如果相見可以紅著臉，那就不要紅著眼。天天盯手機、看電腦，眼睛的壓力越來越大，早該好好呵護了！吃東西來護眼可謂是直接、最有效的方法之一。那么問題來了，我們該吃什么呢？

?男：炒雞肝配決明子，養(yǎng)肝明目又護眼。雞肝味甘性微溫，能補肝腎，治肝虛目暗。決明子是眼科里的常用中藥，有清肝明目的功效，再搭配上清熱解毒的黃瓜和補肝明目健脾的胡蘿卜，便是一款護眼良方，對緩和視物昏花、眼睛干澀等有非常好的效果。做法：半斤雞肝，兩錢決明子末，加上點黃瓜和胡蘿卜等輔料，一起炒口感更好。需要注意的是，在炒菜前要先將決明子烘干，然后研磨成粉。

?女：枸杞紅棗熬粥，補血補氣護視力。女性容易氣血虧損，所以護眼的同時，也要注意補氣血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、紅棗、黑豆、綠豆（夏天用，清熱解暑）或紅豆放一起，用小火煮上一鍋雜糧粥，既能補氣血，又能護眼睛。此外，心情抑郁會影響到肝氣的疏泄，而因為肝開竅于目，肝氣不能正常疏泄，眼睛就得不到相應(yīng)的濡養(yǎng)，自然就不好看了。

?老：多吃黑木耳、胡蘿卜、山藥，防眼睛受損。黑木耳、胡蘿卜、山藥這三種食物是這道食療的三大主力，黑色、紅色、白色，若再加一把綠色的荷蘭豆，入鍋一炒，就是一道既養(yǎng)眼，又護眼的營養(yǎng)食療。

?這么多款護眼餐，總有一款適合你！除此之外，還要養(yǎng)成良好的用眼習慣，每天保證充足的睡眠時間，才能擁有炯炯有神的大眼睛哦