【健心踐行打卡第36天:】（2017.10.16）

一、功課：

冥想30分鐘,抖動15分鐘，朗讀30分鐘，快走6公里，完成

二、感恩

1.感恩桂桂，給我一個機會將一本書送出去，這本書終于找到了它的新主人。

2.感恩福真姐姐，一大早就給我發(fā)了個大紅包。

三、欣賞：

1.欣賞淑敏老師，每次根據(jù)我們的狀態(tài)調(diào)整我們的功課內(nèi)容，感恩淑敏老師的引導。

四、感悟

明確的目標，真的能讓我們在工作和生活中少走彎路。

五、覺察

盤腿時發(fā)現(xiàn)脊椎左邊有點疼痛，肩膀習慣性的會向上聳，做鬼臉比以前容易了很多。

今日觀察自己說“不”至少三次，第一次是早上，我問同事們要不要看郭德綱的相聲，我同事反問，你請我們嗎？我直接回答了“我請不起！”

中午，在食堂，同事飯卡沒錢了，我?guī)退跺X，她說要微信轉(zhuǎn)賬給我，我說“不用啦！我請你！”

下午，同事在說，我和他性格都很軟弱，我脫口而出“不是吧，你說的是你自己吧？”

今天發(fā)現(xiàn)我真的不太習慣說“是的”，當覺察到可以說“是”時，我也只是說“對的”。