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????????今天收聽了檸檬心理課堂講的小知識——《你為什么總是兇那個最愛你的人》，作者通過舉例說明我們對最親、最愛的人發(fā)脾氣，言辭犀利是一種“語言虐待”，這種虐待看不見傷痕，留不下證據(jù)，卻比身體虐待造成更嚴重的后果。

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????????作者講述的對待外人做到溫和、耐心而理性，面對家人時卻態(tài)度不耐煩這種現(xiàn)象讓我聯(lián)想到自己平時發(fā)脾氣的樣子，不禁感到非常慚愧和愧疚，我發(fā)脾氣的對象都是我最親的人，我不應該再繼續(xù)情緒化地傷害他們了。

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????????作者說，一份感情的質量不僅在于愛的深不深，也在于兩個人能不能好好說話。好好說話看似是一件非常容易的事情，但當我們面對最親愛的人，卸下了心理上防備，只用感性的心理狀態(tài)去交流時，往往就很容易情緒化，更別提好好說話了。而如何做到良好的溝通呢，作者給了我以下三點啟發(fā)：

? ??????1.情緒化的危害

????????生活中我們常常認為對自己的家人、朋友發(fā)發(fā)脾氣是正常的，反正我們感情穩(wěn)固，對方肯定會包容我，所以沒關系，也不會考慮語言不當帶來的后果。于是這種負面情緒和隔閡就一點點積累下來了，并且這些情緒有著“水滴石穿”的本領，慢慢地消磨了彼此的感情，等感情降溫到一個冰點，必然會引起一個情感的大爆發(fā)，如此周而復始的惡性循環(huán)，傷人傷己。并且人們都是從對方外在的表現(xiàn)來推測他的行為動機的，如果我們都是通過情緒化的方式表達情感，對方只會感覺到我們在找麻煩，而感應不到我們的情感訴求。例如我經(jīng)常由于工作中遇到困難或壓力大，而回家對媽媽說話態(tài)度很不好，就算我只是想從她那里得到安慰和工作建議，但結果卻引起一場爭吵而導致心情更差，同時也傷了她的心。所以在新的一年，我又大了一歲，應當學會去照顧對方的感受了。

? ??????2.表達準確含義

????????我們在交流的時候，表達某一件事情時應當準確表達我們心中所想的含義，過于含糊或晦澀的表達只會造成對方的誤解而導致接下來的溝通舉步維艱。尤其對于一些重要的問題，需要更加謹慎、完整地表達我們對事物的看法。只有準確地表達信息，對方才會了解到發(fā)生了什么事情，我的感受是怎樣的，我開展這次溝通的目的是什么或者希望通過這次溝通得到什么幫助等等，這樣可以有效地減少溝通過程中很多不必要的矛盾與沖突。

????????3.學會聆聽

????????除了學會控制情緒好好說話以外，我們還需要學會做一名優(yōu)秀的聽眾去了解對方心里的真實想法。溝通是一個雙向的過程，我們除了表達自己的情感外，也要傾聽對方的情感訴求，給予對方一定的幫助。溝通只有在雙方都心平氣和的情況下，才能準確地了解客觀事實并且提出有價值的建議或幫助，這樣的溝通才有價值，而情緒化地交流只會互相傷害。所以我們要學會多聆聽對方所想，讓感情在互相體諒與理解的環(huán)境中越走越遠。

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????????下次遇到問題與家人、親人交流時，先深呼吸冷靜下來，控制自己的情緒，準確表達事實與意圖，收起自己的戾氣，不要傷害對方。