案例1:葉曼老師的影響:

晨間日記

道德經(jīng)

收獲:利用碎片時間,運(yùn)用超前工具，刻意練習(xí)，重復(fù)的力量，承諾的力量，運(yùn)用圈子的力量，組成儀式感！

運(yùn)用:閱讀運(yùn)用kindle，一群人，分享，整理自己的情境清單，堅持做一件小事，科學(xué)重復(fù)，刻意練習(xí)，利用圈子，形成儀式感！

案例2:跑步差等生到馬拉松

夢想管理，堅持的路上要分享，就會有反饋，特別是批評性的反饋是最有價值的 ！跑步要慢，慢到合適的心率，慢以致遠(yuǎn)！慢才可能堅持下去，不痛苦，身體發(fā)熱開心，帶來積極愉悅情緒！才有可能持續(xù)下去！愛非堅持！

教以致用，三人行，必有我?guī)煟?/p>

為什么葉老師可以成功？因為葉老師有清晰的目標(biāo)，在遇到困難時，直接想辦法解決，比如利用工具，利用碎片時間，不急于求成，而是鎖定目標(biāo)，持之以恒，就一定會有收獲！

反思自己很多事情都是在頭腦中管理，夢想總是不落地！比如閱讀，每次用kindle看一段時間，就放在一邊，堅持不下去，不反思原因，現(xiàn)在想想就是沒有目標(biāo)，即使不完成也沒有壓力！以前覺得讀書是自己的事情，不用給自己太大壓力，而其實人都是有惰性的，喜歡舒適區(qū)，沒有壓力怎么會有動力，而壓力如果來自挑戰(zhàn)區(qū)，那么就代表我做好了就會有進(jìn)步，堅持下去形成習(xí)慣就會有不小的進(jìn)步！閱讀是與作者的溝通，是作者精心總結(jié)后給予我們的啟示和幫助，這是最劃算不過的事情了！為什么我卻視而不見，每天做一些沒有什么意義的小事情呢？昨天抱了朝夕愛讀書閱讀班，目的也是為了讓自己有明確目標(biāo)，有堅持下去的動力，泡在圈子里讓自己受益更多，加油！每天閱讀30分鐘不是夢！