關(guān)于幸福有三個(gè)必備的法則：

1、過去的就讓它過去。

最簡(jiǎn)單的雞湯，但也是最難做到的內(nèi)容。比如前任和原生家庭的影響。在我們18歲以后，就要為自己的人生負(fù)責(zé)，早期的事件對(duì)成年人的生活沒有或只有一點(diǎn)點(diǎn)影響。所以不需要常常查看傷口，不需要每認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友就拿出來分享一遍，這樣反而不利于傷口的愈合。

2、未來不全像你想象的那樣。

對(duì)未來應(yīng)該表現(xiàn)出的積極情緒應(yīng)該包括：信心、信任、希望和樂觀。樂觀和希望是可以培養(yǎng)的，它可以幫助人對(duì)抗沮喪。

具體怎么做呢？試回想：當(dāng)你描述不幸的事情，是否會(huì)常常用“永遠(yuǎn)”、“從來”、“總是”這些詞，并且會(huì)把它歸結(jié)到人格特質(zhì)上，比如“你永遠(yuǎn)只想著玩”，“他總是這么自私”。

那若換種方式，在你描述不幸的事情，是用“有的時(shí)候”、“偶爾”、“最近”、“上次”這些詞，把它當(dāng)成一種偶發(fā)事件。

這兩種描述方式，哪一種更樂觀和抱有希望？

前幾天分享的《我的情緒為何總被他人左右》里提到的“誘因ABC公式”：別人是無法左右我們的情緒的，人和事件永遠(yuǎn)只能是誘因，真正導(dǎo)致我們產(chǎn)生不良情緒的，是我們自己的思維模式。

你抱怨的那個(gè)人，他真的是一直都是那樣做？哪怕連一次也沒有那樣做的時(shí)候嗎？

3、抓住現(xiàn)在的幸福。

它包含了愉悅和滿意?！坝鋹偂眮碜愿泄傧硎?，當(dāng)人在做愉悅的事情時(shí)，很可能是在消費(fèi)，比如吃到了美味的食物等。

“滿意”的幸福等級(jí)更高一些，當(dāng)人在做滿意的事情時(shí)，可能是在積累、或是創(chuàng)造比如：沉浸在自己喜歡的事情里或是做了好事、完成了某個(gè)目標(biāo)等，這個(gè)過程有一個(gè)詞來形容，叫做“心流體驗(yàn)”。

心流最核心的一點(diǎn)就是沒有情緒、沒有意識(shí)，當(dāng)你在做一件事情的時(shí)候，非常投入，感覺不到時(shí)間的流逝，達(dá)到了一種忘我的境界。心流體驗(yàn)不一定非常讓人愉悅，比如舞蹈演員練功和作家寫作，都是比較艱難的過程。但心流體驗(yàn)一定會(huì)讓人有滿足感，因?yàn)樗麄兿嘈艑頃?huì)享受到現(xiàn)在辛苦的回報(bào)，這實(shí)際上是一種延時(shí)滿足。

研究表明，常常能感受到心流體驗(yàn)的人，有更良好的社會(huì)關(guān)系，工作和生活也比較成功。

想要抓住現(xiàn)在的幸福，“愉悅”和“滿意”這兩點(diǎn)都很重要。

一個(gè)人幸福與否，取決于你對(duì)幸福的理解，還有你是否知道怎樣才能獲得持久的幸福。