這是自己非常感興趣的也是自己急需提高的一個(gè)能力，因?yàn)樽约耗壳皩Ｗ⒍炔⒉皇翘貏e的好。表現(xiàn)在：

專注力

第一，在日常的工作當(dāng)中，有時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，同時(shí)想做兩件事情，又想做A，又想做B，AB兩件事情要做選擇，有時(shí)候稍微做幾分鐘A，又轉(zhuǎn)到B，能看出自己的專注力是很差，也可以說明自己在這方面的規(guī)劃如時(shí)間安排等等也是有問題的。我曾打趣說，自己就象布里丹毛驢。有選擇焦慮癥，如果不早點(diǎn)治，會(huì)餓死。

第二，就是自己學(xué)習(xí)的專注度，自己現(xiàn)在學(xué)的東西很多很雜，只要感興趣自己就會(huì)報(bào)課，包括美學(xué)方面的、目標(biāo)管理方面的、行動(dòng)學(xué)習(xí)促動(dòng)師方面、理財(cái)方面、寫作方面的等等，從這些課程中，可以看出自己沒有專注度，非常散，有時(shí)候?qū)W課程，有時(shí)候聽書，有時(shí)候聽故事等等，而且每一次聽完了以后也就不了了之了，沒有真正的實(shí)現(xiàn)閉環(huán)以及轉(zhuǎn)化。

第三，表現(xiàn)在工作上也是如此，有時(shí)候會(huì)突出質(zhì)量，有時(shí)候會(huì)突出檢查，有時(shí)候會(huì)突出培訓(xùn)，有時(shí)候會(huì)突出管理改進(jìn)，總而言之也沒有在哪一個(gè)領(lǐng)域，聚焦并且非常的精深地去研究。

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以上種種表現(xiàn)，讓我有了一個(gè)“美名”： 是一個(gè)特別喜歡學(xué)習(xí)的人。但是我一點(diǎn)也不喜歡這個(gè)“美譽(yù)”，背后的意思實(shí)際是，你如此好學(xué)，為啥還是在原地踏步啊。收入、職位仍然沒有提升呢？

通過查閱資料，專注力這個(gè)概念，從小的方面是指我們從做一件事情是否能夠全身心投入并且能夠善始善終，從大的方面是指我們?cè)谕度肽骋活愂虑樯匣蛘吣骋活悓I(yè)上的時(shí)間的長(zhǎng)短。有句話說：專注力決定了一個(gè)人的成功，還有人說現(xiàn)在的社會(huì)是一個(gè)注意力的社會(huì)，我覺得特別經(jīng)典，如果你的專注力不夠的話，你可能一直會(huì)在不同類的內(nèi)容上去學(xué)習(xí)，但是沒有一樣的東西你能真正做到精深，而現(xiàn)在的社會(huì)最主要的是在某一個(gè)專業(yè)領(lǐng)域做到精尖，那么你的未來才會(huì)更加廣闊，而如果能即有寬度，又有深度，那就是最受歡迎的優(yōu)秀人才了。

專注力既然這么重要，那人為什么不會(huì)專注？
第一就是外界環(huán)境的影響，現(xiàn)在的智能手機(jī)，使我們擁有了很多的APP系統(tǒng)或各種小程序，這些APP都設(shè)置為一個(gè)推送或通知提醒的功能，他就時(shí)刻提醒你：關(guān)注我！關(guān)注我！有消息！有消息！在這個(gè)過程當(dāng)中我們的注意力就不斷的被他們撕扯著。

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其次，就是目前的社會(huì)，知識(shí)獲取途徑非常的廣泛，每一家APP或公眾號(hào)都會(huì)竭盡所能的去打造亮點(diǎn)的產(chǎn)品，會(huì)非常精確的去挖掘你的各種痛點(diǎn)，讓人們覺得需要學(xué)習(xí)的東西太多，甚至也因?yàn)樾枰獙W(xué)習(xí)的東西太多而焦慮 。我們還希望別人對(duì)自己有一個(gè)更好的評(píng)價(jià)，正因?yàn)檫@樣，就更耐不住寂寞而急功近利，所以我們對(duì)一切事物都本著越快越好，都本著速戰(zhàn)速?zèng)Q，所以就讓我們囤課，囤各種各樣的物品等。

