? ? 對(duì)最近讀的四本書進(jìn)行一個(gè)讀后感串燒：《認(rèn)知覺醒》、《為什么精英這樣用腦不會(huì)累》、《早起的奇跡》、《人間值得》。

? ? 是否人生碌碌無為？是否早起困難重重？是否心態(tài)消極悲觀？

? ? 我就是的，跟我一起看下去吧，如果對(duì)你有些許的幫助，我很高興。

? ? 一、消極者為何消極——先來了解幾種腦內(nèi)物質(zhì)

? ? 心態(tài)消極的原因多種多樣，于我而言，主要是四個(gè)：

? ? （1）生活中和工作中的人際關(guān)系的矛盾形成了一些心結(jié)，郁結(jié)于心，神思懨懨；

? ? （2）睡眠質(zhì)量不好，于是早起艱難，要么起不來，要么起床氣非常大；

? ? （3）計(jì)劃總是被擱淺，不知不覺養(yǎng)成了“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的習(xí)慣，卻不能安心做條咸魚，痛恨自己；

? ? （4）總是回憶過去的失敗和不足，陷入自憐情緒中。

? ? 拆開看，這是四個(gè)獨(dú)立的問題，整合來看，這四種狀態(tài)其實(shí)能形成一個(gè)閉環(huán)：差勁的人際關(guān)系導(dǎo)致了心理狀態(tài)不佳，影響了睡眠而導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)不佳，身心疲憊下，訂立的計(jì)劃無法以飽滿的狀態(tài)去推進(jìn)，flag倒了無力扶起來，進(jìn)一步影響心情，然后自己會(huì)陷入對(duì)一次次失敗的自責(zé)情緒里，對(duì)過去感到痛苦，不專注當(dāng)下，也進(jìn)一步在與人的交往中造成負(fù)面影響?？傊耶?dāng)人間分母的這么多年，真的不是無緣無故當(dāng)?shù)摹?/p>

? ? 從身體激素的角度，消極的我是血清素活性低而白天沒精神，褪黑素分泌不夠而睡眠質(zhì)量不好，多巴胺和內(nèi)啡肽分泌較少而感受不到喜悅，以及腎上腺素分泌較多而焦躁不安的綜合產(chǎn)物。

? ? 《為什么精英這樣用腦不會(huì)累》的作者是神經(jīng)科醫(yī)生，提到了影響了人狀態(tài)的七種主要的腦內(nèi)分泌物：多巴胺、腎上腺素、去甲腎上腺素、血清素、褪黑素、乙酰膽堿、內(nèi)啡肽。

? ? 1.血清素

? ? 早上和上午的活力，主要是因?yàn)檠逅?，適合理論性工作或困難系數(shù)高的工作。血清素的開始合成與早上的陽(yáng)光有關(guān)，采光好的房間可以在早上拉開窗簾感受晨間陽(yáng)光的溫柔恩賜，采光不好的話，可以起身去外面散散步或者跑步曬曬太陽(yáng)，激活血清素的活力。注意，需要15分鐘。

? ? 2.乙酰膽堿

? ? 下午和晚上的活力，主要是乙酰膽堿，適合創(chuàng)意性工作。人的睡眠分為深睡眠階段和淺睡眠階段，那些天馬行空的夢(mèng)便是來自淺睡眠階段，夢(mèng)的光怪離奇，與乙酰膽堿有關(guān)。

? 3.褪黑素

? ? 血清素除了是白天的“炫邁”，同時(shí)也是生成褪黑素的原材料，到了晚上血清素就轉(zhuǎn)化為褪黑素。睡眠物質(zhì)主要是因?yàn)橥屎谒?，所以睡前不要看手機(jī)來抑制褪黑素的分泌，晚上人的體溫會(huì)降低，所以也不要洗水溫過熱的澡，讓人舒緩平和，安心入睡。從這個(gè)角度看晚上睡得好不好，其實(shí)在白天血清素開始生成的時(shí)候就決定了，原材料豐盛，褪黑素自然也跟著豐盛。作者提到一天是24小時(shí)，但是生物鐘的周期實(shí)際上是25小時(shí)，所以早起的好處之一是每天調(diào)一次生物鐘。舉例：今天你7點(diǎn)起床，按照生物鐘的慣性，明天你會(huì)8點(diǎn)起床，明天你繼續(xù)7點(diǎn)起床，趕在生物鐘之前醒來，就相當(dāng)于調(diào)整了一次生物鐘，后天你繼續(xù)7點(diǎn)起床，相當(dāng)于又調(diào)整了一次生物鐘。如果不早起調(diào)整的話，人就會(huì)一天天越來越晚起，是本懶鬼沒錯(cuò)了。

