在這個五彩斑斕的世界里，眼睛是我們領(lǐng)略美好、探索未知的重要窗口。然而，如今近視問題卻如影隨形，困擾著無數(shù)的青少年。讓我們從現(xiàn)在開始，關(guān)愛雙眼，共同守護那一片澄澈的光明。

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你知道什么是近視嗎？

近視，即進入眼球的影像無法正落在視網(wǎng)膜上，而是落在其前面。結(jié)果便是，能看清近處之物，卻對遠處的風(fēng)景模糊不清。大多數(shù)兒童和青少年的視力問題，一方面源于屈光不正導(dǎo)致的弱視，另一方面則是長時間沉迷電視、手機引發(fā)的早期近視。如果青少年的近視未能及早發(fā)現(xiàn)和治療，將會導(dǎo)致單眼或雙眼視力低下，嚴重影響日常生活。

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近視的早期癥狀不容忽視

孩子看電視機時會湊近、瞇眼，看書寫字也趴得很近很低；還會頻繁眨眼、斜眼，甚至歪頭或斜著看東西，因為這樣能減少散射光，看得更清楚一些；此外，皺眉、斜視也是近視信號，有些孩子會合并斜視，當一只眼睛向前看時，另一只會不自主地向外側(cè)看，這時家長一定要及時帶孩子就醫(yī)檢查。

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那么，如何有效預(yù)防近視呢？

其一，嚴格控制電子產(chǎn)品使用。電子產(chǎn)品過度使用會損傷眼睛，中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次不宜超過 15 分鐘，每天累計不超過 1 小時。學(xué)習(xí) 30 - 40 分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松 10 分鐘。

其二，養(yǎng)成戶外運動習(xí)慣。青少年每天應(yīng)保證兩小時戶外活動，戶外活動接觸陽光能促使眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長，是防控近視既有效又經(jīng)濟的方法。即使是陰天，戶外活動也有防護效果，但要避開午后高溫強曬時段。

其三，保證充足睡眠和營養(yǎng)。正常的晝夜節(jié)律和充足睡眠對兒童青少年眼睛發(fā)育至關(guān)重要。幼兒、小學(xué)生每天睡眠應(yīng)不少于 10 小時，初中生不少于 9 小時，高中生不少于 8 小時。家長要為孩子營造良好睡眠環(huán)境，培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣。同時，孩子要多吃瓜果蔬菜，保證營養(yǎng)均衡，為眼睛補充所需營養(yǎng)。

其四，養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。讀寫要做到 “三個一”，堅持 “20 - 20 - 20” 原則，保持光線適度，白天利用自然光線照明時避免陽光直射，晚上開啟臺燈的同時使用適當背景光源。

其五，堅持護眼運動。如眨眼、轉(zhuǎn)眼球、做眼保健操、多曬太陽、采用 20 - 20 - 20 遠眺法等，讓眼睛時刻保持活力。

其六，定期檢查視力。每年一至兩次檢查視力和屈光度，及時發(fā)現(xiàn)異常情況并采取防治措施。

其七，重視高度近視。600 度以上為高度近視，高度近視人群中致盲性眼病發(fā)病率明顯高于其他人群。我們要采取及時、適宜的防控干預(yù)手段，推遲近視發(fā)病年齡，控制近視進展速度。

最后，兒童青少年近視防控需要政府、學(xué)校、家庭、兒童和醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)共同努力，全社會行動起來，營造愛眼護眼的視覺友好環(huán)境，合力筑起近視 “防護墻”。

關(guān)愛雙眼，從此刻開始，讓我們一起為孩子們的光明未來而努力！

呵護眼睛、從你我做起

Take care of your eyes

END

海儷恩護眼科技

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