǎo)致胃痛、失眠、焦慮等癥?；蜿?yáng)盛陰衰，陰陽(yáng)失交，肝郁化火，痰熱內(nèi)擾，導(dǎo)致心神不安。需補(bǔ)腎養(yǎng)肝，用酸棗仁泡茶，寧心安神；或用些許菊花和陳皮煮水喝，亦或足浴，以祛肝火；有眩暈癥的，適當(dāng)攝入黑芝麻、黑木耳、核桃、枸杞等滋養(yǎng)腎陰的食物，預(yù)防血壓波動(dòng)，減少眩暈的發(fā)生。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二.? 春季應(yīng)春捂
春捂秋凍,不生雜病。唐代醫(yī)家孫思邈提出“春天不可薄衣,令人傷寒、食不消,頭痛”。春季陰寒未盡，陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，早晚溫差大，容易受寒患病，因此，“春捂”顯得尤其重要。春季穿衣，應(yīng)以柔軟保暖為主，要根據(jù)氣候變化隨時(shí)增減。特別是老年人更要注意衣著，要根據(jù)自己的體質(zhì)，注意氣溫變化，及時(shí)采取保暖措施。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三. 春季防過(guò)敏
春天氣候變暖，百花盛開(kāi)，肝陽(yáng)上亢。若肺氣虛，肺不克肝，體表的皮毛受寒邪侵襲，將會(huì)影響肺氣的宣發(fā)肅降。肺衛(wèi)不固，會(huì)因春季花粉誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎，出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、眼癢、咳嗽等癥狀。因此，有過(guò)敏史的人，應(yīng)注意盡量不要接觸過(guò)敏源，平時(shí)也可藥補(bǔ)，以提高免疫力。
春天也是過(guò)敏性皮炎、蕁麻疹、濕疹、水痘、風(fēng)疹等皮膚病的高發(fā)季，易過(guò)敏的人應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，適當(dāng)多吃銀耳、百合、燕窩、豆?jié){等食物，以柔肝益肺增強(qiáng)肺功能。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 四. 春季需運(yùn)動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，春季如何運(yùn)動(dòng)？《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有論述：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生?！奔创杭镜娜齻€(gè)月，是推陳出新，生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然，都富有生氣，萬(wàn)物顯得欣欣向榮。此時(shí)，人們應(yīng)該入夜即睡眠，早些起身，披散開(kāi)頭發(fā)，解開(kāi)衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開(kāi)暢?？梢?jiàn)，運(yùn)動(dòng)要選擇好場(chǎng)地、時(shí)間、項(xiàng)目和適度運(yùn)動(dòng)量。
春季運(yùn)動(dòng)要選擇場(chǎng)地，最好選擇室外那些寬敞平坦、樹(shù)木茂密、空氣新鮮的地方。
鍛煉時(shí)間最好在日出之后，可以呼吸到新鮮空氣。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目方面，最適合做和緩型的運(yùn)動(dòng)。年輕人可選擇空氣新鮮、道路平坦的地方徒步遠(yuǎn)行，不要過(guò)分負(fù)重，讓整個(gè)身體靈活起來(lái)，使肌肉、骨骼同時(shí)得到鍛煉。中年人可選擇跑步、瑜伽、健步走等相對(duì)安靜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，起到喚醒身體、緩解春困的作用；老年人可選擇慢跑、散步、健身氣功、太極拳等緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善內(nèi)臟、神經(jīng)及肌肉的功能狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)量應(yīng)遵循由小到大的原則，從強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開(kāi)始，以不出汗或微出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、汗出過(guò)多損傷陽(yáng)氣，影響人體養(yǎng)陽(yáng)。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 五. 進(jìn)補(bǔ)需講究
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“百草回芽，百病發(fā)作”，春天容易舊病復(fù)發(fā)?！按簹庹?，諸病在頭”。肝陽(yáng)上亢的人到了春天容易血壓增高，出現(xiàn)頭痛、眩暈，應(yīng)適當(dāng)食用含鉀較多的綠豆、香蕉、檸檬、橘子、梨等食物。陰虛內(nèi)熱的人可選用清補(bǔ)，食用蓮藕、薺菜、梨、百合這類(lèi)性質(zhì)偏涼、有清熱消炎作用的食物，以改善內(nèi)熱體質(zhì)。體形孱弱、以及腰酸眩暈、精神萎靡的人，可采用平補(bǔ)，食用薏仁、蕎麥、赤豆、橘子、蘋(píng)果、芝麻、核桃等食物，以增強(qiáng)體質(zhì)