? ? 4.多巴胺

? ? 多巴胺與興奮有關(guān)，你對(duì)人的心動(dòng)是多巴胺的分泌造成的。適量的多巴胺可以調(diào)動(dòng)人的積極性，適合用于解決flag總是倒的情況，即用成就來循循善誘。

? ? 結(jié)合另一本書《認(rèn)知覺醒》來看，學(xué)習(xí)分三階段：舒適區(qū)、拉伸區(qū)、困難區(qū)。在舒適區(qū)只是重復(fù)打轉(zhuǎn)，像流水線般得不到提升；直接上手困難區(qū)，會(huì)有比較大的心理壓力，不利于堅(jiān)持，容易放棄；目標(biāo)的訂立范圍最好選擇拉伸區(qū)，也就是舒適區(qū)邊緣，在自己跳一跳夠得著的區(qū)域會(huì)吸引人堅(jiān)持下去，也有利于產(chǎn)生心流狀態(tài)。在舒適區(qū)邊緣訂立目標(biāo)-拆分成小目標(biāo)-達(dá)到成就，像這樣升級(jí)打怪的歷程，也能促進(jìn)多巴胺的分泌。堅(jiān)持不要靠意志力痛苦咬牙，靠愉悅才靠譜。

? ? 5.腎上腺素和去甲腎上腺素

? ? 腎上腺素和去甲腎上腺素，和壓力有關(guān)，也稱“戰(zhàn)斗激素”或“逃跑激素”，前者作用于大腦，后者作用于肌肉。好處是壓力狀態(tài)下，人的注意力得到注意力，工作效率因此提高，適合應(yīng)對(duì)短期的復(fù)雜工作，比如deadline下的任務(wù)。長(zhǎng)期任務(wù)還是得靠多巴胺來堅(jiān)持，因?yàn)檫@兩類物質(zhì)過量的分泌會(huì)損害身心健康。

? ? 什么具體場(chǎng)景下會(huì)分泌腎上腺素呢？比如擁擠不堪的交通工具，加班過長(zhǎng)的工作，差勁的人際關(guān)系，都會(huì)分泌腎上腺素，使人焦躁壓抑（還有極限運(yùn)動(dòng)也會(huì)刺激腎上腺素的分泌）。當(dāng)遇上痛苦消極不安的時(shí)候，渾身使不上勁，精神提不上來的時(shí)候，就應(yīng)該好好吃飯，好好睡覺，多多運(yùn)動(dòng)，手上的任務(wù)達(dá)到60分即可，不要停下來，也不要逼自己全力以赴，首要任務(wù)是把身體的激素水平降下去。

? ? 人餓的時(shí)候會(huì)心煩。因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下，人體血糖值會(huì)降低，出于自我保護(hù)，身體會(huì)分泌使血糖值上升的激素，其中之一就是腎上腺素。

? ? 注意是過量會(huì)損害健康。白天會(huì)大量分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，因?yàn)榘滋斓纳畛錆M壓力，這是正常的生理現(xiàn)象，但是晚上還大量分泌就不對(duì)了，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病。過勞死的原因就是心腦血管疾病?。∨虏慌?？我怕！

? ? 6.內(nèi)啡肽

? ? 內(nèi)啡肽使人愉悅平靜，有好有壞，心靜最好。有在動(dòng)態(tài)下生成的內(nèi)啡肽，也有靜態(tài)下生成的內(nèi)啡肽。動(dòng)態(tài)下，當(dāng)人的體能運(yùn)動(dòng)達(dá)到某種程度時(shí)一開始會(huì)感到痛苦，待堅(jiān)持后突破某種極限，痛苦轉(zhuǎn)化為愉悅，比如馬拉松跑步者，正是內(nèi)啡肽在起作用，用愉悅撫慰痛苦。對(duì)我而言，靜態(tài)下的內(nèi)啡肽比較好，即和寵物互動(dòng)，進(jìn)行冥想。如果能養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，我也可以試試動(dòng)態(tài)下分泌內(nèi)啡肽是何種感受。

