今天我給你講述的是《幸福的婚姻》這本書第二部分的內(nèi)容：了解婚姻破裂前會(huì)出現(xiàn)的六個(gè)征兆，預(yù)測(cè)婚姻的未來(lái)。

那在婚姻破裂之前，到底會(huì)出現(xiàn)哪些征兆？換句話說(shuō)，我們?nèi)绾尾拍芟褡髡吒晏芈粯?，能夠預(yù)知婚姻的未來(lái)狀況呢？

書中有這樣一個(gè)例子，在作者戈特曼的“愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室”中，戴娜和奧利弗這對(duì)夫妻，花了15分鐘來(lái)解決他們目前的分歧。戈特曼聽(tīng)完他們的討論后，就預(yù)測(cè)兩人將來(lái)會(huì)離婚。不出所料，四年后，這對(duì)夫妻走到了婚姻的盡頭。聽(tīng)到這個(gè)地方，有人可能會(huì)問(wèn)了，戈特曼是怎樣做到成功預(yù)測(cè)的呢？其實(shí)，他是根據(jù)這對(duì)夫妻吵架的方式，得出的結(jié)論。

在《幸福的婚姻》這本書里，戈特曼告訴我們：不幸福的婚姻會(huì)出現(xiàn)以下六個(gè)跡象。

第一個(gè)跡象是，談話有一個(gè)苛刻的開(kāi)始。

什么意思呢？就是說(shuō)，在談話的最開(kāi)始，如果在言語(yǔ)中就帶有批評(píng)或譏諷，這就叫做苛刻的開(kāi)始。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我們可以根據(jù)一段15分鐘對(duì)話的前3分鐘，預(yù)測(cè)出整場(chǎng)談話的結(jié)果，這個(gè)預(yù)測(cè)的準(zhǔn)確率高達(dá)96%。

通過(guò)一個(gè)例子來(lái)解釋一下，戴娜和奧利弗是一對(duì)夫妻，但是，在剛開(kāi)始談話的時(shí)候，戴娜的情緒就很消極，奧利弗跟她談?wù)摷覄?wù)，戴娜就挖苦他，“還不如不做”。為了緩和氣氛，奧利弗講了一個(gè)笑話：“好了，我知道，男人都是豬?！钡?，戴娜聽(tīng)后，只是繼續(xù)面無(wú)表情地坐著。他們又聊了一會(huì)兒之后，決定制定一個(gè)任務(wù)表，用來(lái)保證奧利弗能按時(shí)做屬于他的那份家務(wù)活。但是，戴娜卻開(kāi)始否定奧利弗，說(shuō)他這個(gè)人不行。戴娜對(duì)他說(shuō)：“我當(dāng)然希望解決家務(wù)的問(wèn)題，但這看起來(lái)不太可能。我列過(guò)清單，但那根本沒(méi)用。我也試過(guò)讓你自己去做，但你沒(méi)有一件事能堅(jiān)持一個(gè)月?！睆乃麄兊膶?duì)話中，你是不是也能感覺(jué)到，戴娜說(shuō)的話都很苛刻，很打擊人呢？

戈特曼認(rèn)為，如果一段對(duì)話是以戴娜這樣苛刻的言語(yǔ)開(kāi)始的，那么不可避免地就會(huì)以一種否定的語(yǔ)氣結(jié)束，最后這段談話勢(shì)必不能解決你們之間的分歧。如果你和伴侶談話的時(shí)候，使用的是這種方式，戈特曼建議你們要停下來(lái)，休息、冷靜一會(huì)兒后，再重新開(kāi)始。

其次，我來(lái)給你介紹不幸婚姻中會(huì)出現(xiàn)的第二個(gè)跡象：末日四騎士的出現(xiàn)。

剛才我講了夫妻之間的消極談話，這種從消極談話中傳達(dá)出來(lái)的消極情緒，會(huì)帶來(lái)“末日四騎士”，給婚姻造成致命的傷害。什么叫末日四騎士呢？指的是批評(píng)、鄙視、辯護(hù)和冷戰(zhàn)四種傷害方式。

