如何過一天，就是如何過一生！每個人都需要思考自己在24小時中工作、生活的構(gòu)成比例。

人生分兩種，線上人生和線下人生。線下人生過得迷茫又忙碌，線上人生過得目標(biāo)清晰又狀態(tài)自由。

線上人生和線下人生的區(qū)別就在于線上人生都是好的習(xí)慣，可以使人高效；線下人生是壞的習(xí)慣，使人低效。

典型的線下人生：晚上10點到家，刷微信，玩手機，不愿意睡覺~~早上起不來，不吃早餐，上班遲到，工作效力低~~~午餐受影響，常吃外賣、快餐等~~上午沒做完的工作拖延到下午做，焦慮，甚至加班~~晚上加班、應(yīng)酬、晚回家，繼續(xù)晚睡~

第一個問題：請列出自己的壞習(xí)慣，如不專注、拖延、不運動、不吃早餐等等

線上人生的第一個建議：每天要花1%的時間進行反思。就像太極圖中間的那條黃金線，每天需要一個安靜的獨處的時間，反思過去，計劃未來。葉武濱推薦的工具是印象筆記。他會建立一個日記的模板，每天早上起床后利用3分鐘的時間簡單記錄昨天的美好。同時利用清單系統(tǒng)和日歷功能來安排未來的時間。其中手機上的日歷功能，用來記錄確定的事情，即確定的時間和日期要做的事情，比如預(yù)約見面等；用清單系統(tǒng)來計劃一周要做的事情，具有一定的靈活性。

線上人生的第二個建議：早起。過晚十早五的生活。用每天早起的時間來總結(jié)過去，計劃未來。曾國藩說：“早起是治家之本?！?/p>

線上人生的第三個建議：在高精力的時候吃青蛙，在低精力的時候吃蝌蚪。

這里的青蛙代表重要的事情。要學(xué)會用番茄鐘來吃青蛙。番茄鐘代表專注的時間。對于小朋友來說，專注的時間大概是年齡乘以2，對于大人來說，專注的時間可以控制在25分鐘左右。不建議用手機上的番茄鐘軟件，容易分心。

另外，重要的事不能被完全專注的原因還在于情境。這里的情境指當(dāng)時的環(huán)境、時間、精力等綜合條件。

總結(jié)：工作上要盡量壓縮時間，每天用兩個小時的時間來吃青蛙，其余六個小時機動安排。

要做到：要事優(yōu)先，專注的做要事，學(xué)會用番茄鐘吃青蛙；要注重情境，選擇合適的情境安排合適的事情。

線上人生的第三個建議：記錄生活

第二個問題：把生活中的事項的時間記錄下來。制作一張表格，橫向為周一到周日，縱向為0到24小時，從現(xiàn)在開始統(tǒng)計時間，一周以后就知道自己的時間去哪里了，一個小時記錄一次就可以。能夠記錄下來，就能夠知道哪些是好習(xí)慣，哪些是壞習(xí)慣。

線上人生的第四個建議：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

1、倡導(dǎo)早睡早起！保持良好的睡眠質(zhì)量。

2、提倡健康飲食！保證身體的能量供應(yīng)。

3、倡導(dǎo)運動！保證體能。

線上人生是有序的，線下人生是無序的，線上人生比線下人生多了一個順序和平衡。線上人生中，叫醒我們的不是鬧鐘，而是生物鐘！

從現(xiàn)在開始，從早起開始，開啟我們的線上人生吧！