貼近、希望、能量、修行。

一次咨詢架構(gòu)：一是我渴望的生活是？二是我怎么了？我苦/慘。三是我擁有或可以創(chuàng)造的資源是？四是我可以開始做點(diǎn)什么不一樣？

過去～現(xiàn)在（例外經(jīng)驗(yàn)探索，奇跡經(jīng)驗(yàn)探索，因應(yīng)、贊賞、量尺、關(guān)系）～未來

焦點(diǎn)的技術(shù)：一貼近，二找目標(biāo)聚焦在具體可行，三賦能開啟內(nèi)外資源，四找方法，導(dǎo)引至一小步的改變行動(dòng)。不問為什么，問how，what else，注意沒有面質(zhì)挑戰(zhàn)。

貼近要貼近人還是貼近問題？若要貼近人，要貼近人的什么（感受，思考，行動(dòng)，需要）？如何能夠貼近受困者的感受，讓其感覺被懂，又不泛濫？先承接情緒再引導(dǎo)思考，對來訪者給出了解的響應(yīng)，來談?wù)咴V說這一段心事，最想被懂的是什么？讓來談?wù)甙蚕滦膩恚又ハ?，我想要什么樣的生活，我最想改變的是什么?br>

貼近方法：積極共情，重新建構(gòu)，一般化

聆聽的層次：聽出弦外之音，聽出心聲，聽出內(nèi)容

心情感受要告訴我們什么？一喜怒哀懼，告訴我們在什么心理狀態(tài)，二聽得更深，感受更深一些，心情感受的深一層是我們需要什么？三請找出尋求葉者最常見的三個(gè)情緒，說出感受的需要是什么？

如何是共情的例子

積極共情同理的表達(dá)練習(xí)，尊重真誠一致的態(tài)度，簡述語意情感反應(yīng)內(nèi)心的真實(shí)需要與期待共鳴性的了解

通過練習(xí)總結(jié)助人者應(yīng)對：來訪者感受+來訪者所說重點(diǎn)+來訪者內(nèi)心的期盼。

重新架構(gòu)：引導(dǎo)來訪者發(fā)展，新的不同的看待事物實(shí)況，參考架構(gòu)，特別是能看見積極的可能性，正向解讀，善解人意

希望：心理咨詢中的希望是誰？咨詢中，什么時(shí)候讓你特別感覺到有希望？當(dāng)咨詢發(fā)生什么的時(shí)候，當(dāng)咨詢師說些什么的時(shí)候，或者當(dāng)來訪者感覺到什么的時(shí)候？

正向經(jīng)驗(yàn)引導(dǎo)：加法

例外建構(gòu)：引導(dǎo)進(jìn)入成功運(yùn)用的直覺種植之有效的陰影與解決方法，一例外讓困境縮小多問細(xì)節(jié)，二例外證明了來談?wù)叩哪芰?，你怎么想到要這么做的？三例外直指解決方法，你要怎么做才能重復(fù)這個(gè)經(jīng)驗(yàn)？四例外把焦點(diǎn)放在什么是可能的傷痛，你已經(jīng)知道要怎么做了，五目標(biāo)在創(chuàng)造成功經(jīng)驗(yàn)行動(dòng)的內(nèi)在歸因是我創(chuàng)造成功提高來訪者的自我效能感。全黑反逼法：你的意思是，從小到大，每一次，不管大小的考試你都緊張到無法進(jìn)行，有沒有例外？

我們什么時(shí)候會(huì)對一個(gè)人打從心底的敬佩，我們會(huì)對什么樣的來訪者給出敬佩？對來訪者給出敬佩，對咨詢的影響是什么？

因應(yīng)詢問應(yīng)對詢問：帶著敬佩的好奇與探索，一，探索來訪者在應(yīng)對困難情景所作的解決方法或能耐而擴(kuò)大來訪者對自己解決困擾存有正向硬硬的自我解說，以提升面對困擾的信心，實(shí)際是暫時(shí)找不到例外成功經(jīng)驗(yàn)，一片黑暗擴(kuò)大來談，看見有效應(yīng)對問題，至少?zèng)]有變得更糟的時(shí)候

因應(yīng)詢問：一典型例子：我很驚訝這期間所發(fā)生的事，一件比一件難，我真的不知道你是怎么辦到的，你到底是怎么做到的？你是怎么從這一分鐘撐到下一分鐘的？就我的了解，一般人在面對你這種狀況是很多人早就撐不下去了，而你今天還能健康的活著，并努力找尋方法來使自己過得更好，你是怎么做到的呀？二、一般：過去這些日子以來，你是怎么讓自己的狀況可以？至少不繼續(xù)惡化下去的？

量尺詢問：十分是很好渴望的狀態(tài)，一分是不好不期待的。對于各向度現(xiàn)況，渴望信心去打個(gè)分?jǐn)?shù)，如果打三分，可以詳細(xì)的去探討一下是什么讓你達(dá)到三分？看到他已經(jīng)做到了哪些，然后再去探討，如果讓分?jǐn)?shù)高一點(diǎn)，那你又是做到了什么？找例外一小步的行動(dòng)

贊賞有直接、間接、自我贊賞。

修行，修改與行動(dòng)：創(chuàng)造行為模式的轉(zhuǎn)變是進(jìn)步而被痊愈成功，就在做與不做的距離修改，停止沒有用的嘗試，改用有的行為，小變帶來大變，從一點(diǎn)點(diǎn)不同開啟成功有自信的第一步。

修行：一對來談?wù)叩姆答?，摘要整理來談?wù)叩挠眯?，確認(rèn)目標(biāo)，看見優(yōu)勢與資源，二橋梁，三有共識且具執(zhí)行力的行動(dòng)方案（任務(wù)/家庭作業(yè)）

日進(jìn)有功：1.01的法則，0.99的法則，365次方，37.8-0.03

你在哪個(gè)層次？

預(yù)約下一次會(huì)談：暗示愿意努力達(dá)成任務(wù)的喜悅分享～我很期待下周見面時(shí)，可以聽見你，為了達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，所做出的努力。也期待聽到你分享離自己渴望更進(jìn)一步的喜悅

EARS擴(kuò)大進(jìn)展

結(jié)語：

1.焦點(diǎn)是一場預(yù)見成功人士的訪談。

2.設(shè)定目標(biāo)，賦能，找方法，一小步行動(dòng)，創(chuàng)造自我效能感。

3.貼近人心，看見希望，創(chuàng)造能量，修改行動(dòng)。