先來(lái)說(shuō)騎士一，批評(píng)。

生活中，我們或多或少都會(huì)批評(píng)、抱怨自己的愛(ài)人。但是批評(píng)和抱怨，其實(shí)有著天壤之別，我們通過(guò)一個(gè)例子來(lái)看一下。

比如，你說(shuō)了很多次，讓老公幫忙把車加滿油，但是他仍舊沒(méi)做到。這時(shí)候，你說(shuō)：“我已經(jīng)跟你說(shuō)過(guò)無(wú)數(shù)次了，要把油加滿，你就是不聽(tīng)。你的腦袋怎么什么事都記不住？！”，這就是“批評(píng)”。

但抱怨就不一樣了，舉個(gè)例子：“車沒(méi)油了，你和我保證過(guò)你會(huì)去加滿，為什么你沒(méi)做到呢？我有些生氣?！蓖ㄟ^(guò)兩個(gè)例子對(duì)比下批評(píng)和抱怨，可以看出，抱怨針對(duì)的是，對(duì)方的某個(gè)具體行為，比如“你沒(méi)去加油，我有些生氣”但是，批評(píng)就不一樣了，批評(píng)是指責(zé)對(duì)方，并且傷害對(duì)方的人格，就像上面說(shuō)的“你的腦袋怎么什么事都記不?。?！”

事實(shí)上，很多人都會(huì)批評(píng)別人，批評(píng)這位“騎士”在夫妻關(guān)系中很常見(jiàn)。所以如果，你發(fā)現(xiàn)在生活中，自己和伴侶都會(huì)“批評(píng)”對(duì)方，千萬(wàn)不要誤以為你們的婚姻走到了盡頭。不過(guò)，如果你們?cè)谏睢翱偸恰迸u(píng)對(duì)方，那么批評(píng)將會(huì)讓第二位騎士很快到來(lái)，那就是鄙視。

鄙視和批評(píng)不一樣，鄙視是挖苦和冷嘲熱諷，此外，罵人、翻白眼和不友善的幽默，也都是鄙視。

還是用一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明：妻子做飯的時(shí)候，不小心多放了點(diǎn)鹽，丈夫說(shuō)：“看你做的這是啥飯？一點(diǎn)都不上心。”妻子解釋道：“做飯的時(shí)候太著急了，一時(shí)沒(méi)注意到?！闭煞蛴终f(shuō)：“再給你一次機(jī)會(huì)，你就能做好了嗎？連這點(diǎn)小事都做不好，以后還能指望你辦成什么事？！哼！”

從上面這段對(duì)話中，我們能感覺(jué)到丈夫?qū)ζ拮映錆M了厭惡之情。兩個(gè)人進(jìn)入婚姻的殿堂，是出于對(duì)彼此的愛(ài)，但是你在婚姻中表現(xiàn)出厭惡和討厭的情緒，將會(huì)毒害你們的關(guān)系。所以，“鄙視”這位騎士，是4位騎士中最壞的一位。而且，鄙視不能解決問(wèn)題，只會(huì)導(dǎo)致更多的沖突。

在上面的例子中，丈夫一直鄙視妻子，妻子則會(huì)進(jìn)入辯護(hù)的狀態(tài)，這就是我接下來(lái)要講的騎士三——辯護(hù)。

妻子聽(tīng)到丈夫這么說(shuō)后，一定會(huì)為自己辯解?！澳阍趺茨苓@么說(shuō)我呢？不就多放了一點(diǎn)鹽嗎？你要是覺(jué)得太咸的話，可以多喝點(diǎn)水?。∵@又不是什么大事，干嘛那么較真？”丈夫聽(tīng)到后，也不甘示弱：“你還說(shuō)我，我等這頓飯等了一個(gè)多小時(shí)，早知你做的這么難吃的話，我就點(diǎn)外賣了，你這不是讓我餓著肚子，還浪費(fèi)時(shí)間嗎？！”

在這一階段，夫妻雙方開(kāi)始為自己辯護(hù)了，他們實(shí)際上是在說(shuō)：“這不是我的問(wèn)題，而是你的問(wèn)題。”而這種互相推卸責(zé)任的辯護(hù)，只能讓沖突進(jìn)一步升級(jí)。

