接上篇《當(dāng)我們在談?wù)撦p生活的時候，我們其實是在談?wù)撌裁矗浚ㄉ希?/p>
“去輕生活，喝三天果汁吧，讓身體去做個大掃除！”
很多清友都這樣彼此相約。定期來輕生活，喝三天蔬果汁，已經(jīng)成了不少清友每年不變的節(jié)奏。
其實大家來到輕生活，真的不僅僅是來喝蔬果汁的，否則為什么不在家里自己榨汁、喝汁，而非得來到輕生活的課室呢？
其實，當(dāng)我們在談?wù)撦p生活的時候，我們是在關(guān)注喝汁之外的很多事兒呢！
3?換個吃法
不少清友說，三天清體之后，最大的改變是顛覆了以往的早中晚三餐，
特別是早餐的改變，給整個人、甚至是全家，都帶來了翻天覆地的變化。
原來早餐可以這么吃！
很多清友家里一早就響起了萃取機的聲音，很多人會帶著兩三個滿滿的杯子出門。
重要的是，真的不需要強迫自己“為了健康”才這么做，
因為大家發(fā)現(xiàn)，身體很喜歡這樣的食物，越來越輕松！
也有很多清友發(fā)現(xiàn)，自己對食物的需要變少了，發(fā)現(xiàn)自己吃飯的速度變慢了。有好幾位清友說，我回去之后學(xué)會了一件重要的事，就是細(xì)嚼慢咽，這個小小的改變讓我的身體有了很大的改善。
確實是這樣！
三天清體表面上看是喝了三天的蔬果汁，但是對于不少用心其中的朋友而言，
整整三天時間，我們對于食物的態(tài)度、喜好、進(jìn)食的模式發(fā)生了悄悄的、但是很重要的轉(zhuǎn)化。
中國講究“民以食為天”，吃，是我們永遠(yuǎn)不變的生活主旋律，
一代一代相傳，我們習(xí)慣了用吃來表達(dá)情感，來慶祝節(jié)日，來自我嘉許，來傳遞友情，或者是安慰自己的難受和悲傷。
而在持續(xù)不斷的吃吃吃當(dāng)中，
難免忘記身體的需要，吃多、吃撐、吃快，
這些都在每天增加身體的負(fù)擔(dān)。
我們會記得，每次清體的第一天早晨，
當(dāng)導(dǎo)游提醒大家打開五感去體會第一口汁的時候，習(xí)慣了快飲快食的我們被強制邀請慢下來，
用眼睛去看，用手去觸碰，用鼻子去聞，用舌頭去舔，用整個口腔去感覺。
有不少第一次來的清友會覺得很有趣，也有人會覺得無聊，
而有人會發(fā)現(xiàn)一個新的視角，一個從未體驗過的空間，
原來我們是可以這樣來細(xì)細(xì)體會食物的。
三天近50斤蔬果，16杯蔬果汁，
我們被不斷地提醒，慢慢喝，
當(dāng)我們整個人真的慢下來之后，我們才發(fā)現(xiàn)，我們開始能夠品味食物了，
盡管并不是每一杯汁都會讓我們喜歡，
但我們真的已經(jīng)開始逐步用感官來喝了，而不是一邊喝一邊讓自己同時在忙碌很多別的事情。
看起來這是一個很小的改變，
但是很可能演變成一種很大的變化，
很多時間我們之所以吃太多，不是因為餓，
而是因為缺乏覺察，因為我們不知道自己吃了多少，甚至沒有真正去享受食物。
當(dāng)真正的享受開始發(fā)生的時候，
我們就會發(fā)現(xiàn)，我們好像只要原來60~70%的食物，就已經(jīng)足夠滿足我們身心的要求了。
三天清體，很可能會松開我們原來與食物之間的緊緊捆綁：
我每天什么時候應(yīng)該吃，必須得吃什么，
一定得吃多少溫度的食物，什么東西絕對不適合我，
什么時候不能吃的，等等，
三天會改變我們很多這些一直習(xí)以為常的、被認(rèn)為是理所當(dāng)然的模式：
