你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們脾氣暴躁或者內(nèi)心感覺很失望很無奈的時(shí)候，我們常常會(huì)說說，我控制不了自己的情緒。

其實(shí)，對付情緒真正的方法并不是控制，而是直面。

如何直面呢？答案就是：保持正念。

一行禪師說：對正在進(jìn)行的事實(shí)保持全然的覺知，這個(gè)就叫正念。

也就是說我們每吃一口飯，都要保持對每一口飯的覺知，品嘗它的味道，這就是修煉正念，換句話說，也叫享受當(dāng)下，體會(huì)當(dāng)下。

也許會(huì)有人說，我都已經(jīng)很不耐煩了，心情很煩躁了，難道還要讓我享受當(dāng)下嗎？

其實(shí)這里的享受主要是要我們用第三人的視角來看到我們的情緒。既然本來就要發(fā)生，那為什么不去直面它呢？

比如，和老公吵架，生孩子的氣，如果你能站在第三人的視角看到：哦，我現(xiàn)在正在生氣。

如果能及時(shí)的看到自己的情緒，其實(shí)你的脾氣已經(jīng)消失一大半了。剩下的一半怎么解決呢？

就是不要有分別心。什么叫分別心？我認(rèn)為也可以叫理解他人，看到別人的情緒。

比如在家里，你也許會(huì)嫌棄母親的嘮叨，孩子的嘰嘰喳喳，那個(gè)就叫分別心。

金惟純先生在《人生只做一件事》這本書中講到，如果別人做事，你有看不起，或者看不順眼的情況，那就說明你有自傲的情緒在里面了。

也就是你對別人的所作所為看不入眼。

你要懂得，其實(shí)這樣的情景也是你生活的一部分，你需要活在當(dāng)下，去聽他們的嘮叨，懂得他們嘮叨背后的意義，也懂得孩子嘰嘰咋咋的開心。

你一旦能看到大家的情緒，也看到因?yàn)樗麄兊那榫w而影響到自己也產(chǎn)生了或好或壞的情緒，你也就能做到?jīng)]有分別心了。也就是理解他人的當(dāng)下。

總而言之，保持正念，需要我們體會(huì)自已的當(dāng)下，并且也能看到別人的當(dāng)下，讓自己跳脫出來。這樣，我們才不會(huì)受控于我們的情緒，讓我們生活的更加圓滿。

人生，本就是一場修行，試試看又何妨，一起努力吧！