其實(shí)，在婚姻生活中，批評(píng)、鄙視和辯護(hù)，并不總是按照我給你講的的順序這樣，一個(gè)接一個(gè)地闖入進(jìn)來(lái)。但是，如果夫妻雙方?jīng)]能讓對(duì)話重回正軌，那么這三位騎士，就會(huì)像跑接力賽一樣，開(kāi)始惡性循環(huán)。夫妻關(guān)系不斷惡化下去，這時(shí)候騎士四出現(xiàn)了，那就是“冷戰(zhàn)”。

為了避免引發(fā)更多的批評(píng)和鄙視，最終，夫妻中有一方會(huì)選擇冷戰(zhàn)。通常，在85%的婚姻中，選擇冷戰(zhàn)的都是男人，這是因?yàn)槟腥说男难芟到y(tǒng)容易被激活，較難平復(fù)。去吵架、生氣的話，會(huì)讓他們消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避，選擇冷戰(zhàn)來(lái)保護(hù)自己。

而無(wú)論是男人還是女人，發(fā)起冷戰(zhàn)的一方，在對(duì)話中都不會(huì)做出回應(yīng)，他們面無(wú)表情地聽(tīng)著，一聲不吭，要么扭頭看向別處，要么低頭看著地板?？傊?，一個(gè)冷戰(zhàn)者會(huì)表現(xiàn)得根本不關(guān)心對(duì)方說(shuō)了什么。慢慢的，兩人都不再說(shuō)話了。

說(shuō)完了不幸?；橐鲋校瑫?huì)出現(xiàn)的前兩個(gè)跡象，下面，我來(lái)給你介紹第三個(gè)跡象，被消極情緒淹沒(méi)。

無(wú)論是批評(píng)、鄙視，還是辯護(hù)，都說(shuō)明有一方的消極情緒爆發(fā)了，控制不住自己了，開(kāi)始大喊大叫，說(shuō)各種難聽(tīng)的話。當(dāng)夫妻中某一個(gè)人的消極情緒，淹沒(méi)了婚姻生活的時(shí)候，另一個(gè)人就會(huì)開(kāi)始警惕，試圖讓自己免受伴侶的攻擊。而要想做到這一點(diǎn)，就勢(shì)必要從情感上疏遠(yuǎn)對(duì)方。

如果到了“被消極情緒淹沒(méi)”這種地步后，很快你就會(huì)出現(xiàn)第四個(gè)跡象，身體出現(xiàn)痛苦反應(yīng)。

被消極情緒淹沒(méi)后，你會(huì)血壓升高、心跳加速、出汗，這些都是身體出現(xiàn)痛苦的反應(yīng)。最明顯的生理反應(yīng)就是心跳加速，每分鐘會(huì)跳100多次，有時(shí)候甚至每分鐘會(huì)跳165次。此處我們說(shuō)明一下，30歲的男子的正常心率是，平均每分鐘76下，30歲女子的是82下。

試想，在心跳加速、血壓升高的情況下，人們還能靜下心來(lái)聽(tīng)對(duì)方說(shuō)話嗎？還會(huì)想著怎樣去解決問(wèn)題嗎？答案是否定的。更多時(shí)候，我們會(huì)失去理智，要么選擇爭(zhēng)吵，比如我們前面說(shuō)到的批評(píng)、鄙視或辯護(hù)；要么會(huì)選擇逃跑?？傊?，情況變得越來(lái)越糟糕。

接下來(lái)，我會(huì)給你介紹不幸福的婚姻中會(huì)出現(xiàn)的第五個(gè)跡象：出現(xiàn)失敗的感情修復(fù)。

為了弄清楚什么是“成功的”感情修復(fù)，什么又是“失敗的”的感情修復(fù)，我用個(gè)例子來(lái)說(shuō)明一下。假設(shè)有對(duì)夫妻在情緒崩潰后，丈夫想修復(fù)感情，于是他說(shuō)：“咱倆別吵了，今天中午你想吃什么？我給你買菜做飯去?！蹦憧?，這就是感情修復(fù)。如果妻子接招了，回復(fù)道：“西紅柿炒雞蛋，多放點(diǎn)雞蛋?！边@就意味著，他們的感情修復(fù)成功了，沖突得到緩和了。而如果妻子不接招，直接懟了回去：“誰(shuí)要你做飯了，一邊待著去，不想跟你說(shuō)話！”那么他們的感情修復(fù)就是失敗的?？ㄌ芈J(rèn)為，如果你們的感情修復(fù)是失敗的，就有90%概率說(shuō)明，你們的婚姻是不幸的。

