不知不覺加入時間管理訓練營已經(jīng)三周，周一又聽到了老貓老師的課程，時間管理任務模型。之前第一周圍繞目標展開，第二周圍繞計劃展開，第三周圍繞如何實現(xiàn)展開。老貓老師介紹了新的四有新人：目標有方向；計劃有策略；任務有內(nèi)容；檢視有反思。這四個方面也為我們制定如何實施計劃，實現(xiàn)目標提供了參考方向。

隨后老貓老師講解了PDCA循環(huán)法，如上圖所示，從計劃、實施、檢查、行動四個方面展開就計劃實施的分解。接著老貓老師介紹了方法論的幾點：行為觸機、目標觸機、情感觸機、行動觸機；批量處理；兩分鐘法則；限定期限。最后給出了關于滴答清單和奇妙日常的使用建議。

根據(jù)我個人兩周來的經(jīng)歷，第一周制定了三周瘦3kg的目標，計劃指定的是每晚都要4km的運動和40個俯臥撐，以及每周2-3次健身房。在實施完第一周之后，發(fā)現(xiàn)每晚跑步+每周2-3次健身對于當周的上班比較沒有精神。隨后第二周修訂為每周一到周四跑步，周五去健身房，周六休息，周末簡單運動。從每天4km+40俯臥撐修改為每兩周遞增500m-1km的計劃，俯臥撐講求質量，要保證到三秒一個俯臥撐的節(jié)奏，每個月遞增10個。在實施了一周之后，身體適應了這樣子的運動節(jié)奏，上班也比較有精神，隨著跑步的進行，我也適量遞增的運動量，也可以完美接受。剛好這個過程也是實施了PDCA循環(huán)法的準則。

關于方法論。我利用的是行動觸機和批量處理。每次回家之后我會換上跑步裝備，到九點半之后鬧鐘回響，無論什么事情都會放下下樓跑步。在跑步的過程中，默默的幻想著自己有一天也會擁有腹肌和美好的未來，半個小時的運動會很快過去。工作處理按照的是批量處理來進行。會給自己心理上有一定安慰，就會覺得很快。

目前對于滴答清單非常熟練和習慣，接下來會學習奇妙日常的學習。

自律遇到更好的自己，fighting！