? ? 二、自救模型：“早冥讀寫跑”

? ? 你幻想過自己的人生花團(tuán)錦簇，未來熠熠生輝嗎？

? ? 我幻想過！然后痛罵一頓當(dāng)下的自己，列下一大堆flag，期待劃完一項(xiàng)又一項(xiàng)，笑傲將來。

? ? 想象總是美好，現(xiàn)實(shí)總是流淚。昨天的事情今天忘，今天的當(dāng)下推明天。

? ? 于是說好的幸福它就是不來。

? ? 想象與現(xiàn)實(shí)的巨大鴻溝讓我看到了自己的幾個(gè)問題：情緒太重，容易分心，行動(dòng)力不足，拖延癥。

? ? 1.理性的力量確實(shí)弱于感性

? ? 人類大腦有三重：本能腦、情緒腦、理智腦。

? ? 從進(jìn)化角度來看這三重大腦：本能腦就一個(gè)反射模塊，是出現(xiàn)時(shí)間最早的，始于大約3.6億年生物從海洋走向陸地成為爬行動(dòng)物時(shí)期；情緒腦主管情感，出現(xiàn)時(shí)間晚于本能腦，始于大約2億年前哺乳動(dòng)物登場(chǎng)時(shí)期；理智腦，人類獨(dú)有，主管認(rèn)知，始于大約250萬前人類從哺乳動(dòng)物脫穎而出時(shí)期。從進(jìn)化的時(shí)間來比較，這大概是上神、上仙與妖怪的區(qū)別吧。所以，本能的力量 > 感性的力量 > 理性的力量，而且還不是略大于，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于，碾壓的意思。

? ? 從個(gè)人發(fā)育角度來看這三重大腦：本能腦2歲左右發(fā)育成熟；情緒腦12歲左右發(fā)育成熟；理智腦在22歲左右發(fā)育成熟。22歲差不多是大學(xué)畢業(yè)進(jìn)入社會(huì)的年紀(jì)，進(jìn)入社會(huì)前你為啥那么幼稚找到原因了沒？你的理智腦都還沒發(fā)育成熟，你當(dāng)然是受情緒腦支配。那些愛啊恨啊的文藝憂傷，散了吧，堅(jiān)強(qiáng)起來??！我的朋友們。

? ? 受本能腦和情緒腦影響，人類的天性有：缺乏耐心；及時(shí)行樂；不自覺逃避不確定的事物；好逸惡勞等。抖音為什么日活月活那么高呢？因?yàn)橥昝理槕?yīng)人喜歡即刻、簡(jiǎn)單、舒適的天性。

? ? 2.當(dāng)你不知道自己要做什么的時(shí)候，娛樂會(huì)把你拐走

? ? 迷茫，就是一片模糊的狀態(tài)。模糊有三種：認(rèn)知模糊、情緒模糊、行動(dòng)模糊。認(rèn)知模糊，是你不知道問題是什么；這需要你不斷明確核心困難和心得感悟，提升思考能力。試錯(cuò)吧，總比傻乎乎地原地思考強(qiáng)！情緒模糊，有時(shí)候你也不知道莫名其妙自己心情就不好了，這就是情緒模糊的表現(xiàn)；很多時(shí)候不是做不到，而是害怕，進(jìn)而回避問題，回避痛苦，直到這些恐懼和痛苦進(jìn)入潛意識(shí)，日夜折磨。行動(dòng)模糊，表現(xiàn)在想要芝麻也想要西瓜，想要魚兒也想要熊掌，真正原因就是選擇模糊，這就是一種不確定性，而人的天性是不自覺想要逃避不確定的事物，而會(huì)不自覺地選擇那個(gè)最清晰、簡(jiǎn)單和確定的選項(xiàng)。舉個(gè)例子，當(dāng)你又想做這又想做那舉棋不定而糾結(jié)的時(shí)候，這時(shí)候啥也不會(huì)做，打開微博/抖音/芒果TV，哎呀，真舒服，一看就幾個(gè)小時(shí)過去了。