其實(shí)，決定感情修復(fù)是否成功，有一個(gè)非常關(guān)鍵的因素，那就是夫妻友誼的質(zhì)量。什么意思呢？我們都知道，兩個(gè)人結(jié)婚的原因是因?yàn)閻?ài)，同時(shí)也可以說(shuō)，兩個(gè)彼此相愛(ài)的人，是對(duì)方最好的朋友。他們熟悉對(duì)方的愛(ài)好、夢(mèng)想和癖好，他們會(huì)在任何時(shí)候、任何地方，把注意力放在對(duì)方身上，真正地做到，心里想的是對(duì)方。在這種情況下，如果兩人的關(guān)系出現(xiàn)了裂痕，那么通過(guò)感情修復(fù)，緩和兩人的關(guān)系，是非常有希望的。因?yàn)閮蓚€(gè)人，有愛(ài)的基礎(chǔ)。

如果多次嘗試修復(fù)感情，仍未能成功，那么，雙方對(duì)于婚姻的回憶，就只剩下糟糕的部分了，那么就會(huì)出現(xiàn)不幸福的婚姻中的第六個(gè)跡象——糟糕的回憶。

很多夫妻都是帶著很高的期望進(jìn)入婚姻的，他們希望自己的婚姻幸福、美滿，希望對(duì)方成為更優(yōu)秀的人，能夠?yàn)檫@個(gè)小家庭盡心盡力，希望對(duì)方會(huì)越來(lái)越把自己放心上。即便是過(guò)了幾個(gè)月，或者過(guò)了幾年，這段婚姻跟自己想象中的不一樣，即使這段婚姻也有不完美的地方，身處幸福婚姻中的夫妻回憶起來(lái)的時(shí)候，也會(huì)想起一些有趣、溫暖的事。但是處在不幸婚姻中的夫妻，他們總會(huì)往壞的方面去想，比如妻子會(huì)想起去年的結(jié)婚紀(jì)念日上，丈夫遲到了20分鐘，甚至?xí)肫?，談戀?ài)的時(shí)候，丈夫說(shuō)過(guò)的傷人的話。

當(dāng)他們只能看到某件事情消極的一面，對(duì)婚姻的消極期望，已經(jīng)成了一種思維定式時(shí)，那么就不難預(yù)測(cè)這段婚姻的走向了。

上面我給你講的這六個(gè)跡象，都能說(shuō)明夫妻間的感情已經(jīng)疏遠(yuǎn)了。當(dāng)夫妻雙方的精神與肉體再無(wú)交流，并且無(wú)法補(bǔ)救當(dāng)前存在的問(wèn)題時(shí)，這樁婚姻幾乎注定要破裂了。有一些夫妻會(huì)選擇離婚，而有一些夫妻則選擇在同一個(gè)屋檐下，各過(guò)各的生活。

好，以上就是我給你講的《幸福的婚姻》這本書的第二個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容，我來(lái)給你總結(jié)一下：作者戈特曼表示，有六個(gè)跡象，預(yù)示著婚姻會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，它們分別是：

第一，在談話的最開(kāi)始，言語(yǔ)中就帶有批評(píng)或譏諷；

第二，婚姻生活中出現(xiàn)批評(píng)、鄙視、辯護(hù)和冷戰(zhàn)，這四位末日騎士；

第三，生活中充滿了由末日四騎士帶來(lái)的負(fù)面情緒；

第四，負(fù)面情緒進(jìn)一步引起了心跳加速、出汗等身體變化；

第五，嘗試修復(fù)感情，但是以失敗告終；

第六，對(duì)婚姻抱有消極的期望，想起的都是糟糕的回憶。

我是海丹，2019，我有一個(gè)小小的愿望，100天讀書分享，如果您也支持我，請(qǐng)關(guān)注我，給我一個(gè)小小的鼓勵(lì)哈～??