目前2個月體重減去7.5kg，脂肪掉的速度有點(diǎn)快，這樣會造成內(nèi)分泌失調(diào)，對身體也不好。因此從9月開始逐步恢復(fù)飲食，就不再記錄飲食情況了。
今天的訓(xùn)練還是以腿部和腹部為主，以下3個動作循環(huán)：
1、硬拉：杠鈴在25kg左右
2、單邊十字交叉：一組30個
3、停留卷腹抬腿：一組30秒。這個動作要求腹部一直處于收緊，緊繃的狀態(tài)，此時如果有人按壓你的腿部，應(yīng)該是保持整個動作不變形，上半身會網(wǎng)上抬起，就像蹺蹺板那樣，壓這頭兩外一頭會翹起一樣。