? ? 模糊會(huì)給潛意識(shí)機(jī)會(huì)，使我們產(chǎn)生本能反應(yīng)——選擇娛樂。

? ? 這叫什么？多個(gè)選擇不如沒有選擇。

? ? 這里提一個(gè)“元時(shí)間”的概念，時(shí)間的權(quán)重并不是一樣的，權(quán)重較高的時(shí)間就是元時(shí)間，比如面臨選擇的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。善用元時(shí)間會(huì)極大改善后續(xù)時(shí)間的質(zhì)量。當(dāng)你面臨選擇時(shí)，花上一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間哪怕只是幾秒鐘去思考，不陷入模糊狀態(tài)。同時(shí)，別用盲目飽和的行動(dòng)來感動(dòng)自己，任由本能欲望讓自己迷失在自我滿足的行動(dòng)里。

? ? 3.是做潛意識(shí)的提線木偶，還是意識(shí)的主導(dǎo)者？

? ? 意識(shí)有分層，一層是意識(shí)，一層是潛意識(shí)。意識(shí)與理性思考有關(guān)，處理信息的速度是40次/秒；潛意識(shí)分兩部分，一部分是屬于天性的部分，另一部分是屬于感性的部分，也就是“天性”和“感性”?！疤煨浴?，沒有思維，只關(guān)心眼前的事物，喜歡即刻、確定、簡(jiǎn)單、舒適?！案行浴?，處理信息的速度極快，11乘以10的6次方每秒，能及其敏銳地感知到很多不易察覺的信息。個(gè)人猜想，女人的直覺有時(shí)很準(zhǔn)，大概是因?yàn)槠淝榫w腦比較發(fā)達(dá)，視覺、嗅覺、聽覺、觸覺等獲取到到了大量信息，“感性”處理這些信息的速度極快而形成的。

? ? 理性的力量真不容易，理智腦在進(jìn)化史上出現(xiàn)的時(shí)候最晚，在個(gè)人發(fā)育方面也是成熟的比本能腦和情緒腦要晚，又加上其意識(shí)處理信息的速度比感性慢了太太太多。胳膊擰不過大腿，莫如是了。

? ? 是做潛意識(shí)的提線木偶，還是意識(shí)的主導(dǎo)者？受情緒腦主導(dǎo)還是理智腦主導(dǎo)呢？It's up to you!

? ? 如何理性并積極上進(jìn)呢？

? ? （1）書寫并復(fù)盤自己的情緒。采用情緒書寫的方式，電子或紙質(zhì)隨你喜歡，寫下情緒產(chǎn)生時(shí)的場(chǎng)景，情緒出現(xiàn)的原因，合理之處及不合理之處分別是什么，通過書寫的方式拆解自己的情緒，既能讓自己能勇于面對(duì)這份情緒，也能留下記錄日后回顧，而不是雁過無痕，無從想起。對(duì)我而言，這屬于隱私部分了，我會(huì)用電子文檔再加上密碼保護(hù)，才能安心記錄。

? ? （2）早起：一日之計(jì)在于晨，早起才能給一天帶來活力。

? ? （3）運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)搭配早起的組合，就有晨跑。晨跑既能借早上的陽(yáng)光喚醒血清素，跑步過程中又能生成多巴胺和內(nèi)啡肽，于身心皆有益。觀察經(jīng)常跑步的人，確實(shí)充滿活力，積極樂觀。

? ? （4）冥想：通過正念的方式專注呼吸，心靜下來了，煩惱也就褪色了。

? ? （5）讀書：多讀書，讀好書，或許你碰到的問題在某本書中就能找到答案。

? ? 注意：跑步后不能馬上就休息，做些讀讀書寫寫字的工作有利于建立神經(jīng)突觸的連接。

? ? 《認(rèn)知覺醒》給出人生五件套：“早冥讀寫跑”。

? ? 《早起的奇跡》給出人生拯救六計(jì)劃與“早冥讀寫跑”有異曲同工之妙，用瑜伽替代跑步，另加上“內(nèi)心演練”。即睡前積極自我暗示，預(yù)想第二天是美好的一天，等第二天醒來之后朗讀自我肯定宣言，深呼吸，想象接下來是美好活力的一天。好處是用積極心理學(xué)減少起床氣。

