昨天睡得不錯(cuò)，深度睡眠超過一小時(shí)。自己睡得也很舒適，早上醒來不吃力。

昨天的運(yùn)動(dòng)也比較充分，有三個(gè)小時(shí)的有氧，強(qiáng)度很一般，也就是心率在120左右，但遠(yuǎn)好過在電視跟前坐著?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，看電視刷劇不光是不運(yùn)動(dòng)，其實(shí)還在進(jìn)食中，所以這樣里對(duì)外，一折騰，運(yùn)動(dòng)不看劇對(duì)心肺的好處就大了很多。