sherry，我們多久沒見了？

一年啦！

你一定是記錯了！

上次和jack見面還是正在準備考試的時候，沒想到再見已是1年以后了，每次和jack聊天，都能深受啟發(fā)，他對每件事的好奇心，對未知的好奇，對平凡事物的關(guān)注，都會讓我學(xué)著從另一個角度看待生活，珍惜生活。

而這次他給我的啟發(fā)是即興戲劇。

第一次知道即興戲劇是羅振宇的一次演講。

那期節(jié)目很有噱頭，叫做《如何把自己嫁出去》，在演講中，他提到了即興戲劇的概念：yes，and。

無論對方給予任何反應(yīng)，都要給予肯定的回答， 然后接下去，這樣的對話就不會結(jié)束。

習(xí)慣孤獨的現(xiàn)代人，像我，有時候，不僅不想和別人聊天，甚至不知道該如何與人聊天，無論面對朋友還是陌生人，尬聊是很常見的常態(tài)。

而yes，and，卻是一種很好的方式，它讓你總是把對話繼續(xù)下去，能繼續(xù)，就有機會。

現(xiàn)在就試試看。

當對方說任何話的時候，都給予肯定和鼓勵，然后and，提出你的問題，表達出你對對方的興趣，而在你的鼓勵之下，對方才會想要說得更多。

其實生活中，處處都是即興戲劇。

并不是說，生活中處處需要表演，而是，要想活得開心，要想始終保持對這個世界的好奇，請先說，yes，再說and。

最近在工作中遭遇了一些不好的事，像我這樣害怕麻煩的人來說，對于亂七八糟的人際關(guān)系，則是能躲就躲，能放就放，所以即便是背后被人插刀，也要想辦法努力做好做好自己，當你和傻x不在一個平面的時候，就可以對他降維打擊。

而現(xiàn)在我感覺到，這種處理方式雖然很好， 但在短期內(nèi)會讓自己很累。

倒不如用yes，and的方法，用微笑回擊。

當對方公然在大會上黑你時，報以微笑：

謝謝你指出我的問題，不知道你有什么好的建議呢？

你說的問題特別對，我也意識到了，你有更好的想法嗎？

yes，and，可能會讓一場一觸即發(fā)的戰(zhàn)爭，平靜下來。

yes，and也是對別人的肯定，無論任何時候，都要看到別人的長處。

聽過一句話，一個真正自信的人，是會看到別人的優(yōu)點的。

前段時間，斷舍離時，翻出了很多陳年舊照，一張張發(fā)給小志，不忘自嘲：以前真夠土的，小志回：滿臉膠原蛋白。

即便是滿臉痘痘的照片，小志也能能來一句：那時候眼神明亮，很有鏡頭感。

我很感激小志，每次都想隔空給她一個擁抱，無論我丑成什么樣，她總能發(fā)現(xiàn)我的美。

我相信，跟這樣的人做朋友，是會變得越來越開心，越來越愛自己，越來越自信的。

相反也有一些朋友：無論什么時間什么狀況下見到你，都在想方設(shè)法地挑你的毛病。

你這件衣服不夠洋氣；你怎么又胖了；天啊，你怎么會想在這種地方吃飯……

否定別人，其實也是否定自己。

張德芬曾說，你所看到的，你都擁有。

你看到別人的優(yōu)秀和美好， 說明你也有這些特質(zhì)，只是還沒有被你發(fā)掘；你看到別人的缺點和不完美，恰恰證明，這些你也有，只是被你壓抑了。

最重要的是，永遠只能看到別人的缺點，每次開口都在否定別人的人，自己內(nèi)心真的快樂么？

其實除了人際交往，yes，and也是一種提升自信的方式。

之前與大家分享過自律的悖論。其實很多不自信的人，正是源于對自己的不接受和否定。

不妨試著用yes，and的方式與自己溝通。

承認自己的缺點，是的，我很胖，我體制不好，因此我要鍛煉，要成為健康美好的人。

承認自己的努力，是的，我今天進步了一點，這樣就很好啊，距離成功又進了一步。

承認自己可以做到。yes，我可以真的可以耶，今天又成長一分，明天會變得更好哦！

這次和jack見面，非常感恩他免費給我上了一節(jié)翻譯課。

我們聊天時，他說，你用英文問我。

我說我?guī)闳⒂^一個建筑。

他讓我用英文向他介紹。

整個過程中，他用yes，and的方式給予我肯定，雖然知道自己說得很爛，但全程他都在認真傾聽和肯定鼓勵，讓我更有自信，更大膽地去說，即便錯了也沒有關(guān)系。

這次教學(xué)給我最大的感受是，當不斷對自己傳遞yes的信號，不僅會讓你更開心，更有自信，而且會激發(fā)你更多的靈感。

yes，and，教會我，要把注意力放在美好的事物上。

在稻草人做領(lǐng)隊將近2年半了，從最初的初生牛犢不怕虎，什么話都敢說，什么事兒都敢做，到后來學(xué)習(xí)別人的方式，再到現(xiàn)在努力形成自己的方式，這個成長的過程很有趣，但不得不說，之前很長一段時間，我也常受到一些困擾。

比如，有時候自己感覺非常良好，然而卻反饋了了，每次我的第一反應(yīng)總是：怎么都沒人反饋？怎么只有這么幾個人反饋？為什么他會覺得我有這個問題？

而不知道從什么時候開始，我不再關(guān)注那些不填反饋的人，那些不喜歡我的人，而是把注意力放在那些贊美我，喜歡我，為我填寫反饋的人身上。

每次帶隊下來，哪怕只有一個人反饋，也會認真地保存下來，然后對ta表示深深地感恩。

每次帶隊的時候，不再因為別人不聽就讓自己心情失落，而是眼睛盯著那些認真聽講，點頭微笑的人，然后鼓勵自己，好好地講下去。

其實這就是yes，and的方式，事事證明，當你把注意力放在美好的事物上，正向的事物上時，更多美好的事物都會被吸引而來?，F(xiàn)在我每次的反饋都會越來越好，最重要的是，自己越來越好。

一些小感悟：

前段時間，到徐匯藝術(shù)館看了“烏金千秋照”的徽墨展，為了聽唐老師的導(dǎo)覽，特意又去了一次，唐老師的博學(xué)，有趣，氣場，還有鉆研的精神，真的是我學(xué)習(xí)的榜樣，而這次活動接近尾聲時，她走心的分享給我很深的感觸。印象最深的是那8個字：

寂光內(nèi)涵，神采堅持。

這是用來形容墨的，其實它難道不是更像一個人應(yīng)有的狀態(tài)嗎？

至少于我來講，內(nèi)心的沉靜，淡定，內(nèi)涵，會讓你從內(nèi)而外地散發(fā)魅力，腹有詩書氣自華，擁有內(nèi)心的充實自信篤定，所散發(fā)出的神采和精氣神，是任何高檔服裝和昂貴的化妝品都無法給到你的。

非常喜歡蔣勛老師的一句話，也一直作為自己的微信簽名：生命終將流逝，但美的記憶長存。

時光不會讓任何一個人青春永駐，沒人能抗拒衰老這件事，對待生命最好的方式就是，允許生命以最自然地方式向前走，用坦然之心面對生命的花謝花開，潮起潮落，皺紋會爬上鬢角，但經(jīng)時光沉淀的從容和智慧，只會讓你更美。