? 三、羅馬不是一天建成的

? ? 總想三天速成，七天出奇跡?？赡軉幔?/p>

? ? 我們都知道不可能，但我們?nèi)匀换孟脒@是有可能的。

? ? 為什么如此矛盾？既不甘平庸，又不愿付出，本質(zhì)是想贏，但沒有耐心。

? ? 耐心不是驢子拉磨，一圈又一圈不知盡頭。

? ? 前面提了缺乏耐心是人的天性，我們需要如何對(duì)待這種天性呢？

? ? 先來了解“平臺(tái)期”和“習(xí)慣的三個(gè)階段”。

? ? 1.有平臺(tái)期在，學(xué)習(xí)就像走樓梯

? ? 《認(rèn)知覺醒》里提到學(xué)習(xí)不是線性的，一個(gè)成長(zhǎng)期后面總是會(huì)有一個(gè)停滯期，整體形狀就像梯子。

? ? 認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)有平臺(tái)期（停滯期），才能調(diào)整好心態(tài)，建立耐心。而不是風(fēng)風(fēng)火火地開始，遇到止步不前的時(shí)候就泄氣，選擇放棄。

? ? 2.習(xí)慣不是21天就能養(yǎng)成的

? ? 潛意識(shí)下帶出的無意識(shí)行動(dòng)就是習(xí)慣。它自然得你甚至察覺不到，因?yàn)樗癯燥埶X一樣是生活的一部分。

? ? 為什么培養(yǎng)并維持一個(gè)既能讓我們健康快樂又能獲得成功的新習(xí)慣如此艱難？

? ? （1）因?yàn)槟撤N程度上，我們都對(duì)自己的舊習(xí)慣上癮。

? ? （2）不知道自己應(yīng)該期待什么。

? ? （3）缺少擺脫惡劣習(xí)慣的策略。

? ? （4）容易放棄，堅(jiān)持不到新習(xí)慣的養(yǎng)成并變成生活的一部分那時(shí)候。

? ? 習(xí)慣的養(yǎng)成不是21天就能養(yǎng)成的，分三階段，最少30天：

? ? （1）1-10天，最初興奮（帶著新鮮感），新鮮感過去后進(jìn)入痛苦期。

? ? （2）11-20天，走過了痛苦期，但還是不舒服，進(jìn)入了不適應(yīng)期。

? ? （3）21-30天，走過了不適應(yīng)期，開始平常心看待，進(jìn)入平淡期。（這時(shí)候不要沾沾自喜，而是要鞏固，乘熱打鐵繼續(xù)下去，不然功虧一簣）

? ? 先走過習(xí)慣養(yǎng)成的三個(gè)階段，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之后，將之編織進(jìn)自己的生活繼續(xù)鞏固，直到它毫不費(fèi)力。

? ? 三、向陽(yáng)而生，或者順其自然

? ? 我有個(gè)很明顯的問題，開始時(shí)總是想象美好，信心滿滿，動(dòng)力十足，可是在著手去做的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題，遇到那個(gè)挫折，動(dòng)力又慢慢不足，就感到很受挫，就蔫掉了，然后就喪失信心，甚至破罐破摔。等過段時(shí)間，又重復(fù)這個(gè)過程。

? ? 簡(jiǎn)而言之，就是實(shí)踐能力弱，抗打擊能力差。

? ? 1.心態(tài)一定要積極，就算不那么積極，也不要反面對(duì)抗。

? ? 《早起的奇跡》和《人間值得》都講了作者自己的人生故事。

? ? 《早起的奇跡》的作者哈爾，本來年少有為，突然一場(chǎng)車禍害他變成了殘疾人，當(dāng)時(shí)的女朋友也選擇了離開，好不容易振作了以后，2008年金融危機(jī)又來了，得，又破產(chǎn)了。在這種人生遭遇下，都能逆風(fēng)揚(yáng)帆，重新啟航，成為暢銷書作家和演講高手，勇氣實(shí)在是可嘉！