該吃什么，怎么吃，什么時候吃。
不要小看這樣的改變，《飲食革命》的作者認(rèn)為，有時候我們只需要改變一點點進(jìn)入身體的食物種類，我們的身體就會發(fā)生超級大的變化，甚至是完全逆轉(zhuǎn)的改變。
不少朋友說，他們在清體之前是完全無法想象自己會每天早起，為家人打蔬果汁，美美地喝下兩大杯，然后精神飽滿的去上班。
如果不是身體真正地體會到了舒服和愜意，這樣的改變怎么會發(fā)生呢？
在三天清體和50斤蔬果的背后，你是否也同樣收獲了這份特別的禮物呢？
4?動不動就動
三天清體，如果離開輕生活的運動，那一定遜色不少！我發(fā)現(xiàn)不少常來的老清友，音樂一響，馬上爬起身，加入一同鍛煉的行列。
不少清友說，來到輕生活之后，改變了對運動的一些看法。
以往我們對運動的理解是：
（1）運動是辛苦的，需要堅定的決心和意愿。
（2）運動是需要大量時間投入的。
（3）運動需要配備最專業(yè)的設(shè)備，去健身房辦卡，一周定期去幾次。
而在輕生活，你對于運動的理解可能會轉(zhuǎn)變?yōu)椋?i>動不動就動。
你會發(fā)現(xiàn)在三天時間里面，
我們只要站起身，隨時就可以運動，
甚至坐在椅子上，也有太多的運動動作，可以隨時幫助我們放松和調(diào)整身體的某些部分。
站著，坐著，躺著，趴著，走著，跳著，舞著……都是運動！
你會發(fā)現(xiàn)，運動必須的條件，不是任何的場地、裝備、時間、教練、工具，而是你的身體，
只要身體在，運動隨時隨地就可以開始。
很多朋友也發(fā)現(xiàn)，
運動的目的不僅是為了塑型，讓別人來對我們豎大拇指，
運動的目的不僅是為了以后長遠(yuǎn)的健康，
運動的效果有相當(dāng)一部分可以在當(dāng)下達(dá)到。
當(dāng)你簡單直接地花一分鐘拍打腦袋，
你會發(fā)現(xiàn)頭腦開始變得清醒，頭暈、頭痛可能馬上得到了緩解。
當(dāng)你只是花一分鐘活動一下肩膀，舞動下四肢，
你會發(fā)現(xiàn)剛才久坐的身體變得輕松舒服了。
當(dāng)你有意識的對著一棵植物做幾個深呼吸，
你會發(fā)現(xiàn)剛才苦思冥想所帶來的疲勞感，好像得到了很大的舒解。
你真的會發(fā)現(xiàn)，運動帶來的效果可以是在當(dāng)下直接有效的，并非遙遙無期；
運動可以是很開心快樂的，哪怕你只有一分鐘，你也完全可以享受運動。
當(dāng)你對身體有足夠感知的時候，你自己還可以獨創(chuàng)很多的運動，去釋放你特定部位的緊張和壓力。
重要的是，你開始熱愛運動身體的感覺了！
你會覺得無論我在什么年齡、什么身體狀態(tài)，我都可以在當(dāng)下充滿活力地動在來！
這本身就是一件多么美好的事情呀！
你開始明白，運動的主要目的就是為了讓身體內(nèi)在暢通。
正如我們在課堂中所放的《餐義勝過手術(shù)刀》所呈現(xiàn)的畫面：身體的運動會帶來淋巴循環(huán)的暢通，讓血管更加年輕。
運動不是做給別人看的，
從本質(zhì)上來說，它也不僅是一種時尚，而是身體的基本生存需要。
自然界中的動物都會自由自在、充滿活力地每一天活動著，
而我們現(xiàn)代城市人，太多地被書本、電視、手機、各種娛樂所吸引，
漸漸忘記了運動的美好感覺。
三天輕生活，你是不是找到了“動不動就動”的回歸本源的感覺呢？
未完待續(xù)……