第三，我們還特別愿意關(guān)注別人的私事，喜歡刷朋友圈。并且會(huì)隨著各種熱點(diǎn)轉(zhuǎn)移我們的注意力。現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，節(jié)奏太快了，我們每一天生活都安排得滿滿的，我們甚至沒有讓自己放松，好好想一想自己到底想要什么，當(dāng)下是一個(gè)什么樣的狀態(tài)，下一步我們?cè)趺礃尤プ霾拍塬@得自己想要的，而只是憑著外界或者憑著道聽途說的一些理念去跟風(fēng)。

第四，是我們自己內(nèi)心對(duì)結(jié)果的看重，思維不能集中在當(dāng)下，也會(huì)引起自己內(nèi)心的焦慮。

那么到底如何做到專注力呢？

一是就是不斷的吸引大腦的注意力。我們就要設(shè)計(jì)一些能夠吸引它的方法，比如用游戲化思維把當(dāng)下的事情設(shè)計(jì)得更有意思。
游戲化設(shè)計(jì)包括5個(gè)特征，即宏大的目標(biāo)、明確的規(guī)則、自愿參與、即時(shí)反饋。

游戲化的規(guī)則恰好符合大腦的習(xí)慣，當(dāng)大腦稍微放松或懈怠的時(shí)候，就能夠通過規(guī)則刺激一下他，這樣當(dāng)我們學(xué)一些枯燥的事情的時(shí)候，就會(huì)不再單調(diào)而更有味道。

游戲化

二是就是找到自己的時(shí)間峰值，所謂的時(shí)間峰值，就是自己腦子最好用的時(shí)候，最清醒的時(shí)候。這時(shí)候人更容易控制自己的大腦，我的時(shí)間峰值一般是在早上5點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)間段，上午只要有整塊時(shí)間 ，我都是很投入的。而中午一定要午休，下午再重新的開啟新的一輪的學(xué)習(xí)和工作。最低峰值時(shí)間是連續(xù)工作3個(gè)小時(shí)以上，就會(huì)很累。晚上的時(shí)間一般狀態(tài)不太好。 當(dāng)找到峰值后，就可以在這個(gè)時(shí)間段時(shí)，專注地做事情。效果就會(huì)很好。

三是正面激勵(lì)，其實(shí)誰都會(huì)知道，正面激勵(lì)對(duì)每一個(gè)人的行動(dòng)都起到了一個(gè)促進(jìn)作用，但我們能夠及時(shí)的給出正向激勵(lì)，并且肯定對(duì)方的時(shí)候就會(huì)大大激發(fā)對(duì)方的積極性。人能夠持續(xù)地去做一件事情與正面激勵(lì)是分不開的。就象打游戲，當(dāng)我們贏的時(shí)候，就會(huì)有即時(shí)反饋。所以就會(huì)吸引我們一局又一局地打下去。做事情也是如此。

四是培養(yǎng)專注力的終極目標(biāo)是：讓自己監(jiān)督自己。即培養(yǎng)自己覺察力，一旦跑神，及時(shí)拉回。這個(gè)目標(biāo)的好處就在于他不用靠外力，而是靠自己的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。這樣既能夠節(jié)省時(shí)間，又能夠節(jié)省人力成本，更重要的是它的效果遠(yuǎn)比外在的壓力要好得多，這種方式只針對(duì)那些高精尖、有素質(zhì)的人才，這樣做才有效，而其他的人還是需要胡蘿卜加大棒的方式。

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五是讓自己更專注地投入做一件事情，并且當(dāng)成事業(yè)來做。更重要的是讓自己明白生命的意義，或者是說我們有一個(gè)什么樣的人生愿景，我們當(dāng)下才會(huì)愿意投入這么多的時(shí)間和精力來做這個(gè)事。

有專注力的人更容易成功。并且人與人的差別也正在于此。蔣介石與毛澤東在重慶談判是第一次見面，第一天下來，蔣對(duì)下面的人說，這個(gè)人是我最大的對(duì)手。毛澤東的自律與毅力，令蔣欽佩不已。自律專注是高手普遍具備的品質(zhì)。

那么從現(xiàn)在開始，進(jìn)行專注力的培養(yǎng)吧，因?yàn)檫@是每一個(gè)人一輩子都要修煉的能力。