? ? 《人間值得》的作者中村恒子，出書的時(shí)候已經(jīng)90歲了，生于二戰(zhàn)時(shí)，長(zhǎng)于二戰(zhàn)結(jié)束后日本為戰(zhàn)敗國(guó)之時(shí)，家中條件并不好且兄弟姐妹眾多，等父母盡力供養(yǎng)到中學(xué)畢業(yè)之后，抓住開診所的叔叔愿意資助學(xué)醫(yī)的后輩的學(xué)費(fèi)的機(jī)會(huì)，又咬牙忍受了美國(guó)對(duì)日本醫(yī)學(xué)教育的嚴(yán)苛改革——原本四年讀完變成五年，且畢業(yè)后第一年無薪實(shí)習(xí)，還要考證。有錢家的小孩堅(jiān)持不下來，另尋出路，而恒子老師沒辦法。一番波折成為醫(yī)生以后，也并未生活順?biāo)欤?jīng)人介紹而結(jié)婚的丈夫酗酒，且好請(qǐng)客，養(yǎng)家全靠恒子。為了繼續(xù)醫(yī)生工作，恒子父母來幫她帶小孩，這一事情有利于恒子去工作，卻也讓恒子失去了對(duì)家庭生活的主導(dǎo)權(quán)，父母和其丈夫的矛盾不斷，在這種親情夾縫中，一晃十余年過去。88歲還在工作，以每周四天的工作強(qiáng)度。堅(jiān)強(qiáng)如斯！

? ? 看完這兩本書，我覺得自己有些許矯情，一個(gè)作者受身體上的痛苦，一個(gè)作者經(jīng)歷了國(guó)家的低谷時(shí)期，也經(jīng)歷了原生家庭和結(jié)婚后家庭的不順，可是他們都沒有抱怨著怨恨著過一生，哈爾勵(lì)志，恒子堅(jiān)強(qiáng)。

? ? 在工作心態(tài)上，哈爾是十分積極的，精力和能量取之不盡用之不竭；而恒子是不那么喜歡也不那么討厭的，順其自然，過多思考“工作是不是自己喜歡的”以及“這份工作有沒有意義”是無用的，工作是生活的一部分，為了錢為了生活去工作是自然不過的事情，不求功成名就，只求保障生活。

? 就我個(gè)人而言，做不到哈爾像小太陽(yáng)般的活力，我傾向于接受恒子的工作觀。

? 2.人際關(guān)系，保持距離，適可而止

? ? 這四本書只有《人間值得》講了人際關(guān)系，因?yàn)樽髡邘资昱c人打交道的工作經(jīng)歷，我相信她的感悟是有用的。

? ? 良好的人際關(guān)系，就是一個(gè)關(guān)鍵，保持距離感，降低自己的好惡感。

? ? 保持了一定的距離感，自己和對(duì)方都不會(huì)產(chǎn)生過高的期待，也就不會(huì)有過度或自覺或不自覺的索取，俗話說“斗米恩，升米仇”。

? ? 降低自己的好惡感，不要那么敏感，不要與人激烈對(duì)抗，不需要有特別知心的朋友，特別理解自己的親人，特別合適的伴侶，也不需要有敵人。

? ? 你的情緒會(huì)影響到他人，他人的情緒又可以反作用于你。所以愛憎分明并不可取。

? ? 人生來便是自己一個(gè)人。

? ? 3.記得感恩

? ? 保持距離感與感恩并不沖突。記得感謝別人對(duì)自己的幫助，不把別人的援手視作理所當(dāng)然。

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? ? 四、總結(jié)

? ? 1.心態(tài)建立：建立良好的人際關(guān)系；讓自己的心趨于平和；對(duì)人生的困難挫折看淡一些，勇敢起來。

? ? 2.習(xí)慣養(yǎng)成：專注于一個(gè)習(xí)慣，等其自然融合進(jìn)生活以后，再開始專注下一個(gè)習(xí)慣。

? ? 3.行動(dòng)指南：早起、冥想、運(yùn)動(dòng)、讀書、書寫、復(fù)盤。

? ? 4.工作觀：不必多么熱愛，也不要激烈對(duì)抗，或是犧牲一切，這只是生活的一部分。

? ? 5.學(xué)習(xí)觀：不要貪多貪全圖快，專注其一，細(xì)水長(zhǎng)流。

? ? 6.生活觀：記得每天多點(diǎn)積極，多點(diǎn)感謝。