課前思考：

為什么聽(tīng)過(guò)很多道理，卻依然過(guò)不好這一生？為什么“知道”不等于“做到”？

執(zhí)行力差背后的解答：

支配人的行為的兩大因素――認(rèn)知和心理能量。主導(dǎo)行為背后是心里能量。

每日檢討、反思自己，聚焦心里能量，提高自己的執(zhí)行力。心理能量與大腦前額葉有關(guān)。大腦前額葉負(fù)責(zé)管理信息，支配行為。

運(yùn)用執(zhí)行技能的方式：

1.前額葉管理我們的行為，應(yīng)該什么？采取什么樣的行動(dòng)

2.用過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)行為，做出明智的選擇

3.控制我們的情緒和行為，控制內(nèi)在思想和外在行為

? ? ? 而人們?cè)谟龅竭x擇時(shí)大腦出現(xiàn)兩個(gè)“我”，一個(gè)“真我”，克制沖動(dòng)，延遲滿(mǎn)足，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)；一個(gè)“小我”，隨心所欲，及時(shí)行樂(lè)。這無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)，只是看那個(gè)更符合自己當(dāng)時(shí)的利益。按照進(jìn)化理論，“小我”需要進(jìn)化到“真我”，這需要意志力、心理能力、自我意識(shí)的覺(jué)醒。我們需要訓(xùn)練意志力，增強(qiáng)大腦前額葉的功能。成長(zhǎng)就是，明確內(nèi)心真正想要的，做該做的，不做不該做的。

兩大練習(xí)：

自我覺(jué)察練習(xí)（知道自己真正想要什么？應(yīng)該做什么？不應(yīng)該做什么？）

放松練習(xí)（每天20分鐘，讓身體得到全方位放松）

練習(xí)一

目標(biāo)：疏肝化郁

背后的需求：健康

該做的：保持充足的睡眠，減少內(nèi)部損耗，少吃零食，少運(yùn)動(dòng)

不該做的：熬夜，吃上火食物，生氣，情緒不穩(wěn)定

練習(xí)二

放松練習(xí)：瑜伽冥想感受氣息在身體內(nèi)的流動(dòng)，隨著藍(lán)圖構(gòu)造放松全身的肌肉、關(guān)節(jié)。