第二講分身術(shù)法則“靜觀其變”-換個視角看情緒
寫在前面
?情緒是我們與生俱來的，有好的情緒，有壞的情緒。我們渴望愛，幸福，快樂！我們不想希望自己生氣，失望，害怕，焦慮，難過，痛苦…………即便如此，我們還是經(jīng)常會因為一件小而生氣，因為某件事沒有如愿而失望，因為不知道怎么做而焦慮……生活中隨時都會發(fā)生讓人不想面對的壞情緒，尤其是在如今這個繁雜的時代，太多太多的不如意，太多太多的負面情緒伴隨著我們，讓我們的人生不盡人意！額……說到這里，是不是感覺這些是不可避免的，生氣了就要大聲嚷嚷，理所應(yīng)當?shù)模吭谝恢币詠砦沂沁@么認為的！今天聽了老師的課后發(fā)現(xiàn)原來還可以這樣對待情緒發(fā)現(xiàn)一個消滅一個，一天可以消滅好幾個而感到成就感
?收獲/感受
這兩天在按照例事清單做事件的時候，我覺察到小我“更愿意待在舒適區(qū)”這個喜好，愿意做擅長沒挑戰(zhàn)性的事，即使我計劃每天先做最重要的三件事，在執(zhí)行時如果遇到對自己來說有難度的事件，在大腦無意識的狀態(tài)下小我就會促使自己挑選簡單沒挑戰(zhàn)性的事件，而對有難度的事一再逃避，這時候如果沒有察覺或察覺后不積極主動就會造成拖延現(xiàn)象，貌似小我被我養(yǎng)的太強大了，現(xiàn)在抗爭起來感覺到吃力,一個好的現(xiàn)象是我沒有妥協(xié)，可能開始有點慢，老師說，慢慢的持續(xù)走，就會有成果，我想這就是為什么大多數(shù)人有拖延癥的習慣了吧，！刻意訓練你的意志力肌肉，就會客服拖延！易仁永澄老師在分享中用個自身案例說明了這一點，在我今天親身體驗和覺察到之后便真正理解了背后的原理。察覺之后在刺激與回應(yīng)之間做出選擇，刻意訓練，做到真正意義上的積極主動，而并非只是知道我應(yīng)該去做了！明白了其背后的意義及原理有助于我們改善在生活中的拖延問題！
聽完今天的分享后回顧這段時間的學習，感覺自己在自我管理這塊有了一點點階段性的提升，前幾天看了《孩子，請把你的手給我》和《如何說孩子才會聽，怎么聽孩子才肯說》這兩本書，最大的觸動點是“無論什么情況先接受孩子的感受”這時孩子的情緒才有可能穩(wěn)定下來，考慮問并告訴我們發(fā)生了什么，這個時候我們需要做的就是專心傾聽，不然越是讓孩子控制自己的情緒，事情就會變的越糟糕，長遠來看會完成更大危害。這不僅適用于孩子，而是適應(yīng)于所有人，自己以及任何人與人的交往！不僅僅是告訴你怎么教育孩子，而是用心理學詮釋了人的本性！撤遠了哈，讓我們把注意力拉回到關(guān)注自己，書中說道，我們也要承認和接受自己的感受，無論遇到什么情緒先接受自己的感受，必要時也要表明自己的感受讓對方知道，停！看完那兩本書后我對個人的認知只到了這里，（遇到不喜歡的就告訴自己這就是我的感受，對孩子生氣，以為這就是告訴孩子自己的感受，然后失控對孩子大聲嚷嚷，情緒過后發(fā)現(xiàn)什么也沒改變，事承認了自己的感受，也讓孩子知道了自己的感受，確發(fā)現(xiàn)除了給孩子帶來了傷害，自己越來越愛生氣了，并沒有什么好的改變！只有接受了自己的感受時，我們的情緒才會慢慢的安靜下來思考問題，傾聽自己的內(nèi)心的聲音！
自我覺察
